Найрлага Элсэн чихэр дэх шинэ нэрс
| гүзээлзгэнэ | 1000.0 (грамм) |
| элсэн чихэр | 1500.0 (грамм) |
Бэлтгэх арга
Жимсийг ангилж, зайлж, ишийг нь авч, элсэн чихрийн нормын хагасыг цацаж, аяганд хийж, жимс нь харагдахгүй байхаар дахин элсэн чихэр хийнэ. Жимс нь уусч, сироп гарч ирмэгц элсэн чихэр нэмнэ. Гадаргуу дээрх элсэн чихэр үргэлж хуурай байх ёстой. Дүүргэсэн лаазыг илгэн цаасаар хааж, уяагаар сайтар уя. Сэрүүн газар хадгална уу.
Програм дахь жор тооцоолох төхөөрөмжийг ашиглан витамин, эрдэс бодисын алдагдлыг харгалзан та өөрийн жорыг өөрөө хийж болно.
Тэжээллэг чанар ба химийн найрлага.
Хүснэгтэнд агуулагдах тэжээллэг чанар (калори, уураг, өөх тос, нүүрс ус, амин дэм, эрдэс бодис) -ийн хэмжээг харуулав 100 грамм хүнсний хэсэг.
| Тэжээллэг | Тоо хэмжээ | Норм ** | 100 гр-ийн нормативын% | 100 ккал дахь нормативын% | 100% хэвийн |
| Калорийн үнэ цэнэ | 241.5 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 697 г |
| Уураг | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 0.2% | 19000 г |
| өөх | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.2% | 28000 г |
| Нүүрс ус | 63.4 г | 219 г | 28.9% | 12% | 345 г |
| органик хүчил | 0.5 г | ~ | |||
| Хоол хүнсний эслэг | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.5% | 1667 г |
| Ус | 34.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6666 г |
| үнс | 0.2 г | ~ | |||
| витамин | |||||
| А аминдэм, RE | 600 мкг | 900 мкг | 66.7% | 27.6% | 150 г |
| Retinol | 0.6 мг | ~ | |||
| Витамин B1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин С, аскорбин | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 1.8% | 2250 г |
| Витамин PP, ҮГҮЙ | 0.1664 мг | 20 мг | 0.8% | 0.3% | 12019 г |
| Niacin | 0.1 мг | ~ | |||
| Макронутриентууд | |||||
| Кали, К | 22 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Кальци, Ca | 7.5 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Магни, Mg | 2.4 мг | 400 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Натри, На | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 43333 г |
| Фосфор, П | 5.1 мг | 800 мг | 0.6% | 0.2% | 15686 г |
| Элемэнтүүдийн ул мөр | |||||
| Төмөр, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 1.2% | 3600 г |
| Шингэцтэй нүүрс ус | |||||
| Моно ба дисахарид (сахар) | 3 г | хамгийн ихдээ 100 г. |
Эрчим хүчний үнэ 241,5 ккал байна.
Элсэн чихэр дэх шинэ нэрс амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг: А аминдэм - 66,7%
- Витамин A хэвийн хөгжил, нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа, арьс, нүдний эрүүл мэнд, дархлааг хадгалах үүрэгтэй.
Хоолны илчлэгийн агуулга, химийн найрлага 100 гр тутамд элсэн чихэр дэх шинэ нэрс
- 44 ккал
- 399 ккал
Сэдвийн: Хэрхэн хоол хийх, калорийн агууламж 241,5 ккал, химийн найрлага, тэжээллэг чанар, ямар амин дэм, эрдэс бодис, хоол хийх арга Сахар дахь шинэхэн нэрс, жор, калори, тэжээл