Агуулга
7 хоногт 7 кг хүртэл жин хасах.
Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ 340 Ккал байна.
Түргэн турах нь хортой гэдгийг та олон удаа сонсож байсан нь лавтай. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, эмч нар санал нэгтэйгээр шаардлагагүй фунтаас салахын тулд яаран сандрахгүй байх нь чухал бөгөөд ингэснээр зөвхөн өөрийнхөө дүр төрхийг сайжруулахаас гадна эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй байх ёстой гэж хэлжээ. Гэсэн хэдий ч чухал үйл явдлын өмнө хүмүүс (ялангуяа шударга секс) хамгийн богино хугацаанд жингээ хасах амлалт бүхий жин хасах үр дүнтэй аргыг эрэлхийлж байсан нь тохиолддог. Өнөөдөр бид гурваас хоёр долоо хоног үргэлжилдэг яаралтай хоолны дэглэмийн хамгийн түгээмэл сонголтуудын талаар танд ярих болно.
Яаралтай хоолны дэглэмийн шаардлага
Хэрэв та хэдэн фунт стерлинг хасах шаардлагатай бол аврах ажилд ирнэ яаралтай түргэн хоолны дэглэм ердөө 3 хоног үргэлжилнэ. Одоо хоол тэжээлийн үндэс нь ийм бүтээгдэхүүн байх ёстой: бага зэрэг хар эсвэл хөх тарианы талх, туранхай мах, төмс, бэлтгэхэд цөцгийн тос, жимс жимсгэнэ (ялангуяа жүрж, мандарин) хийх газар байхгүй. Хоол - өдөрт гурван удаа, 18:00 цагаас хойш идэхээс татгалзах (хамгийн ихдээ 19:00).
Яаралтай хоолны дэглэмийн бүх хувилбаруудад давсыг хасч, ус уухыг зөвлөж байна. Зөвшөөрөгдсөн ундаанд чихэргүй цай, кофе орно. Яаралтай түргэн хоолны дэглэм бол үйл явдлын өмнө эсвэл баяр ёслолын дараа хоол хүнсэндээ жижиг дүрсийг хурдан засах гайхалтай сонголт юм.
Яаралтай долоон өдрийн хоолны дэглэм 4-7 кг жин хасахыг амлаж байна. Энэхүү техник нь алим, kefir, тахианы өндөг, төрөл бүрийн хүнсний ногоо, өөх тос багатай ааруул дээр үндэслэсэн өдөрт гурван удаа хооллох явдал юм.
Өнөөдөр бидний ярих хамгийн урт хувилбар бол энэ юм 14 хоногийн яаралтай арга техник… Илүүдэл жинтэй тул та 20 кг хүртэл турж, бие махбодоо илт сайжруулж чадна. Гэхдээ хоолны дэглэм нэлээд хатуу гэдгийг бид хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Өдөр бүр хоолны дэглэмийг 3 хоолонд хувааж хэрэглэвэл зохих багц хоолыг хуваарилдаг.
1 дэх өдөр: Гурван тахианы өндөг эсвэл дунд зэргийн хэмжээтэй таван төмс, гурилан эсвэл хальсанд нь хийнэ.
2 дахь өдөр: 5% (100 гр) хүртэл өөх тос агуулсан гэрийн бяслаг; 1 tbsp. л. хамгийн бага өөхний агууламжтай цөцгий; 250 мл kefir.
3 дахь өдөр: алим (2 ширхэг.); 1 литр шинэхэн шахсан жимсний шүүс; kefir (хагас литр).
4 дэх өдөр: туранхай мах (400 гр), бид тосгүй хоол хийдэг; нэг аяга kefir.
5 дахь өдөр: 0,5 кг алим ба / эсвэл лийр.
6 дахь өдөр: 3 чанасан эсвэл шатаасан төмс; 300 мл өөх тос багатай kefir / сүү / тараг.
7 дахь өдөр: хагас литр kefir.
8 дахь өдөр: 1 тахианы өндөг; өөх тосгүйгээр чанасан үхрийн мах (200 гр); 2 улаан лооль.
9 дэх өдөр: чанасан эсвэл шатаасан үхрийн мах (100 гр); алим (2 ширхэг.); нэг өргөст хэмх, нэг улаан лооль.
10 дахь өдөр: 2 алим; хөх тарианы талх (70 гр хүртэл); 100 гр чанасан үхрийн мах.
