вандан сандал дээр дээшээ доошоо хэвтэж буй дискийг дээш өргөх

Драйвыг вандан сандал дээр дээш доош нь өргөх - техник дасгалууд:

1. Толгойгоо вандан сандал дээр тавь. Вандан сандлын ирмэгийг цээжин дээрээ барих хэрэгтэй бөгөөд энэ нь дасгалын хамгийн их үр дүнтэй байдлыг хангахад шаардлагатай юм.
2. Драйв нь толгойны ар тал дээр байх ёстой, гараа барь. Хүзүүний булчинг бэхжүүлэхийн хэрээр 2.5 кг жинтэй дискээр дасгал хийж, жингээ нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна.
3. Амьсгал дээр толгойгоо доошлуул ("Тийм" гэж хэлэх шиг).
4. Амьсгал дээрээ толгойгоо дундаж байрлалаас арай дээш өргөх хэрэгтэй. Толгойг нь дээш өргөх нь тийм ч үнэ цэнэтэй зүйл биш бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд аюултай тул хоёрдугаарт, ачааллыг хүзүүний булчингийн доод хэсэгт шилжүүлдэг.
5. Энэ дасгалыг аажмаар, гэнэтийн хөдөлгөөнгүйгээр хий.