Агуулга
Толгой өвдөх Энэ бол зөвхөн мэдрэлийн өвчин биш юм. Энэ нь бас ёс суртахууны зовлон юм. Хямрал нь таны өдрүүдийг сүйтгэж, төслүүдийг хойшлуулах эсвэл цуцлахад хүргэнэ.
Толгойн архаг өвдөлтөөс болж та эргэн тойрныхоо хүмүүст үүрэх ёстой загалмай гэж боддог байх.
Би танд санал болгож байна мигрень өвчнөөсөө ангижрах энгийн бөгөөд практик арга. Үүний зэрэгцээ би толгой өвдөхөөс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх талаар танд үзүүлэх болно.
Нүдний доор массаж хийх
Массаж бол шүд, мигрень гэх мэт янз бүрийн өвдөлтийг намдаахад ашигладаг арга юм.
Нүдний массажны хувьд та нүдээ аниад хоёр хуруугаа яг доор нь тавиад эхэл. Дараа нь та хацрын ясны дугуй хөдөлгөөнийг үргэлжлүүлнэ.
Та долоовор болон дунд хуруугаараа хөнгөн товшилтоор төгсдөг.
Хөмсөгний массаж
Энэ техник нь танд харь биш байж магадгүй юм. Гүйцэтгэхэд хялбар байдаг. Та хоёр эрхий хуруугаа хөмсөгний доод хэсэгт тавьж, тойрог замын хөндий дэх ясыг дарж эхэлнэ.
Эрхий хуруугаа дотроос нь гадагш нь чиглүүлэхдээ хангалттай хүчтэй даралтаа хадгалах хэрэгтэй.
Дараа нь та хөмсөгний бүсэд ижил хэмжээний даралт хийнэ. Энэхүү массажны зорилго нь цусны эргэлтийг идэвхжүүлэх явдал юм.
Толгой ба сүмийн арын хэсэгт массаж хийх
Хичээлийг эхлүүлэхийн тулд гараа хүзүүний хоёр тал дээр эрхий хуруугаа доош харуул.
Үүнийг хийсний дараа та одоо цагираг болон дунд хуруугаараа гавлын ёроолд байгаа энэ нарийн хэсгийг иллэг хийх боломжтой боллоо.
Дараа нь та эргэх чиглэлээс үл хамааран дугуй хөдөлгөөнийг үргэлжлүүлнэ. Эхэндээ үүнийг зөөлөн, болгоомжтой хий. Дараа нь явахдаа хурууныхаа даралтыг нэмэгдүүлэх боломжтой.
Ариун сүм рүү аажмаар дээшлэхээсээ өмнө энэ даралтыг 30 секундын турш барь. Таталт нь түр зуурын венийг тэлэхэд хүргэдэг гэдгийг та мэдэх байх. Дээр нь чинжүүтэй эфирийн тос түрхээрэй.
Энэ бүтээгдэхүүн нь гайхамшигтай тайвшруулах нөлөөтэй гэдэгт итгээрэй.
Толгойн боолт хийх техник
Цаг бол мигрень халдлагын үед хамгийн их өвддөг газруудын нэг юм. Тиймээс толгойгоо боолтоор боохдоо эдгээр хэсгүүдийг сайтар тагласан эсэхийг шалгаарай. "Мигренийн эсрэг толгойн боолт" нь хэт бариу эсвэл хэт зөөлөн биш байх ёстой.
Та зөв хэмжүүрийг олж чадна гэдэгт би итгэж байна. Нүд боох техник нь Лурдесийн гайхамшгаас хамаагүй дээр гэж олон хүн ярьдаг.
За, би бүрэн санал нийлж байна. Хэрэв та хараахан туршиж үзээгүй бол үүнийг хийж үзээрэй. Учир нь "мигреньний эсрэг толгойн боолт" нь энгийн толгойны өвчин биш харин мигрень өвчний илэрхий шинж тэмдэг болох судасны цохилтыг сулруулдаг. Үүний үр дүнд өвдөлт маш хурдан буурдаг.
Энд ямар харагдаж байна
Толгойн массаж
Толгойн массажийг хоёр аргаар хийж болно. Хоёр арга тэнцүү гэдэгт итгэлтэй байгаарай.
Эхний техник бол гарын авлагын толгой массаж хийх явдал юм. Энэ хэрэгслийн тусламжтайгаар та толгойн бүрэн массаж хийх болно.
Батга нь хуйхын гольфуудын амин чухал энергийн бүсүүдийг сэргээхэд үр дүнтэй байдаг. Эсвэл та гарынхаа алган дээр толгойныхоо дээд хэсэгт дугуй хөдөлгөөн хийх замаар үүнийг хийж болно.
Энэ хэсэгт дарамт учруулахгүй байхыг анхаарна уу.
Гар болон бугуйны цэгийн даралтыг өдөөх
Нарийвчлалтай хэлэхэд хоёр цэгийн цэг байдаг. Эхнийх нь эрхий хуруу ба долоовор хурууны хооронд, гарын ард байрладаг.