11 дэх өдөр: 150 гр хүртэл хөх тариа эсвэл хар талх; 100 гр чанасан үхрийн мах; 2 өндөг.
12 дахь өдөр: 500 мл kefir; 3 жижиг чанасан эсвэл шатаасан төмс; алим хүртэл 700 гр.
13 дахь өдөр: 300 гр тахианы булан (тосгүй хоол хийх); 2 өндөг, 2 өргөст хэмх.
14 дэх өдөр: 4 чанасан эсвэл шатаасан төмс; алим (2 ширхэг.); 200 мл kefir / тараг.
Яаралтай хоолны дэглэмийн бүх сонголтуудын дотроос хоол тэжээлийн тодорхой хязгаарлалтын улмаас та гадагш гарах хэрэгтэй. Хориглосон хоолыг аажмаар нэвтрүүлэх замаар илчлэгийн хэмжээ, үйлчлэх хэмжээг аажмаар нэмэгдүүлнэ. Үгүй бол та олж авсан үр дүнг хадгалж үлдэхээс гадна бие махбодид хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
Яаралтай түргэн хоолны дэглэм
өдөр 1
Өглөөний цай: хар эсвэл хөх тарианы талх (нэг зүсэм), цөцгийн тосоор нимгэн тараана; чанасан өндөг; улбар шар эсвэл хоёр, гурван мандарин.
Үдийн хоол: 2 шатаасан төмс; 100 гр өөх тос багатай эсвэл өөх тос багатай ааруул, түүхий лууванаас бэлтгэсэн ногооны тос (илүү зохимжтой чидун) -аар цацсан салат; жүрж.
Оройн хоол: 100 гр бор будаа (бэлэн будааны жин); туранхай шарсан үхрийн зүсэм; жижиг чанасан манжингаас хийсэн салат.
өдөр 2
Өглөөний цай: хивэгний жижиг хэсэг (онцгой тохиолдолд - энгийн овъёосны хальс); улбар шар эсвэл хоёр, гурван мандарин.
Үдийн хоол: 50 гр хөнгөн давсалсан яргай загас, 200 гр цагаан байцаатай салат, үүнд бага зэрэг ургамлын тос нэмж болно; байгалийн зөгийн балтай өөх тос багатай kefir шил (1 халбага); 1-2 зүсэм хивэг талх; жүрж.
Оройн хоол: 100 гр шатаасан туранхай гахайн махны булан; нэг шил kefir; улбар шар эсвэл бусад цитрус.
өдөр 3
Өглөөний цай: цөцгийн тосоор нимгэн тос түрхсэн хар эсвэл хөх тарианы талх (нэг зүсмэл); 100 гр өөх тосгүй гэрийн бяслаг; хоёр, гурван мандарин эсвэл жүрж.
Үдийн хоол: 200 гр чанасан шош; шанцайны ургамал навч; хивэг талх, эсвэл цөцгийн тосоор нимгэн тосолсон хоолны талх; жүрж эсвэл хос мандарин.
Оройн хоол: чанасан арьсгүй тахианы булан (200 гр хүртэл); ижил хэмжээний байцаатай салат; хоёр мандарин
Долоон хоногийн яаралтай хоолны дэглэмийн дэглэм
өдөр 1
Өглөөний цай: өөх тос багатай kefir (шил).
Үдийн хоол: хоёр чанасан өндөг; хамгийн бага өөхний агууламжтай давсгүй хатуу бяслаг (ойролцоогоор 20 гр).
Оройн хоол: цардуулгүй ногооны салат.
өдөр 2
Өглөөний цай: нэг аяга өөх тос багатай kefir.
Үдийн хоол: хуурай хайруулын тавган дээр чанасан эсвэл шарсан өндөг; жижиг бухын нүд.
Оройн хоол: чанасан өндөг.
өдөр 3
Өглөөний цай: хоосон цай.
Үдийн хоол: Өөх тос багатай ааруул (130-150 гр).
Оройн хоол: ногооны салат.
өдөр 4
Өглөөний цай: нэг аяга өөх тос багатай эсвэл бага өөх тос бүхий кофег эсвэл тараг, нэмэлтгүй.
Үдийн хоол: хатуу чанасан тахианы өндөг; 8 prunes буюу 3-4 дунд зэргийн хэмжээтэй шинэ чавга.
Оройн хоол: чанасан өндөг.
өдөр 5
Өглөөний цай: хоосон цай.
