Гомдол бол өөрийгөө болон харилцаагаа устгах "хамгийн сайн" арга юм

Гомдол биднийг хэрхэн сүйтгэдэг вэ

Нэгдүгээрт, дургүйцэл бол өөртөө түрэмгийлэл юм. Гомдох гэдэг нь өөрийгөө гомдоох гэсэн үг. Дотогшоо чиглэсэн өөр хүн эсвэл нөхцөл байдалд сэтгэл ханамжгүй байх энерги нь сэтгэл зүй болон бие махбодид хор хөнөөлтэй үйл явцыг өдөөдөг.

Магадгүй хүн бүр анзаарсан байх: бид гомдсон үедээ чухал зүйлийг хийх хүч чадалгүй байдаг. “Намайг ачааны машин шиг мөргөсөн, бүх зүйл өвдөж байна. Ямар ч нөөц, ямар нэгэн зүйл хийх хүсэл огт байхгүй. Би өдөржин хэвтмээр байна” гэж Москвагийн 42 настай Ольга бичжээ.

“Намайг гомдоох үед эргэн тойрон дахь ертөнц алга болж байх шиг байна. Юу ч хийхийг хүсэхгүй байна. Хэрэв та нэг цэгийг харахгүй бол ”гэж Санкт-Петербургийн 35 настай Михаил хэлэв. “Би арчаагүй болж, маш их уйлдаг. Дахин харилцаа холбоо, амьдралдаа эргэн ороход маш хэцүү байна" гэж Тулагийн 27 настай Татьяна бичжээ.

Хоёрдугаарт, дургүйцэл бол харилцаа холбоог устгах явдал юм. Хоёр хүн ярилцаж байтал гэнэт нэг нь чимээгүй болж гомдоод л. Нүдний холбоо нэн даруй тасарна. Ямар ч асуултанд чимээгүй эсвэл нэг үгээр хариулдаг: "Бүх зүйл сайхан байна", "Би ярихыг хүсэхгүй байна", "Чи өөрийгөө мэднэ".

Харилцааны явцад хоёр хүний ​​​​бүтээсэн бүх зүйл - итгэлцэл, дотно байдал, харилцан ойлголцол - тэр даруй нахиалах болно. Гомдсон хүний ​​нүдэн дээр гэмт хэрэгтэн муу хүн, хүчирхийлэгч бол жинхэнэ чөтгөр болдог. Хүндлэл, хайр алга болно. Насанд хүрсэн хүнээс гомдсон хүн бяцхан арчаагүй хүүхэд болж хувирдаг бөгөөд түүнийг гэмт хэрэгтэн одоо "аврах" ёстой.

Бид яагаад гомдоод байгаа юм бэ?

Таны харж байгаагаар, дургүйцэл нь биднийг болон хамтрагчаа хоёуланг нь устгадаг. Тэгвэл яагаад гомдоод, яагаад тэгдэг юм бэ? Эсвэл яагаад? Нэг ёсондоо энэ нь "ашиг"-ын тухай асуулт юм.

Дараах асуултуудыг өөрөөсөө асуу.

• Гомдол надад юу хийхийг зөвшөөрдөг вэ?
• Гомдол надад юу хийхгүй байхыг зөвшөөрдөг вэ?
• Гомдол надад бусдаас юу хүлээж авах боломжийг олгодог вэ?

“Найз охин маань гомдохоор би жаахан дэггүй хүүхэд шиг санагддаг. Надад үзэн яддаг гэм буруугийн мэдрэмж байдаг. Тийм ээ, би үүнийг мэдрэхгүйн тулд бүх зүйлийг хурдан засахыг хичээдэг. Гэхдээ энэ нь биднийг бусдаас ялгаруулдаг. Түүнтэй харилцах хүсэл улам бүр багассаар байна. Үүрд ​​муу байх нь жигшмээр юм” гэж Казанийн 30 настай Сергей хэлэв.

