Найрлага Quince нь цөцгийтэй хамт ууна
| норм | 2.0 (ширхэг) |
| ус | 1000.0 (грамм) |
| тос | 0.5 (үр тарианы шил) |
| элсэн чихэр | 2.0 (халбага) |
| хүснэгтийн давс | 0.2 (халбага) |
Бэлтгэх арга
Арьс болон үрийн өрөөнөөс хальсалсан квиныг шоо болгон хайчилж, саванд хийж, ус нэмээд давс, элсэн чихэр нэмээд зөөлөн гал дээр зөөлөн болтол нь чанаж болгоно. Дараа нь цөцгий нэмж хутгаад 3 минут буцалгаад халуунаар үйлчилнэ.
Програм дахь жор тооцоолох төхөөрөмжийг ашиглан витамин, эрдэс бодисын алдагдлыг харгалзан та өөрийн жорыг өөрөө хийж болно.
Тэжээллэг чанар ба химийн найрлага.
Хүснэгтэнд агуулагдах тэжээллэг чанар (калори, уураг, өөх тос, нүүрс ус, амин дэм, эрдэс бодис) -ийн хэмжээг харуулав 100 грамм хүнсний хэсэг.
| Тэжээллэг | Тоо хэмжээ | Норм ** | 100 гр-ийн нормативын% | 100 ккал дахь нормативын% | 100% хэвийн |
| Калорийн үнэ цэнэ | 32.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5150 г |
| Уураг | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 1.2% | 25333 г |
| өөх | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 12.5% | 2435 г |
| Нүүрс ус | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.3% | 7300 г |
| органик хүчил | 6.2 г | ~ | |||
| Хоол хүнсний эслэг | 0.8 г | 20 г | 4% | 12.2% | 2500 г |
| Ус | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 11.9% | 2568 г |
| үнс | 0.1 г | ~ | |||
| витамин | |||||
| А аминдэм, RE | 90 мкг | 900 мкг | 10% | 30.6% | 1000 г |
| Retinol | 0.09 мг | ~ | |||
| Витамин B1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.9% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.8% | 18000 г |
| В4 витамин, холин | 8.7 мг | 500 мг | 1.7% | 5.2% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.9% | 40000 г |
| Витамин В9, фолат | 0.6 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.6% | 66667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 3.1% | 10000 г |
| Витамин С, аскорбин | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 5.5% | 5625 г |
| Д аминдэм, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Е витамин, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 0.9% | 37500 г |
| Витамин H, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.8% | 16667 г |
| Витамин PP, ҮГҮЙ | 0.0698 мг | 20 мг | 0.3% | 0.9% | 28653 г |
| Niacin | 0.02 мг | ~ | |||
| Макронутриентууд | |||||
| Кали, К | 30.9 мг | 2500 мг | 1.2% | 3.7% | 8091 г |
| Кальци, Ca | 10.2 мг | 1000 мг | 1% | 3.1% | 9804 г |
| Магни, Mg | 2.7 мг | 400 мг | 0.7% | 2.1% | 14815 г |
| Натри, На | 5.2 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.2% | 25000 г |
| Хүхэр, С | 0.3 мг | 1000 мг | 333333 г | ||
| Фосфор, П | 7.9 мг | 800 мг | 1% | 3.1% | 10127 г |
| Хлор, Cl | 97.6 мг | 2300 мг | 4.2% | 12.8% | 2357 г |
| Элемэнтүүдийн ул мөр | |||||
| Төмөр, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 8.6% | 3600 г |
| Иод, би | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
| Кобальт, Ко | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.2% | 25000 г |
| Манган, Мн | 0.0006 мг | 2 мг | 333333 г | ||
| Зэс, Cu | 1.8 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.6% | 55556 г |
| Молибден, Мо. | 0.5 мкг | 70 мкг | 0.7% | 2.1% | 14000 г |
| Селен, Се | 0.02 мкг | 55 мкг | 275000 г | ||
| Фтор, Ф | 1 мкг | 4000 мкг | 400000 г | ||
| Цайр, Zn | 0.0175 мг | 12 мг | 0.1% | 0.3% | 68571 г |
| Шингэцтэй нүүрс ус | |||||
| Цардуул ба декстрин | 0.3 г | ~ | |||
| Моно ба дисахарид (сахар) | 1.2 г | хамгийн ихдээ 100 г. |
Эрчим хүчний үнэ 32,7 ккал байна.
Калорийн агууламж ба жорны найрлага дахь химийн найрлага 100 гр тутамд цөцгийтэй quince-аас ууна.
- 48 ккал
- 0 ккал
- 162 ккал
- 399 ккал
- 0 ккал
Сэдвийн: Хэрхэн хоол хийх, калорийн агууламж 32,7 ккал, химийн найрлага, тэжээллэг чанар, ямар амин дэм, эрдэс бодис, бэлтгэх арга Квинсын ундаа цөцгий, жор, илчлэг, тэжээл