Түүхий хоолны дэглэм, 3 өдөр, -3 кг

3 хоногт 3 кг хүртэл жин хасах.

Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ 530 Ккал байна.

Түүхий хоолны дэглэм нь цагаан хоолтон болох нэг төрөл юм. Түүний хоолны дэглэм нь дулааны боловсруулалт хийгээгүй ургамлын гаралтай байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээс бүрддэг.

Түүхий хоолны дэглэмийн шаардлага

Түүхий хоолны дэглэм барьж байхдаа жин хасах нь нүүрс усны хэрэглээг багасгах, илчлэгийн хэрэглээг багасгах замаар тохиолддог. Тиймээс хоолонд оруулахын тулд та өөрийн дүр төрхийг ийм байдлаар өөрчлөхөөр шийдсэн бол дараахь бүтээгдэхүүнүүд хэрэгтэй болно: хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ, хатаасан жимс, самар, үр, ургамал, халуун ногоо, нахиалсан үр тариа, хүнсний ногооны шинэхэн шахсан жүүс жимс жимсгэнэ, мэдээжийн хэрэг хангалттай хэмжээний цэвэр ус. Та хоолны дэглэмийг бага хэмжээний ургамлын тосоор нөхөж болно. Үүнийг бусад аягатай адил дулааны аргаар эмчлэх боломжгүй юм. Зарим түүхий хоолны дэглэмийн сонголтууд нь тодорхой хэмжээний амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх боломжийг олгодог.

Түүхий турахыг Холливудын одод мөн туршиж үздэг. Жишээлбэл, ийм хоолны дэглэм дээр сууж байдаг Демми Мур… Түүний жингээ хасах аргыг 10 хоногийн турш бүтээсэн бөгөөд үүний дараа дүрмээр бол 3-4 фунт илүү их биеэс ууршдаг. Та өдөрт гурван удаа идэх хэрэгтэй. Та шинэхэн шахсан жимс эсвэл ногооны шүүстэй зууш идэж болно. Өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоолны хувьд тэдгээрийг жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнээс (бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ зэргийг нэн тэргүүнд) бүрдүүлэхийг зөвлөж байна. Дэми Мур амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс бүрэн хасдаггүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Жүжигчин бүсгүй өдөр бүр ургамлын гаралтай хоолноос гадна 50 гр бяслаг идэж, нэг аяга тослоггүй сүү уудаг. Салатыг бага хэмжээний ургамлын тосоор амтлаж болно.

Мөн түүхий хоолны дэглэм барьдаг Анжелина Жоли… Та энэ аргын дүрмийг 10 хүртэл хоног дагаж мөрдөж болно, жин хасах нь 5 хүртэл кг жинтэй байдаг. Жимс, хүнсний ногоогоос гадна хоолны цэсэнд бага хэмжээний тахианы мах (уураар жигнэх нь дээр), өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн орно. Өдөрт 5 удаа хооллохыг зөвлөж байна. Бүх хоол хүнс дунд зэрэг байх ёстой бөгөөд цаг хугацааны явцад жигд тархсан байх ёстой. Гэрэл унтарахаас дор хаяж 3 цагийн өмнө оройн хоол идээрэй.

Та хүсвэл үнэхээр түүхий хоолны дэглэм дээр жингээ хасах, зөвхөн хүнсний ногоо, жимс жимсгэний хэрэглээнд суурилсан техникт анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна. Та түүний дүрмийг 10 хоногоос хэтрэхгүй дагаж мөрдөх шаардлагатай бөгөөд энэ хугацаанд 4-5 кг хүртэл хасаж болно. Мөн хоолны дэглэмийн үед та шинэ жүүс, жимсний ундаа ууж болно.

Түүхий хоолны дэглэмийн үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд цардуул, элсэн чихэр агуулсан цэснээс зарим жимс, хүнсний ногоог хасах хэрэгтэй. Тиймээс хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд киви, манго, усан үзэм, төмс, ногоон вандуйнаас татгалзахыг зөвлөж байна.

Бүх хоолыг түүхий хэлбэрээр идэх (энэ техникийн дүрмийн дагуу хамгийн тохиромжтой нь) эсвэл зарим хоолыг буцалгах (жишээлбэл, цуккини) эсэх нь таны сонголт юм. Жингээ хасах үйл явц үүнд нөлөөлөх ёсгүй. Та хоолоо нэг өдөр ногоо, хоёр дахь өдөр нь жимс байхаар зохион байгуулж болно. Эсвэл та хоолоо хольж болно.