“Манай нөхөр их мэдрэмжтэй хүн. Эхлээд би юу болсныг асууж оролдсон ч одоо найзуудтайгаа кофе уухаар ​​л гардаг. Үүнээс залхаж байна. Бид салах дөхөж байна” гэж Новосибирскийн 41 настай Александра халаглаж байна.

Хэрэв бид бусдын төлөө хэт их зүйл хийж, хэт хариуцлагатай байдлаар тодорхойлогддог бол дургүйцэл нь хариуцлагыг өөр хүнд шилжүүлэх боломжийг бидэнд олгодог.

Хэрэв бид хэрхэн хэвийн, хангалттай байдлаар анхаарлыг татахаа мэдэхгүй, хайр дурлалын хүчтэй хомсдолтой тулгарвал дургүйцэл нь хүссэн зүйлдээ хүрэх боломжийг олгодог. Гэхдээ хамгийн эрүүл аргаар биш. Бардам зан нь бидэнд өөрсдөдөө ямар нэгэн зүйл гуйхыг зөвшөөрдөггүй бөгөөд дургүйцлийг залилах нь асуухгүйгээр үр дүнд хүргэдэг.

Та энэ талаар сайн мэдэх үү? Хэрэв тийм бол нөхцөл байдлыг стратегийн талаас нь хар. Хэрэв та үүнийг тогтмол хийвэл энэ нь таныг эрүүл мэнд, хайр дурлал, хамтрагчтайгаа аз жаргалд хүргэх үү?

Бидний ихэнхдээ анзаардаггүй дургүйцлийн шалтгаанууд

Бид яагаад ийм хор хөнөөлтэй харилцааны аргыг сонгоод байгааг ойлгох нь чухал юм. Заримдаа шалтгаан нь биднээс үнэхээр нуугдаж байдаг. Дараа нь тэдгээрийг ухамсарлах нь илүү чухал юм. Тэдгээрийн дотор:

• өөр хүний ​​сонгох эрх чөлөөг үгүйсгэх;
• хэр "сайн", "зөв" гэдгийг, тэр тантай яг хэрхэн харьцах ёстойг ойлгосноор бий болсон нөгөөгөөсөө хүлээлт;
• чи өөрөө үүнийг хэзээ ч хийхгүй байсан гэсэн санаа, өөрийн гэсэн үзэл санааны мэдрэмж;
• таны хэрэгцээ, тэдний сэтгэл ханамжийн хариуцлагыг өөр хүнд шилжүүлэх;
• өөр хүний ​​байр суурийг ойлгох хүсэлгүй байх (эмпати дутмаг);
• өөртөө болон бусдад алдаа гаргах эрхийг өгөх хүсэлгүй байх - хэт өндөр шаардлага;
• үүрэг тус бүрийн тодорхой дүрмийн хэлбэрээр толгойд амьдардаг хэвшмэл ойлголтууд ("эмэгтэйчүүд үүнийг хийх ёстой", "эрэгтэйчүүд үүнийг хийх ёстой").

Юу хийх вэ?

Та энэ жагсаалтаас шалтгаанаа олсон уу? Магадгүй та дээрх жагсаалтаас гомдсон хүмүүсийн байр сууринаас ямар ашиг тустай болохыг олж мэдсэн үү? Дараа нь өөрөө шийд: "Би ижил сэтгэлээр явах ёстой юу? Би өөртөө болон манай хосуудад ямар үр дүнд хүрэх вэ?"

Хэрэв та энэ аргад үнэхээр дургүй бол мэргэжилтэнтэй ажиллах хэрэгтэй. Тусгай дасгалын тусламжтайгаар сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл, харилцааны дадал зуршлаа сэргээ. Эцсийн эцэст зөвхөн ухамсар нь өөрчлөлтөд хүргэдэггүй. Тодорхой тууштай үйлдлүүд нь амьдралын өөрчлөлтөд хүргэдэг.