1) Микки ихэвчлэн түүхий хоолны дэглэм барьж 48 кг турсан. Одоо тэр бариу жинсэн өмд өмсөхийг зөвшөөрч, гайхалтай мэдрэмж төрж байна!
Миккигийн түүх48 насандаа 63 кг жин хасаж, сайхан галбиртай болж чадсан :
“Би үнэхээр дахин төрсөн, цаг хугацаа ухраад байгаа юм шиг санагдаж байна. Хэдхэн жилийн өмнө би үнэхээр сэтгэлээр унасан байсан бөгөөд би хөгшрөлтийн нас гэж аль хэдийн бууж өгсөн. Харин одоо би 20 настай юм шиг санагдаж байна... Зөвхөн оршихуйг биш харин АМЬДРАЛ илүү ухаалаг, илүү сонирхолтой болсон.
Би баяртай байна, учир нь би одоо яаж харагдахаас айхгүйгээр хүссэн зүйлээ өмсөж болно.
Би бүх амьдралаа илүүдэл жинтэй тэмцэхэд зарцуулж, ямар ч хязгаарлалтгүйгээр амттай амьд хоол идэж, маш их таашаал авч байна! Энэ зүүд биш гэж үү?"
2) 5 жилийн өмнө Кассандра Би 150 кг жинтэй байсан тул чөлөөтэй хөдөлж чадахгүй байсан. Түүний амжилт: 70 кг жин хасаж, олон км замыг туулсан!
"Энэ бүхэн 19 настайгаасаа эхэлсэн. Би олон склерозтой гэж оношлогдсон бөгөөд эмч нар миний ирээдүйг тэргэнцэртэй гэж зөгнөсөн. Үүний зэрэгцээ миний хоолны зуршил зүгээр л аймшигтай байсан: мах, пицца, нимбэгний ус, зайрмаг.
Илүү их жин нэмэх тусам би улам бүр дорддог - эрч хүч дутмаг, тодорхойгүй ухамсар, сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдал. Амьдрал миний хажуугаар өнгөрч байгаа юм шиг санагдаж, хэргийн явцад нөлөөлж чадахгүй зөвхөн үзэгч байсан. Би бүгдийг оролдсон, юу ч тус болсонгүй. Би ямар азаар амьд үлдсэнээ одоо л ойлгож байна.
Өнөөдөр би эрүүл саруул, аз жаргалтай, огт өвдөхгүй, өдөр бүр гоолиг болж байна. Би яаж авсан бэ? Эхлээд би эм, тамхи, архинаас татгалзаж, цагаан хоолтон болсон. Зөв чиглэлд явж байхдаа би өөх тос багатай, нүүрс ус ихтэй 80/10/10 хоолны дэглэмийн талаар олж мэдсэн - түүхий жимс, хүнсний ногоо. Би цагаан хоолтон болоод 4 жил болж байна, сүүлийн 4 сар түүхий хоолонд орсон.”
3) Фред Хассен – Олон жил эрүүл мэнддээ хайхрамжгүй хандсан амжилттай бизнесмэн. Тэр түүхий хоолны амьдралын хэв маягийг олж мэдэх хүртэл. Үр дүн нь өөрөө ярьдаг!
"Олон жилийн турш би хэдэн арван фунт жинтэй амьдарч, хаа нэгтээ яарч, түргэн хоол иддэг байсан - ерөнхийдөө бидний үеийн олон хүн шиг. Би одоо 54 настай, эрүүл мэнд бол надад байгаа хамгийн чухал зүйл гэдгийг одоо ойлгож байна.
Би хэзээ ч юу ч иддэг байсан. Миний хоолны дэглэм бусад хүмүүсийн нэгэн адил өөх тосоор ханасан байсан.
Би 80/10/10 хоолны дэглэмд шилжсэнээр үнэхээр зөв зүйл хийсэн. Би үүнийгээ үргэлжлүүлж, амьдралынхаа үлдсэн хугацаанд дасгал хийх болно. ”
“Би ихэвчлэн эрт босоод хэдэн миль гүйж, хүч чадлын бэлтгэл хийдэг.
Дасгал хийсний дараа ногоон смүүтигээр өдрийг эхлүүлдэг. Би ихэвчлэн бууцай, банана, селөдерей, элсэн чихэргүй хөлдөөсөн гүзээлзгэнэ зэргийг хольж хийдэг.
Өглөөний цайгаа жимстэй болгож, хүссэн хэмжээгээрээ идээрэй. Цэнэглэж эхэл. Үүнийг өдөр бүр хий."