Агуулга
Жирэмсний амралтын дараа ажилдаа эргэн орох
Алив, танина уу. Хэдийгээр та насанд хүрэгчдийн ертөнц, оффис, хамт ажиллагсад, кофены машин, адреналиныг хайж олох хэрэгтэй гэж бодож байсан ч эцсийн хугацаа ойртох тусам стресс улам нэмэгддэг. Жирэмсний болон асрах чөлөөний дараа ажилдаа эргэн орох нь сургууль руугаа буцахтай адил юм. Бусад нь хэсэг хугацаанд усанд орсон тул коллежид ирэх мэдээ шиг хойшлогдсон эхлэл.
Хүүхдээсээ салж байна
Юуны өмнө бяцхан үртэйгээ ганцаараа өнгөрүүлсэн эхний саруудын энэ үе нь амьдралын онцгой мөч, хорвоогоос ангижрах, нинжин сэтгэлээр умбаж, хооллох, живх зүүх, нойрмоглох зэрэг амьдралын онцгой мөчийг төлөөлдөг гэдгийг бид мэднэ. Бид үүнээс гарахаасаа өмнө дурсах болно. Ажлын ертөнцөд буцаж ирэхийн тулд шинэ хэмнэлийг сэргээхийн тулд нөхөн сэргээх хүчин чармайлт шаардагдана.. Энэ нь мөн энэ жийргэвчтэй хаалтанд гашуудах шалтгаан болдог. Мэргэжлийн ертөнц хурцадмал, хүчирхийлэлд өртөж болзошгүй тул танд тийм ч их хүсэл тэмүүлэлтэй байдаггүй, хөдөлмөрийн үнэлэмж нь биелэлттэй ижил утгатай байхаа больсон хямралын нөхцөлд энэ нь магадгүй бүр ч хэцүү байх болно. "Буцаж ав" гэж хэлсэн хүн "ямар нэгэн зүйл үлдээсэн" гэж хэлдэг гэж мэргэжлийн сэтгэл зүйч Силви Санчес-Форсанс дурсав. Чамайг тавьсан цагаасаа эхлээд айдас төрүүлэх нь хэвийн үзэгдэл. Гэсэн хэдий ч стресс нь өөрийгөө хамгаалах, хариу үйлдэл үзүүлэх боломжийг олгоно. Урд эгнээнд буцаж ирэх цаг ирэхэд биднийг сүйтгэж байгаа зүйл бол нялх хүүхдээсээ салж, энэ шинэ холбоог туршиж үзэх явдал юм. Мэргэжлийн үйл ажиллагаагаа үргэлжлүүлэхдээ баяртай байсан ч ихэнх эхчүүд хүүхдээ асрагч, цэцэрлэгт үлдээсэндээ буруутай гэж боддог.
Амжилттай сэргээх түлхүүр: хүлээлт
Сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, буцаж ирэхийг хөнгөвчлөх хамгийн сайн арга бол түүнийг урьдчилан таамаглах, ялангуяа түүний явахад анхаарал тавих явдал юм. Явахаасаа өмнө файлуудаа цэгцэлсэн тул та буцаж ирэхдээ илүү тайван байх болно. Хэрэв мэргэжлийн салбарт ямар ч хөндлөнгийн оролцоогүйгээр жирэмсний амралтаа эцэс хүртэл авахыг хүсч, хэт их төсөл хэрэгжүүлэхээс татгалзах хүсэл эрмэлзэл агуу байж болох юм бол энэ нь буруу тооцоолол болно. Үүний оронд a нөхцөл байдал дэвшилттэй. Сильви Санчес-Форсанс "Бид хяналтаа мэдрэх тусам стрессийн эх үүсвэрийг багасгах болно" гэж тайлбарлав. Аймшигтай нөхцөл байдалтай тулгарсан үед шинжлэх ухааны үүднээс авч үзвэл хариу үйлдэл үзүүлэх гурван арга байдаг: түүнийг шийдвэрлэхийн тулд асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлэх, саажилттай болох эсвэл зугтахын тулд өөр зүйл хийх. Эхний хариу үйлдэл нь мэдээжийн хэрэг хамгийн их илэрхийлэгддэг. Тиймээс тэнгэрийн хаяанд ирж буй сэргэлтээс зайлсхийхгүй, үе шаттайгаар үргэлжлүүлэх нь дээр. Бид хэд хэдэн имэйл илгээж, хамт ажиллагсадтайгаа үдийн хоол идэж болно, энэ нь хамгийн сүүлийн үеийн хов живийг мэдэх хүртэл албан бус мэдээлэлтэй байх боломжийг олгодог. Манай үйл ажиллагааны чиглэлийн худалдааны хэвлэлийг унших нь бас ашигтай байж болох юм.