Үдийн хоол: байцаа эсвэл луувангийн салат (100 гр).
Оройн хоол: чанасан өндөг.
өдөр 6
Өглөөний цай: 200 мл орчим өөх тос багатай kefir.
Үдийн хоол: 2 алим эсвэл жүрж (эсвэл хоёр жимсний 1 салат хийх).
Оройн хоол: нэг аяга өөх тос багатай тараг эсвэл kefir.
өдөр 7
Өглөөний цай: бага өөх тос тараг эсвэл kefir (шил).
Үдийн хоол: цитрус эсвэл алим; ойролцоогоор 30 гр өөх тос багатай бяслаг эсвэл 2 tbsp. л. өөх тос багатай зуслангийн бяслаг.
Оройн хоол: чанасан өндөг (2 ширхэг).
14 хоногийн турш яаралтай хоолны дэглэм барих
өдөр 1
А хувилбар
Өглөөний хоол: чанасан өндөг.
Үдийн хоол: өндөг, уураар жигнэсэн эсвэл тосгүй шарсан.
Оройн хоол: чанасан өндөг.
Сонголт Б
Өглөөний цай: 1 шатаасан төмс.
Үдийн хоол: Дүрэмт хувцастай 2-3 дунд төмс.
Оройн хоол: 1 шатаасан төмс.
өдөр 2
Өглөөний цай: 50 цайны халбагаар 1 гр аарц. цөцгий.
Зууш: хагас шилэн kefir.
Үдийн хоол: 50 цайны халбагаар 1 гр аарц. цөцгий.
Оройн хоол: хагас шилэн kefir.
өдөр 3
Өглөөний цай: түүхий алим; нэг аяга жимсний жүүс.
Зууш: нэг аяга жимсний жүүс.
Үдийн хоол: нэг аяга kefir.
Үдээс хойш зууш: шатаасан алим, нэг аяга жимсний шүүс.
Оройн хоол: нэг аяга kefir.
Орны өмнө: нэг аяга жимсний шүүс.
өдөр 4
Өглөөний хоол: 100 гр чанасан тахианы булан.
Зууш: 100 гр шарсан үхрийн мах.
Үдийн хоол: 100 грамм туранхай гахайн мах, тосгүй чанаж эсвэл чанаж шарна.
Үдээс хойш зууш: чанасан тахианы булан (100 гр).
Оройн хоол: 200 мл kefir.
өдөр 5
Өглөөний цай: 100 гр алим.
Зууш: 100 гр лийр.
Үдийн хоол: 100 грамм алим.
Үдээс хойш зууш: 100 гр лийр.
Оройн хоол: 100 грамм алим.
өдөр 6
Өглөөний цай: 1 чанасан төмс.
Зууш: 150 мл аарцтай сүү.
Үдийн хоол: 1 шатаасан төмс.
Үдээс хойш зууш: 150 мл тараг.
Оройн хоол: 1 чанасан төмс.
өдөр 7
Өглөөний цай: 100 мл kefir.
Үдийн хоол: 200 мл kefir.
Үдээс хойш зууш: 100 мл kefir.
Оройн хоол: 100 мл kefir.
өдөр 8
Өглөөний цай: үхрийн мах чанасан зүсмэл (100 гр).
Зууш: 1 шинэ улаан лооль.
Үдийн хоол: 100 гр үхрийн мах (тосгүй хоол хийх).
Үдээс хойш зууш: шатаасан улаан лооль.
Оройн хоол: чанасан өндөг.
өдөр 9
Өглөөний цай: алим.
Зууш: 50 гр чанасан үхрийн мах.
Үдийн хоол: нэг ургамал, өргөст хэмх, нэг улаан лоолийн салат.
Үдээс хойш зууш: шатаасан алим.
Оройн хоол: 50 гр чанасан үхрийн мах.
өдөр 10
Өглөөний цай: хөх тарианы талх (30-40 гр).
Зууш: алим.
Үдийн хоол: чанасан эсвэл шатаасан туранхай үхрийн мах (100 гр).
Үдээс хойш зууш: алим.
Оройн хоол: 30-40 гр жинтэй хөх тарианы талх.
өдөр 11
Өглөөний хоол: чанасан өндөг, хөх тарианы талх (40 гр).
Зууш: хөх тарианы талх (40 гр).
Үдийн хоол: 100 гр чанасан үхрийн мах.
