Вустерийн коллежийн хүрээлэн буй орчны түгшүүрийн багш Сюзан Клэйтон хэлэхдээ: "Хүмүүсийн нэлээд хэсэг нь уур амьсгалын өөрчлөлтийн болзошгүй нөлөөллийн талаар стресст орж, санаа зовж байгаа бөгөөд сэтгэлийн түгшүүрийн түвшин бараг өсөх хандлагатай байгааг бид хэлж чадна."
Энэ гаригийн талаар санаа зовох нь зөвхөн үйлдэл хийх урам зоригийг өгч, сэтгэлийн хямралд оруулахгүй байх нь сайн хэрэг. Эко түгшүүр нь зөвхөн танд төдийгүй дэлхий ертөнцөд муу, учир нь та тайван, ухаалаг байх үедээ илүү их зүйлийг хийх чадвартай байдаг. Стресс нь сэтгэлийн түгшүүрээс юугаараа ялгаатай вэ?
Стресс. Стресс бол нийтлэг үзэгдэл бөгөөд энэ нь бидний заналхийлсэн гэж үздэг нөхцөл байдлыг даван туулах бидний бие махбодийн арга зам юм. Бид зүрх судас, амьсгалын болон мэдрэлийн системийн хариу урвалыг өдөөдөг тодорхой гормонуудыг ялгаруулдаг. Энэ нь биднийг хэт сонор сэрэмжтэй, тэмцэхэд бэлэн болгодог - бага тунгаар хэрэглэхэд тустай.
Сэтгэлийн хямрал ба сэтгэлийн түгшүүр. Гэсэн хэдий ч урт хугацаанд стрессийн түвшин нэмэгдэх нь бидний сэтгэцийн эрүүл мэндэд үнэхээр сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь сэтгэлийн хямрал эсвэл түгшүүртэй байдалд хүргэдэг. Шинж тэмдгүүд нь: гунигтай, хоосон, цочромтгой, найдваргүй, уур уцаартай, ажил, хобби, гэр бүлдээ сонирхолгүй болох, анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байх зэрэг шинж тэмдгүүд орно. Жишээлбэл, нойрны асуудлаас гадна та маш их ядарсан үедээ унтаж чадахгүй байж болно.
Юу хийх вэ?
Хэрэв та өөрийгөө эко түгшүүртэй гэж бодож байгаа эсвэл магадгүй хэн нэгнийг таньдаг бол сандралаасаа ангижрахад туслах хэдэн аргыг эндээс үзнэ үү.
1. Нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрч, энэ талаар ярилц. Та эдгээр шинж тэмдгийг өөртөө олж харсан уу? Хэрэв тийм бол найз, дуртай ундаагаа аваад туршлагаа хуваалцаарай.
2. Юу тайвшрах талаар бодож, илүү ихийг хий. Жишээлбэл, дуртай кофе шопдоо дэлгүүр хэсэх, ажилдаа дугуй унах, гэр бүлийн цэцэрлэгт өдрийг өнгөрөөх, ойн цэвэрлэгээ зохион байгуулах зэрэгт дахин ашиглах боломжтой сав суулга аваарай.
3. Олон нийттэй харилцах. Ижил бодолтой хүмүүсийг олоорой. хайхрамжгүй байгаа хүмүүсийг олоорой. Тэгвэл энэ нь тийм ч муу биш гэдгийг харах болно.
4. Мэдрэмжийг байранд нь тавь. Түгшүүр бол бодит байдал биш зүгээр л мэдрэмж гэдгийг санаарай! Өөрөөр бодохыг хичээ. "Уур амьсгалын өөрчлөлтийн тухайд би ямар ч хэрэггүй" гэж хэлэхийн оронд. "Уур амьсгалын өөрчлөлтийн тухай ярихад би хэрэггүй юм шиг санагддаг." Эсвэл бүр илүү сайн: "Уур амьсгалын өөрчлөлтийн тухайд би өөрийгөө ямар ч хэрэггүй юм шиг санагддагийг анзаарсан." Энэ бол баримт биш харин таны мэдрэмж гэдгийг онцол.
Өөртөө анхаарал тавиарай
Энгийнээр хэлэхэд та ганцаараа биш. Танд болон манай гаригт сайнаар нөлөөлөх олон зүйлийг хийж чадна. Буяны ажилд оролцох, сайн дурын ажилтан болох эсвэл цаг уурын нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд бие даан ямар нэгэн алхам хий. Гэхдээ эх дэлхийгээ арчлахын тулд эхлээд өөртөө анхаарал тавих хэрэгтэй гэдгийг санаарай.