Өдөр бүр бидний нүүрний булчингууд асар их стресст ордог: тэд инээмсэглэж, хөмсөг зангидаж, ярьж, мэдрэмжээ илэрхийлэхэд тусалдаг. Энэ стресс, нэг талдаа унтах зуршил, гажиг гэх мэтийг нэмснээр бид нүүрний ерөнхий ядаргаа, зарим булчинд хэт ачаалал өгдөг. Үүний үр дүнд бид нүүрний хувирлаар мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө бүрэн илэрхийлэхэд бэрхшээлтэй тулгарч эхэлдэг. Нүүрний арьс илүү хурдан элэгдэж, сул дорой, амьгүй болж, үрчлээсүүд улам бүр нэмэгдэж, одоо байгаа үрчлээсүүд улам бүр нэмэгддэг.
Нэмж дурдахад тухайн бүс нутаг бүрийн хурцадмал байдал нь тухайн хүнд тулгарч буй асуудлын ул мөрийг агуулдаг. Тиймээс духан дээрх хавчаарууд нь мэдээллийн ханасан, хүнд сэтгэлгээг илтгэдэг. Мөн эрүүний бүсийн хурцадмал байдал нь саад бэрхшээлийг даван туулж, зөрүүд, тэсвэр тэвчээрийн тухай өгүүлдэг. Үнэхээр үрчлээс бүр өөрийн гэсэн түүхтэй!
Нүүрний булчинг хэрхэн тайвшруулж сурах нь хичнээн чухал болохыг тайлбарлах нь илүүц байх болно. Ачааллыг хөнгөвчлөх энгийн аргуудыг тогтмол хэрэгжүүлэх нь гайхалтай үр дүнг өгдөг. Булчингийн уян хатан байдал сэргэж, үрчлээс нь толигор болж, арьс эрүүл, шинэлэг болж, нүүрний хувирал илүү баялаг, илүү байгалийн болдог. Үзэгдэх гадны нөлөөллөөс гадна та сэтгэл хөдлөлийн байдлыг сайжруулж чадна. Хөнгөн массаж нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг; Гүн булчингийн ажил нь ихэвчлэн чимээгүй, хагас унтаж, бясалгалд ойрхон, дотоод эв найрамдал, амар амгалангийн мэдрэмжийг үлдээдэг. Та өөрөө туршаад үзээрэй!
Нүүрээ тайвшруулахыг хүссэн олон хүмүүс зөн совингоор маш нарийн, зөв хөдөлгөөн хийдэг. Бид ядрах үед нүдээ үрж, хурцадмал хэсгүүдийг нухаж, хуйх, хүзүүнд массаж хийдэг. Ихэнх дасгалууд нь тухайн бүс нутагт байгаа хавчааруудад хүний байгалийн хариу үйлдэл дээр суурилдаг. Тиймээс тэдгээрийн хэрэгжилт нь зөвхөн ашигтай төдийгүй маш тааламжтай байдаг. Чөлөөт цаг, байршлаас үл хамааран хүн бүр өөрт тохирсон зүйлийг олохын тулд дасгалуудыг гурван бүлэгт хуваадаг.
1. Бусдад үл үзэгдэх
Завгүй өдрийн дундуур нэг секунд үнэгүй байна уу? Ганцаараа байх арга байхгүй юу? Дараа нь эдгээр энгийн дасгалуудыг санаж байхыг хичээ. Тэдний хэрэгжилт нь эргэн тойрныхоо хүмүүст огт мэдрэгддэггүй бөгөөд хамгийн бага цаг хугацаа шаарддаг.
Мэдээжийн хэрэг, эдгээр нь зөвхөн туслах дасгалууд, таны нүүрэнд зориулсан "түргэн тусламж" юм. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд тэдгээрийг энэ нийтлэлд тайлбарласан техниктэй хослуул.
Ингээд эхэлцгээе. Титэмээ дээш нь сунга - оюун санааны хувьд, гэхдээ хүчин чармайлтаар. Энэ нь таны хүзүүний булчинг тайвшруулахад тусална.
Амаа аниад, хэлнийхээ үзүүрийг шүднээс хоолой руу чиглүүлэн, хэлнийхээ үзүүрийг аль болох хол байлгахыг хичээгээрэй - энэ нь эрүүний булчинд таалагдах болно.
Толгой өвдөх нэг шалтгаан нь зажлах булчингийн хурцадмал байдал байж болно (энэ нь түр зуурын болон зажлах булчингийн байрлалтай холбоотой). Асуудлыг сүм хийдэд хөнгөн массаж хийснээр шийдэх болно - бидний ихэнх нь ухамсаргүйгээр ашигладаг дасгал юм.
