Найрлага Долоогонын ундаа
долоогоно | 1000.0 (грамм) |
ус | 1000.0 (грамм) |
элсэн чихэр | 50.0 (грамм) |
Бэлтгэх арга
Угаасан долоогоно жимсийг бага хэмжээний усанд бага дулаанаар 1,5 цагийн турш чанаж, шигшүүрээр арчиж, үүссэн нухаш руу ус, элсэн чихэр хийж буцалгаад хөргөнө.
Програм дахь жор тооцоолох төхөөрөмжийг ашиглан витамин, эрдэс бодисын алдагдлыг харгалзан та өөрийн жорыг өөрөө хийж болно.
Тэжээллэг чанар ба химийн найрлага.
Хүснэгтэнд агуулагдах тэжээллэг чанар (калори, уураг, өөх тос, нүүрс ус, амин дэм, эрдэс бодис) -ийн хэмжээг харуулав 100 грамм хүнсний хэсэг.
Тэжээллэг | Тоо хэмжээ | Норм ** | 100 гр-ийн нормативын% | 100 ккал дахь нормативын% | 100% хэвийн |
Калорийн үнэ цэнэ | 30 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5613 г |
Нүүрс ус | 8 г | 219 г | 3.7% | 12.3% | 2738 г |
Ус | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 8.7% | 3827 г |
витамин | |||||
А аминдэм, RE | 4700 мкг | 900 мкг | 522.2% | 1740.7% | 19 г |
Retinol | 4.7 мг | ~ | |||
Витамин С, аскорбин | 13.5 мг | 90 мг | 15% | 50% | 667 г |
Е витамин, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 15.7% | 2143 г |
Макронутриентууд | |||||
Кали, К | 0.09 мг | 2500 мг | 2777778 г | ||
Кальци, Ca | 0.06 мг | 1000 мг | 1666667 г | ||
Натри, На | 0.03 мг | 1300 мг | 4333333 г | ||
Элемэнтүүдийн ул мөр | |||||
Төмөр, Fe | 0.009 мг | 18 мг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
Эрчим хүчний үнэ 30 ккал байна.
Долоогонын ундаа амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг: А аминдэм - 522,2%, витамин С - 15%
- Витамин A хэвийн хөгжил, нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа, арьс, нүдний эрүүл мэнд, дархлааг хадгалах үүрэгтэй.
- Витамин Ц дархлааны системийн үйл ажиллагаа, исэлдэлт буурах урвалд оролцдог, төмрийн шингээлтийг дэмждэг. Цусны хялгасан судасны нэвчилт, эмзэг байдлаас болж бохь суларч, цус алдах, хамраас цус гарах зэрэгт хүргэдэг.
Хоолны илчлэгийн агуулга, химийн найрлага 100 гр Долоогоноос ууна.
- 53 ккал
- 0 ккал
- 399 ккал
Сэдвийн: Хэрхэн хоол хийх, калорийн агууламж 30 ккал, химийн найрлага, тэжээллэг чанар, ямар амин дэм, эрдэс бодис, бэлтгэх арга Долоогонын ундаа, жор, илчлэг, тэжээл