2002 онд компани BeachBody Slim in 6 програмыг гаргасан бөгөөд одоо хүртэл ажиллаж байна хамааралтай бөгөөд жин хасахад үр дүнтэй байдаг. Илүүдэл жингээс салж, төгс галбиртай болох хамгийн сайн арга бол сургагч Дебби ах дүү нар танд зориулагдана.
Хөтөлбөрийн тодорхойлолт Slim in 6
Slim in 6 бол олон хүн гэрийн фитнесс хөгжүүлж эхэлдэг хөтөлбөр юм. Энэ нь нэг талаас цогцолборын хүртээмжтэй байдал, нөгөө талаас үр ашигтэй холбоотой юм. Курс 6 долоо хоног үргэлжилнэ (Тиймээс түүний нэр), энэ хугацаанд та биеийн ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлэх болно. Дасгал нь бүрдэнэ ээлжлэн аэробик болон хүчний дасгал хийх. Энэ нь өөхийг шатаах, биеийг чангалах, булчин чангалахад тусална. Энэхүү цогцолбор нь эхлэгч болон фитнессийн аль алинд нь тохиромжтой.
Хөтөлбөрт дараахь видео фрэймэрт багтсан болно.
- Үүнийг эхлүүл (25 минут)
- Ramp It Up (45 минут)
- Шатаах (60 минут)
- Шагнал: нарийн төвөгтэй суналт (14 мин)
- Шагналгүй абс дасгал (10 минут)
Та дараахь төлөвлөгөө дээр бэлтгэл хийх хэрэгтэй. Эхний хоёр долоо хоногт та үүнийг эхлээрэй, дараагийн хоёр нь "Ramp It Up" дээр "Burn It Up" киноны сүүлийн хоёр долоо хоногийг хийсэн. Долоо хоногийн нэг өдөр амралтаа авах. Шагналт видеонууд таны үзэмжээр ямар ч дасгалын өдрүүдэд нэмэгдэж болно. 6 долоо хоног тогтмол дасгал хийснээр та түүний биеийн гайхалтай өөрчлөлтийг харах болно. Хөтөлбөрийн улам бүр нарийн төвөгтэй байдал нь аажмаар биеийн дарамтанд дасахад тусална.
21 өдөр засах: гоолиг бие, уян хатан, хуванцар хэлбэртэй биеийг бүтээ
Видеотроникоор босгож, шатаахын тулд танд өргөтгөгч хэрэгтэй болно. Хэрэв хүсвэл та дамббеллийг бага жинтэй (1-2 кг) сольж болно. Хэрэв та аль хэдийн туршлагатай оюутан бол хоёр долоо хоногийн дотор Start It Up хийх шаардлагагүй болно. Та нэн даруй Ramp It Up-ийг эхлүүлж болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та фитнесээр дөнгөж хичээллэж байгаа бол үүнийг хийхийг зөвлөж байна бүх курс эхнээс нь дуустал.
Хөтөлбөрийн давуу ба сул талууд
Давуу тал:
1. Slim in 6 програмын тусламжтайгаар та боломжтой болно илчлэгийг шатаах, хэмжээг багасгах, булчинг бэхжүүлэх. Энэ нь бүх асуудалтай газруудад ажиллах боломжийг олгоно.
2. Сургалтын явц нь улам бүр нарийн төвөгтэй болж байгаа тул та аажмаар мастер ангиудыг эзэмшиж, тогтмол ахиц дэвшил гаргах боломжтой болно.
3. Хөтөлбөрт бусад олон фитнесс курсын үндэс суурь болсон хамгийн үр дүнтэй кардио болон хүчний дасгалууд багтсан болно
4. Баярын өдрүүдэд ангиудыг аль хэдийн төлөвлөсөн тул ямар дарааллаар дасгал хийхээ шийдэх шаардлагагүй болно.
5. 6-аас туранхай нь тохиромжтой эхлэгчдэд болон туршлагатай харилцааны хувьд. Та хэзээ ч фитнесээр хичээллэж үзээгүй байсан ч гэсэн хичээлийг бүхэлд нь эзэмших боломжтой болно.
Байг:
1. Цогцолбор бараг 13 жилийн өмнө гарсан тул видео нэлээд хуучирсан байна.
2. Хоёр долоо хоногийн турш ижил дасгал хийх зарчим тохиромжгүй байна үр нөлөө ба сэдэл.
3. Танд тэлэгч хэрэгтэй болно. Хэрэв хүсвэл та үүнийг дамббеллээр сольж болно.
Slim in 6 - бүх нийтийн хөтөлбөр сайхан хэлбэртэй болохыг хүсдэг бүх хүмүүст тохирсон байх болно. Энэ нь жингээ хасах, эзэлхүүнийг багасгах, биеийн чанарыг сайжруулахад туслах болно.
Нэвтрүүлгийн шинэ хувилбарыг үзнэ үү: Slim in 6 Rapid Results.