Байгалийг ажиглах нь нүдний эргэн тойрон дахь ядаргаа тайлахад тусалдаг: цэцэрлэгт хүрээлэнгийн мод, нуур, тэнгэрийн үүлсийг бишир ... Компьютер дээр удаан хугацаагаар ажиллахдаа үе үе завсарлага авч, цонхоор харах нь ашигтай байх болно. . Нүдэнд зориулсан хөнгөн гимнастик нь бас туслах болно: зүүн, баруун, дээш, доошоо аль болох хол хар.
2. Экспресс арга
Та бусдын нүднээс холдох хэдэн минутыг олж чадсан уу? Маш сайн! Дараа нь доор тайлбарласан аргуудыг чөлөөтэй ашиглаж болно.
Хүзүүнээс эхэлье. Амьсгалахдаа амьсгалаа 10-20 секундын турш барьж, толгойгоо мөрөндөө татан (мөрөөрөө чихэндээ хүрэх гэж байгаа мэт). Амьсгалаа гаргахдаа суларсан мөрөө доошлуул. Гурав, дөрвөн давталт нь үр нөлөөг нэмэгдүүлэх болно.
Одоо нүүрээ бүхэлд нь аль болох үрчлээстэй болгохыг хичээгээрэй, энэ байрлалд 5-10 секундын турш байж, дараа нь хурцадмал байдлыг суллана.
Хөмсгөө өргөөд, хөмсгөө зангидсан мэт аниад, нүдээ аниад богино боловч эрчимтэй дасгал хийсний дараа нүүрний булчингуудыг тайвшруулаарай.
Доод болон дээд эрүү нийлэх цэгийг дугуй хөдөлгөөнөөр зөөлөн иллэг хийнэ. Хацраа бага зэрэг чимхээд үзээрэй.
Маш их агаар авч, аажмаар амьсгалаа гаргаснаар уруул чинь чичирч эхлэх болно ("pffff" гэх мэт).
Та нэг дасгалыг нэг дор эсвэл бүгдийг нэг дор хийж болно. Давталтын тоог таны дотоод мэдрэмжээр тодорхойлно. Ихэвчлэн таван удаа хангалттай.
3. Бүрэн амрах
Эдгээр аргууд нь цаг хугацааны хувьд илүү урт боловч таны нүүрэнд илүү гүнзгий нөлөө үзүүлдэг. Тэднийг оройн цагаар тогтмол хийхийг зөвлөж байна. Одоогийн байдлаар хамгийн таатай санагдах дасгалыг сонгоод, хийгээрэй!
Дулаан шахалт нь бараг агшин зуурын нөлөө үзүүлдэг. Үүний тулд үслэг алчуурыг халуун усанд норгоод сайтар шахсны дараа нүүрэндээ түрхээд 10-15 минут байлгана.
Худал хэлэх йогоос арслангийн байрлалыг өөрчлөхийг хичээцгээе. Тиймээс бид хэвтэж, амаа ангайж, хэлээ гаргаж, цээжиндээ сунгана. Энэ байрлалыг 1-10 минутын турш засах шаардлагатай бөгөөд үүний дараа бүх нүүр амрах болно!
Хөнгөн хүрэлтээр нүүрээ судалж, хурцадмал байдалд илүү анхаарал хандуулаарай. Хөдөлгөөн нь болгоомжтой байх ёстой, арьсыг сунгахгүйн тулд тос хэрэглээрэй. Одоо хоёр алгаа нүүрэндээ тавиад дулааныг нь мэдрээрэй. Энэ массаж нь унтах гайхалтай бэлтгэл болно.
Дараах арга нь ялангуяа унтахын өмнө хамааралтай. Халуун усанд ороход 15-20 минут хангалттай. Үр нөлөөг сайжруулахын тулд үнэрт эмчилгээ хэрэглээрэй: хэдэн дусал эфирийн тос нэмнэ. Хүчдэлийг арилгахын тулд лаванда, иланг-иланг, бергамот, сарнай, нимбэгний бальзамын тосыг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Сонгосон тосыг (3-5 дусал хангалттай) сууринд уусгана. Энэ нь зөгийн бал, kefir, цөцгий, суурь тос (жишээлбэл, бүйлсний тос), тэр ч байтугай далайн давс байж болно.
Нүүрний дасгалын багцыг эмхэтгэхдээ хүн бүр хувь хүн гэдгийг санаарай. Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд өөрт тохирсон техникийг хий. Сайн унтах нь тэдгээрийн аль нэгнийх нь үр нөлөөг ихээхэн нэмэгдүүлэх болно гэдгийг бүү мартаарай.
Булчингийн сулралд хүрч, энэ байдлыг мэдэрч, санаж байхыг хичээ. Эцсийн эцэст та зөвхөн нэг бодлын хүчин чармайлтаар хүссэн үедээ буцаж болно!