Өөртэйгөө холбогдож, айдсаа ялан дийлэх нь амьдралаа нэн тэргүүнд тавихад тусална. Сонгохоос бүү ай, өөрийнхөөрөө байхаас бүү ай. Та бүх амьдралынхаа туршид үнэхээр чухал зүйлээс татгалзаж байсан байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч аливаа зүйлийг засахад хэзээ ч оройтдоггүй.
1. Түлхүүр үгс
Нэг хуудас цаас аваад "Миний гол хүсэл" гэж бичээд тус бүрийг нэг түлхүүр үгээр тодорхойл. Өөрийгөө бүү хязгаарла, өөрийнхөө нүдэнд өөр хүн шиг харагдах гэж бүү оролд. Юу ч байсан: гэр бүл, ажил, хобби эсвэл хувийн амьдрал - эдгээр нь таны хэрэгцээ юм. Энэ нь гаргах ёстой бусад бүх шийдвэрийн эхлэл байх болно.
2. Хувийн амьдрал
Бидний олонхийн хувьд хувийн амьдрал бол тэргүүлэх чиглэлүүдийн нэг юм. Гэхдээ мэдрэмжийн талбарт бүх зүйл ихэвчлэн төвөгтэй байдаг. Хэрэв та сэтгэл дундуур байгаа бол өөрөөсөө асуугаарай: танд юу дутагдаж байна вэ? Магадгүй хайртай хүмүүстэйгээ хамт байх, анхаарал хандуулах эсвэл гэнэтийн бэлэг барих. Хэрэгцээгээ бичээрэй.
Дараа нь хамтрагчтайгаа ярилц. Та хоёрын аль аль нь сайн байгаа үед үүнийг хий. Харилцааны эерэг талуудаас эхэлж, юу дутагдаж байгааг жагсаан бич. Хайртай хүнээсээ яаралтай хариу өгөхийг бүү шаард. Үүний оронд түүнээс өөрөөсөө ижил асуулт асуухыг хүс, дараа нь энэ яриа руу буц.
Хоёулаа хэрэгцээгээ тодорхойлсны дараа боломжит шийдлүүдийг хамтдаа хай. Тэгээд дараа нь үйлдээрэй - хүн бүр үүнийг өөрөө хийх болно.
Туршилтын хугацаа дууссаны дараа та тус тусад нь тохиролцсоны дараа - энэ нь та өөрөө тохируулсан цаг хугацаа байг - дүгнэлт хийнэ үү. Үр дүнд нь сэтгэл хангалуун байгаа эсэхээ ярилц. Та хамтдаа илүү дээр үү? Өөр ямар нэг зүйлийг сайжруулах боломжтой юу? Таны зорилго бол түншийнхээ алдааг буруутгах биш харин харилцааг аз жаргалтай болгох явдал гэдгийг санаарай.
3. Авьяаслаг цомог
Үүнд зориулж нэг үдшийг үнэ төлбөргүй өнгөрөөж, үзэг, дэвтэр бэлдээрэй. Өнгөрсөн үеийг эргэн санахад туслах зүйлсийг аваарай: гэрэл зураг, бэлэг дурсгалын зүйлс ... Аз жаргалтай, баяр баясгалан, бахархал, сэтгэл ханамжийг мэдэрч байсан мөчүүдээ санаарай. Тэднийг юу нэгтгэдэг вэ? Чи юу хийсэн бэ?
Магадгүй та хоол хийх, хүмүүсийг удирдах, бүтээлч байх дуртай байсан байх. Эдгээр нь таны авьяас юм. Тэдгээрийг тэмдэглэлийн дэвтэрт зурж, тэдгээрийг боловсруулахад цаг заваа зориулж бичээрэй. Авьяас чадвараа амьдралдаа хаана ашиглах боломжтойг бодож үзээрэй.
4. Ажил дээрх суурилуулалт
Ухамсаргүй хандлагыг тодорхойлсноор бид тэдний нөлөөг бууруулдаг.
"Төгс төгөлдөр бай." Ажлаа төгс хийхгүй байх вий гэсэн айдас нь алдаагаа хайж олоход хүргэдэг бөгөөд сэтгэлийн түгшүүр нэмэгдэж, дээд албан тушаалтнуудын зөвшөөрлийг эрэлхийлэхэд хүргэдэг. Эцэс төгсгөлгүй давхар шалгалтаар эрчим хүчээ дэмий үрж байснаас дунд зэргийн эрсдэлд орсон нь дээр.
"Хүчин чармайлт гаргах." Таашаал, хөдөлмөр хоёр хоорондоо нийцэхгүй гэсэн итгэл үнэмшил: "Чи хүчин чармайлтгүйгээр цөөрмөөс загас ч гаргаж чадахгүй." Магадгүй та амархан ирдэг зүйл огт бүтдэггүй гэж бодож магадгүй юм. Энэ хандлага нь сэтгэл хөдлөлийн ядаргаанд хүргэдэг. Авьяас чадвараа хэрэгжүүлэх боломжтой төслүүдэд давуу эрх олгох.
"Ийм эелдэг бай." Өөрсдийгөө хохироож бусдын төлөө анхаарал тавихыг албаддаг хандлага. Үүний үр дүнд бид эелдэг байдлаар түрүүлж оруулсан бүхний ард хоцрох нь олонтаа. Үр дүн нь сэтгэл ханамжгүй байдал, ажил мэргэжлийн өсөлтгүй байдал юм. Хэрэв энэ нь танд танил санагдаж байвал "үгүй" гэж хэлж сурах цаг болжээ.
"Чи хүчтэй байх ёстой." Энэ нь биднийг сөрөг сэтгэл хөдлөлийг үл тоомсорлож, чулуун царайгаар бүтэлгүйтэхэд хүргэдэг. Сайн санаа мэт санагдаж байна, гэхдээ болгоомжтой байгаарай: энэ зан авир нь дарангуйлагч дарга нарыг татах болно. Сэтгэл хөдлөлдөө хариулж, түүнийгээ харуулж сурсан нь дээр.
"Хурдан ир". Дэмий үрсэн цаг хугацааны тухай түгшүүр – мөн үүнээс үүдэн бий болгож буй хайхрамжгүй байдал, түгшүүрийн харгис тойрог. Санаа зоволт нь анхаарлаа төвлөрүүлэхэд саад болж, анхаарал сарниулах нь биднийг хангалттай бүтээмжгүй гэж буруутгахад хүргэдэг.
Үүний үр дүнд бид өөрсдөдөө хэт өндөр босго тавьж, түүндээ хүрэхгүй байгаа тул өөрсдийгөө үл хүндэтгэдэг. Энэ тохиолдолд та хурдаа сааруулж, юунд чадварлаг байгаагаа олж мэдэх хэрэгтэй.