Хүнсний ногооны бүтээгдэхүүнээс цагаан байцаа, өргөст хэмх, улаан лооль, Болгарын чинжүүг илүүд үзэхийг зөвлөж байна. Цэцэгт байцаа, хулуу, хулуу, хаш зэргийг дунд зэрэг идээрэй. Жимс, чангаанз, алим (илүү зохимжтой ногоон сорт), чавга, амтат гуа, тоор, бэрсүүт жүрж болон бусад цитрусыг энэ техникт ихээхэн хүндэтгэдэг. Та улирлын чанартай жимсээр цэсийг төрөлжүүлж болно.

Жимс, хүнсний ногоо нь өөрөө их хэмжээний шингэн агуулдаг тул хэт их ус уух нь энэ техникт заавал байх албагүй. Дүрмээр бол өдөрт нэг литр ус хангалттай байдаг. Гэхдээ, хэрэв танд цангаж байгаа бол мэдээж бүү хойш тавиарай. Түүнчлэн, хүсвэл ногоон чихэргүй цай ууж болно (өдөр бүр таван аяга хүртэл).

Тодорхой хүнсний ногооны хэрэглээнд тулгуурлан жингээ хасах аргууд байдаг. Жишээлбэл, үр дүнтэй луувангийн түүхий хоолны дэглэм… Үүн дээр та өдөрт 5 удаа луувангийн салат идэх хэрэгтэй. Хэсэг тус бүрийн жин нь 200-250 гр-аас ихгүй байх нь зүйтэй юм. Салатыг бага хэмжээний чидуны тосоор амтлахыг зөвшөөрдөг. Түүхий луувангийн хоолны дэглэмийн шингэн хоолны дэглэмийг энэ ногооны жүүс, элсэн чихэргүй ногоон цай, мэдээжийн хэрэг, усгүйгээр төлөөлдөг. Гурван хоногоос дээш хугацаагаар хоолны дэглэм барихыг зөвлөдөггүй бөгөөд энэ хугацаанд та гурван килограмм илүүдэл жингээс салж болно.

Хэрэв та үр тариа хэрэглэснээр жингээ хасахыг хүсч байвал маш сайн сонголт байж болно Сагаган дээр үндэслэсэн түүхий хоолны дэглэм… Энэ тохиолдолд Сагаган буцалгах шаардлагагүй болно. Зөвхөн 200 г үр тариа хагас литр буцалсан усаар асгаж, бүлээн зүйлээр ороож хонуулаад байхад л хангалттай. Өглөө эрүүл хоолны дэглэм таныг хүлээж байна. Давс, элсэн чихэр болон бусад нэмэлтийг хориглох болсон. Тодорхой хэмжээний Сагаганыг өдрийн цагаар идэх хэрэгтэй бөгөөд фракцын хоолонд наалдаж, дор хаяж дөрвөн удаа хооллох хэрэгтэй. Энэхүү түүхий хоолны дэглэм нь маш үр дүнтэй байдаг. Зөвхөн 3 хоногийн дотор та 5-6 кг жин хасах боломжтой (ба түүнээс ч илүү).

Хэрэв нэг үр тариа идэх нь таны хувьд гунигтай ирээдүй мэт санагдаж байвал та чадна kefir бүхий Сагаган нэмнэ 1% өөх тос (эсвэл өөх тосгүй). Та ийм хоолны дэглэм дээр 7 хүртэл хоног сууж болно, энэ хугацаанд жин хасах нь 5-8 кг хүрдэг. Өдөрт 1 литрээс илүүгүй kefir хэрэглэхийг зөвлөж байна. Түүнчлэн хэсэгчлэн идэх нь зүйтэй. Үр тарианы норм нь дээрх хувилбартай ижил байна. Бид Сагаганг нэмэлтгүйгээр идсээр л байна. Та үүнийг зөвхөн kefir-ээр дүүргэж, эсвэл үдээс хойш зууш, хөнгөн зууш болгон исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг ууж болно. Таны хүссэнээр.

