Агуулга
Оюун санаагаа тайвшруулж, биеэ тайвшруулж, мэдрэхийг хүсч байна жинхэнэ сэтгэлийн амар амгалан?.. Лиа Брэкнеллтэй гэрийн иог хийх нь цогц бөгөөд үүний дараа та сэргэг, эрч хүчээр дүүрэн байх болно.
Лиа Брэкнелтэй гэртээ иогийн тухай тайлбар: Иог ба Та
Туршлагатай йогийн багш Леа Брэкнелл таныг тайвшруулж, сэтгэлийн түгшүүр, стрессээ мартахад тусална. Хөтөлбөрийн зорилго: Таныг эрч хүчээр дүүргэж, оюун ухаан, сэтгэлд эв найрамдал авчирч, бие махбодоо мэдрэхийг заах. Иогоор тогтмол хичээллэснээр зөв амьсгалах техникийг эзэмшиж, уян хатан байдлаа сайжруулж, биеийг хүчирхэг, эрүүл болгоно. Leah Bracknell-тэй гэртээ хийсэн йог нь танд өдрийн турш эрч хүч, эрч хүчийг өгөх болно.
Энэхүү цогцолбор нь хэд хэдэн хэсгээс бүрдэнэ. Та хамгийн сонирхолтой сегментүүдийн аль нэгийг хийх эсвэл хөтөлбөрт оролцох боломжтой 50 минутын.
- Сэрэх (9 минут)
- Удирдлагыг олж авах (17 минут)
- Дотоод хүч (13 минут)
- Тэнцвэр (7 минут)
- Амар амгалан (4 минут)
Лиа Брэкнеллийн хамт гэртээ йог гэх мэт хөтөлбөрүүдийг ажиллуулахын тулд танд бүрэн төвлөрөл, бүр салангид байх хэрэгтэй. Энэ бол цэвэр хэлбэрийн дасгал биш, харин тайвшруулах хурд юм. Хэрэв таны зорилго бие махбодоо өөрчлөх юм бол жингээ хасахад зориулсан хүчирхэг йогийн хөтөлбөрийг анхаарч үзэх нь дээр. Лиа, та булчингийн сунгалт, уян хатан байдал, тэр ч байтугай булчингийн хүч чадал дээр ажиллаж байгаа боловч хамгийн түрүүнд таны дотоод эв зохицлыг бий болгохын тулд энэхүү сургалтыг бүтээсэн болно.
Хөтөлбөрийн давуу ба сул талууд
Давуу тал:
1. Иог нь танд хүч чадал өгч, эрч хүчийг сэргээж, сэтгэлийн амар амгаланг эргүүлнэ. Та бие болон сэтгэлийг зохицож чадна.
2. Хөтөлбөр нь жижиг сегментүүдэд хуваагддаг тул та хичээлийн оновчтой үргэлжлэх хугацааг тодорхойлох боломжтой болно.
3. Та сунгалт, уян хатан чанараа сайжруулна. Тэнцвэртэй байх дасгалууд нь биеийн зохицуулалтыг сайжруулахад тусална.
4. Статик дасгалууд нь хөл, гар, хэвлийн булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
5. Энэ сургалт нь гэртээ йогоор хичээллэж үзээгүй хүмүүст ч тохиромжтой. Асанагийн нарийн төвөгтэй байдал, тайван хэмнэл нь танд хөтөлбөрт хурдан дасан зохицоход тусална.
6. Бүрэн чийрэгжүүлэх бие бялдрын хүч чадалгүй ийм мөчид ч та энэ цогцолборыг хийж болно. Жишээлбэл, өвчин эмгэг, ядрах үед.
7. Иогоор хичээллэснээр зөв гүнзгий амьсгал авах боломжтой.
Байг:
1. Лиа таныг илүүдэл жингээс ангижруулж, бие махбодийг үндсээр нь өөрчлөх зорилготой.
2. Хөтөлбөрийг орос хэл рүү орчуулаагүй болно. Хичээл дээр олон хэрэгтэй ажиглалт, тайлбар өгдөг тул англи хэлний мэдлэгтэй байх нь зүйтэй.
Лиа Брэкнеллтэй гэрийн иог хийх нь танд оюун санааны болон бие махбодийн тайвшралыг олоход тусална. Хичээлийн дараа та ер бусын мэдрэмжийг мэдрэх болно зөвхөн таны биед төдийгүй оюун ухаанд хөнгөн байдал.
Мөн үзнэ үү: Амьдралд зориулсан йог: Леа Брэкнеллтэй гэртээ дасгал хийх сонгодог йог.