Үдээс хойш зууш: хөх тарианы талх (40 гр).
Оройн хоол: 30 грамм хөх тарианы талх, чанасан өндөг.
өдөр 12
Өглөөний цай: алим ба нэг аяга kefir.
Зууш: 1 чанасан төмс.
Үдийн хоол: 1 талх нарийн боовны төмс, алимыг ч бас жигнэх боломжтой.
Үдээс хойш зууш: алим, нэг аяга kefir.
Оройн хоол: 1 чанасан төмс.
өдөр 13
Өглөөний цай: шинэ өргөст хэмхний хамт чанасан өндөг.
Зууш: чанасан тахианы булан (100 гр).
Үдийн хоол: 100 гр шатаасан тахианы булан; 1 өргөст хэмх.
Үдээс хойш зууш: чанасан өндөг.
Оройн хоол: 100 гр хүртэл жинтэй чанасан тахианы булан.
өдөр 14
Өглөөний цай: нэг чанасан төмс.
Зууш: шинэ алим.
Үдийн хоол: 2 шатаасан төмс.
Үдээс хойш зууш: шатаасан алим.
Оройн хоол: 1 чанасан төмс, 200 мл кофег / тараг.
Яаралтай хоолны дэглэмийн эсрэг заалтууд
- Яаралтай хоолны дэглэм нь олон эсрэг заалттай байдаг тул эхлэхээс өмнө мэргэшсэн эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.
- Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд, хүүхэд, өсвөр насныхан, ахмад настнуудад мэс заслын дараах үе шатанд, архаг өвчний явц, биеийн ерөнхий сулралтай үед яаралтай хоолны дэглэм барих нь мэдээж боломжгүй юм.
Хоолны давуу тал
- Яаралтай хоолны дэглэмийн хамгийн тод давуу тал бол хурдан хугацаанд хэмжигдэхүйц турах чадварыг бий болгож, нэрэндээ нийцсэн явдал юм.
- Мөн давуу тал нь бүтээгдэхүүний тоо хэмжээг мэдэгдэхүйц бууруулснаас болж хэмнэлт гаргах явдал юм. Мөн та удаан хугацаанд хоол хийх гэж зовохгүй байх болно.
Хоолны сул тал
- Яаралтай хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх хугацаанд (ялангуяа 14 хоногийн сонголт) өлсгөлөн цочмог мэдрэмж төрж болно, учир нь хоолны хэмжээ маш хязгаарлагдмал байдаг.
- Ядаргаа, идэвхгүй байдал нь таны хүсээгүй хамтрагч болж магадгүй юм.
- Удаан хугацаагаар хоолны дэглэм барихдаа спортоор хичээллэх нь маш их бэрхшээлтэй байдаг тул илчлэг багатай хоолны дэглэм нь бие махбодийн сул талыг бий болгодог.
- Эрүүл мэндийн асуудал, архаг өвчнийг даамжруулах боломжтой. Ялангуяа ходоодны өвчтэй, даралт багатай, бие махбодийн үйл ажиллагааны доголдлыг өөрийн биеэр мэддэг хүмүүст яаралтай хоолны дэглэм барих нь аюултай.
- Хэрэв та хоолны дэглэм барьдаг бол хоол тэжээл нь тэнцвэртэй биш тул бие махбодид шаардлагатай бодисын дутагдалд орно. Тиймээс витамин, эрдэс бодисыг нэмж уух нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр хоол тэжээлийн дутагдалд орох нь илүү хялбар болно.
- Илүүдэл фунт стерлинг алдсан хүмүүс (энэ нь яаралтай 14 хоногийн дүрмийг баримтлахад маш их магадлалтай байдаг) арьс унжиж, унжсан асуудалтай тулгарч магадгүй юм.
- Хэрэв та хоолны дэглэмийн дараа хоол тэжээлээ сайтар хянахгүй бол жин нь амархан эргэж, илүүдэл жинтэй болно.
Дахин хоолны дэглэм барих
Хэрэв та хүсвэл жингээ мэдэгдэхүйц бууруулахын тулд 3 ба 7 хоног үргэлжлэх яаралтай хоолны дэглэмийн өөрчлөлт, 2 долоо хоногийн дараа дахин давтаж болно. Гэхдээ 14 хоногийн техник нь нэлээд удаан үргэлжилсэн, хүнд байдлаас шалтгаалан дууссанаас хойш гурван сарын дараа хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.