Жингээ амжилттай хадгалах чухал нөхцөл бол хоолны дэглэмийн зөв бөгөөд аажмаар дуусгах явдал юм. Амтат, өөх тос ихтэй хоолыг хоолны дэглэмд маш жигд, мэдээж бага хэмжээгээр буцааж өгөх хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, үр тариа, хөнгөн шөл, уур эсвэл чанасан бага илчлэг хоолыг цэс рүү оруулах нь зүйтэй. Мэдээжийн хэрэг та жингээ хасахад тусалсан ногоо, жимс, жимсгэний талаар мартах ёсгүй.

Түүхий хоолны дэглэмийн цэс

Деми Мур түүхий хоолны дэглэм

Анжелина Жолигийн боловсруулсан түүхий хоолны дэглэм

Жимс, хүнсний ногооны түүхий хоолны 3 өдрийн жишээ.

Сагаган, kefir дээр түүхий хоолны дэглэмийн ойролцоо хоолны дэглэм

Луувангийн түүхий хоолны дэглэмийн жишээ

Түүхий хоолны дэглэмийн эсрэг заалт

• Хэрэв та хоол боловсруулах эрхтэн, нойр булчирхай, цөсний хүүдий, бусад хоолны дэглэм шаарддаг бусад өвчинтэй бол түүхий хоолны дэглэмийн дүрмийг баримтлах ёсгүй.
• Жирэмсэн, хөхүүл, хүүхэд, өсвөр насныхан, насны хүмүүс энэ аргыг дагаж мөрдөх ёсгүй.
• Хүн бүр хоолны дэглэм барьж эхлэхээсээ өмнө эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.

Түүхий хоолны дэглэмийн ашиг тус

1. Түүхий хоолны дэглэмийн дүрмийг дагаж мөрдөхийн зэрэгцээ бие нь хорт болон хорт бодисоос цэвэрлэгдэж, ерөнхий эдгэрэлт, залуужих үйл явц явагдана.
2. Мөн бодисын солилцоог хурдасгах нь чухал юм. Бодисын солилцооны үйл явцын хурд нь жин хасах, цаашдын эв зохицлыг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг мэддэг (энэ нь жингээ хасахаас хамаагүй хэцүү байдаг).
3. Түүхий хоолны дэглэмийн үед хоол боловсруулах үйл явц сайжирч, бие нь олон тооны витамин, эрдэс бодис, бусад ашигтай бодисоор ханасан байдаг.
4. Сайн мэдээ гэвэл түүхий хоолны дэглэмийн олон сонголт байдаг. Хүн бүр дүрсийг өөрчлөх тохиромжтой аргыг сонгох боломжтой болно.
5. Түүхий хоолны дэглэм таны хэтэвчийг цохих магадлал багатай юм. Санал болгож буй хоол бэлэн байдаг бөгөөд бараг бүх дэлгүүрээс олж эсвэл зах зээл дээрээс худалдаж авах боломжтой. Хэрэв танд газартай бол та өөрөө шинэ, чанартай, эрүүл бүтээгдэхүүнийг тариалах боломжтой.

Түүхий хоолны дэглэмийн сул талууд

• Хүнсний ногоо, жимс, жимсгэний элбэг дэлбэг хэрэглээнд суурилсан түүхий хоолны дэглэм, хэрэв та бие махбодид хамгийн их ашиг тусаа өгөхийг хүсвэл жилийн аль ч үед сууж чадахгүй. Эцсийн эцэст, улирлын чанартай бүтээгдэхүүн идэх нь дээр бөгөөд эрүүл, хямд байдаг.
• Зарим хүмүүс хоолны дэглэмийн эхний өдрүүдэд өлсгөлөнгийн мэдрэмж өөрийгөө мэдэрдэг гэж тэмдэглэжээ. Хөнгөн хооллох нь зарим зүйлд дасахад хүргэдэг.
• Богино хугацаанд дүрмийн дагуу мэдэгдэхүйц илүүдэл жин алга болно. Үүнтэй холбогдуулан техникийг идэвхтэй биеийн хөдөлгөөнтэй хослуулах ёстой. Үгүй бол арьс унжих, унжих зэрэг тааламжгүй хүчин зүйлээс зайлсхийх нь бараг боломжгүй юм.

Түүхий хоолны дэглэмийг дахин хэрэглэх

Түүхий хоолны дэглэмийг дараагийн 7-2 сарын хугацаанд 3 ба түүнээс дээш хоног давтан хийхийг зөвлөдөггүй. Хэрэв та өөрийгөө сайн мэдэрч байгаа бол нэг сар хагасын дараа жингээ хасах богино хугацааны түүхий аргыг хэрэглэж болно.