Хоёр дахь нь бугуйны нугалам, дотор талд байрладаг. Эрхий болон долоовор хуруугаараа дугуй хөдөлгөөн хийх л хангалттай.
Ургамлын рефлексологийн тусламжтайгаар мигрень өвчнийг намдаана
Энэ техник нь яаралтай тусламж үзүүлэх шаардлагатай үед, жишээ нь өвдөлтийг тэвчихийн аргагүй болоход үр дүнтэй байдаг.
Энэ нь хөлний эрхий хуруутай маш ойрхон байрладаг хөлний дээд цэг дээр массаж хийхээс бүрдэнэ. Ургамлын рефлексологийн зорилго нь таталтыг бага зэрэг өвдөх, давтамж багатай болгох явдал юм.
Та бүх зүйлийг үл тоон толгойгоо тайван байлгахыг хичээдэг үү?
Мигрень халдлага нь таагүй байдал, ядаргаа эсвэл таагүй байдлын эх үүсвэр болдог нь үнэн юм. Тэд гарч ирэх үед хамгийн түрүүнд толгойгоо цэвэрлэх хэрэгтэй.
Юу ч бүү бод, зөвхөн чимээгүй байх чимээг л сонсох өрөөнд хэвт. Гол нь стресс нь мигрень довтолгоог өдөөж болох ч үүнийг улам дордуулдаг. Энэ бол таны сэтгэл санаа тайван байх ёстой шалтгаан юм.
Зарим хүмүүс харанхуй өрөөнд өөрийгөө түгжих ёстой гэж хэлдэг. Байх албагүй. Та зүгээр л тухтай байгаа газар руу яв.
Мэдээж хямралын оргил үед та хэвтэхээс өөр аргагүй болдог. Гэхдээ сэтгэл санаа сайжирсан үед та гадаа гарч цэвэр агаарт гарах эсвэл ногооны цэцэрлэгээ арчлах боломжтой. Толгойгоо хэрхэн яаж цэвэрлэх нь хамаагүй.
Гайхалтай хөгжим сонсоорой
Юуны өмнө сайн хөгжим гэж юу вэ? Эдгээр нь зүгээр л таны дуртай дуунууд юм. Бид бүгд гүн гүнзгий хөгжим сонирхогчид юм.
Хямрал дуусахад та хамт дуулж эсвэл дуртай дуугаа сонсох боломжтой. YouTube дээр очиж шинэ видео татаж аваарай.
Зөвхөн энд л мигрень таны мэдрэлийн системийг сулруулдаг. Үг нь гунигтай түүхийг өгүүлдэг хэтэрхий дургүйцсэн дуунуудыг сонсохгүй байсан нь дээр байх ... Товчхондоо, зүрхийг чинь хурдан цохилуулж, уйлуулж чадах хөгжим. Эдгээр дуунууд нь стрессийн эх үүсвэр болдог гэдэгт итгээрэй.
Өдөр тутмын жижиг үйлдэл
Өдөр тутмын зарим үйлдэл нь бидний хувьд ач холбогдолгүй мэт санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч бид стресстэй нөхцөл байдалд орох эсвэл мигрень өвчнийг даван туулахдаа дассан эдгээр жижиг рефлексийг үнэлдэг.
Тиймээс, мигрень халдлага тохиолдоход хэвтэх эсвэл массаж хийхээсээ өмнө эхлээд том аяга ус ууж эхлээрэй.
Ус бол өвдөлтийг улам хүндрүүлж болох энгийн стресс тайлагч юм. Зүгээр л мөстэй уснаас зайлсхий.
Үүний зэрэгцээ та духан дээрээ мөс тавьж болно, ингэснээр өвдөлт бага байх болно.
Сайхан халуун шүршүүрт орвол ямар вэ? Халуун ус нь таны толгойг төдийгүй булчинг тайвшруулдаг ач тустай гэдгийг та сайн мэднэ. Тэгээд хэн мэдэх вэ? Магадгүй таны хэвтэх ёстой алдартай чимээгүй өрөө бол ванн юм.
кофеин
Кофейн нь мигрень өвчний эсрэг үйлчилгээтэй. Энэ нь судасны цохилтыг эрс багасгадаг. Тийм учраас би танд хямралын оргил үед хүчтэй аяга кофе уухыг зөвлөж байна. Цай, какао нь мигрень өвчний эсрэг үйлчилгээтэй.
Энэ нь маржорам, вербена эсвэл мэлрэг цэцэгт үндэслэсэн ургамлын гаралтай цайнд мөн адил юм. Нөгөөтэйгүүр, Coca-Cola нь мигрень өвчнөөс ангижрахыг зөвлөдөггүй гэж би бодож байна.
Уг ундаа нь каффейн агуулдаг боловч гол асуудал нь карбонатлаг хий юм. Мөн би мигрень өвчний дайралтын үеэр хэнд ч зөөлөн ундаа уухыг хэзээ ч зөвлөхгүй. Энэ нь түүнд hemlock зөвлөж өгөхтэй адил байх болно!