Нөхцөл байдалд орж, хөгжилтэй байгаарай
Сургууль руугаа буцна гэдэг нь зөвхөн амралт дуусна гэсэн үг биш ... Энэ нь бас сургууль руугаа буцах худалдан авалт, цүнх, шинэ хувцас гэсэн үг юм. Жирэмсний амралтаа буцаан олгоход арай л адилхан. Сайхан байдалд орохын тулд хувцасны шүүгээгээ цэгцлэхээс эргэлзэх хэрэггүй, дахиж өмсөхгүй гэдгээ мэддэг хувцаснууд нь моодноос гарсан, тохирохоо больсон тул хаях хэрэгтэй. бидний шинэ статус руу. Хэрэв чи чадвал, өөртөө нэг юмуу хоёр сургуульд буцах хувцас худалдаж аваад үсчинд оч… Товчхондоо, өөрийн бие болон идэвхтэй эмэгтэй хүний дүрд дахин хөрөнгө оруулалт хийж, ажлын хувцасаа өмс. "Учир нь бидэнтэй хамтран ажиллах хүслийг өөртөө болон бусдын төлөө өгөх нь бас чухал" гэж Сильви Санчез-Форсанс тэмдэглэв. Зарим эхчүүд эдгэрэх үедээ амбиц, мэргэжлийн хүсэл эрмэлзэл дутмаг, ажлынхаа зөвхөн хориотой хэсгийг л харах хандлагатай байдаг. Неврастениягийн энэ хэлбэрт орохгүй байх нь чухал юм. Төгс ажил гэж хэзээ ч байхгүй, бүх мэргэжилд талархалгүй үүрэг даалгавар өгдөг. Тэд бүгд өөр өөрийн гэсэн сайн талуудтай.
Эдгээр компаниуд эхийг буцаах ажлыг хөнгөвчлөх
Зарим компаниуд хэт их стресст орсон эхчүүдийг жирэмсний амралтаас буцаж ирэхийг харах нь бүрэн сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүйг ойлгосон. Эрнст энд Янг хоёр жилийн турш ээжийгээ явахын өмнө болон буцаж ирэхэд нь шилжилтийн хэвийн байдалд орохын тулд давхар ярилцлага зохион байгуулжээ. Тус компани ажилчдаа эхний долоо хоногт хагас цагаар, 100% цалинтай ажиллахыг санал болгодог.. Хүүхдийн эмч Жаклин Саломон-Помпер Эрнст энд Янгийн байранд ирж, хүссэн ажилчдаа ганцаарчилсан болон нууц ярилцлага эсвэл туслах бүлгүүдээр хүлээн авдаг. ” Залуу эхчүүд ажил олгогчдоо таатай байх нь чухал. тэр тэмдэглэв. Ирээдүйдээ итгэлтэй эмэгтэй зөвхөн компанид үнэ цэнийг нэмж чадна. Тэд бас өөрсдийгөө цензурддэггүй гэдгээ мэдэрч байгаагаа илэрхийлэх чадвартай байх ёстой. Эх хүн бол бид бүх зүйлийг урьдчилан таамаглах боломжгүй тийм үймээн самуун юм. Та өөрийгөө хааж болохгүй, тусламж хайхаас бүү эргэлз. "