Агуулга
Эдгээр хүснэгтийг селений хоногийн дундаж хэрэгцээнд 55 микрограммаар тооцдог. "Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь" баганад 100 грамм бүтээгдэхүүний хэдэн хувь нь хүний өдөр тутмын селений хэрэгцээг хангаж байгааг харуулна.
Селений өндөр хоол хүнс:
| Бүтээгдэхүүний нэр | Селений агууламж 100 гр | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Улаан буудайн хивэг | 77.6 мкг | 141% |
| Наранцэцгийн үр (наранцэцгийн үр) | 53 мкг | 96% |
| Oat хивэг | 45.2 мкг | 82% |
| Salmon | 44.6 мкг | 81% |
| Тахианы өндөг | 31.7 мкг | 58% |
| Бяслаг 18% (тод) | 30 мкг | 55% |
| Бяслаг 2% | 30 мкг | 55% |
| Гэрийн бяслаг 9% (зоримог) | 30 мкг | 55% |
| Аарц | 30 мкг | 55% |
| Улаан буудай (үр тариа, зөөлөн сорт) | 29 мкг | 53% |
| Цавуулаг | 28.5 мкг | 52% |
| Хөх тариа (үр тариа) | 25.8 мкг | 47% |
| Шош (үр тариа) | 24.9 мкг | 45% |
| Овъёос (үр тариа) | 23.8 мкг | 43% |
| Пармезаны бяслаг | 22.5 мкг | 41% |
| Арвай (үр тариа) | 22.1 мкг | 40% |
| Цагаан будаа (үр тариа) | 20 мг | 36% |
| Лентил (үр тариа) | 19.6 мкг | 36% |
| Улаан буудайн үр тариа | 19 мкг | 35% |
| Pistachios | 19 мкг | 35% |
| Райс | 15.1 мкг | 27% |
| Цагаан будааны гурил | 15.1 мкг | 27% |
| Фета бяслаг | 15 мкг | 27% |
| "Камемберт" бяслаг | 14.5 мкг | 26% |
| Сармис | 14.2 мкг | 26% |
| Бяслаг чеддар 50% | 13.9 мкг | 25% |
| Сүү нунтаг 25% | 12 мкг | 22% |
| Сүү хальсан | 10 мкг | 18% |
| Сагаган (үндэслэлгүй) | 8.3 мкг | 15% |
| Самар | 7.2 мкг | 13% |
| 1-р зэргийн улаан буудайн гурил | 6 мкг | 11% |
| Улаан буудайн гурил 2-р зэрэг | 6 мкг | 11% |
| Гурил | 6 мкг | 11% |
| Гурилын ханын цаас | 6 мкг | 11% |
Бүтээгдэхүүний бүрэн жагсаалтыг үзнэ үү
| Шиитаке мөөг | 5.7 мкг | 10% |
| Сагаган гурил | 5.7 мкг | 10% |
| Волнат | 4.9 мкг | 9% |
| Ногоон вандуй (шинэхэн) | 3.27 мкг | 6% |
| 8,5% сахартай өтгөрүүлсэн сүү | 3 мг | 5% |
| Хясаан мөөг | 2.6 мкг | 5% |
| цэцэгт байцаа | 2.5 мкг | 5% |
| Almonds | 2.5 мкг | 5% |
| Ацидофилийн сүү 1% | 2 мг | 4% |
| Ацидофилус 3,2% | 2 мг | 4% |
| Ацидофилус 3.2% хүртэл чихэрлэг байдаг | 2 мг | 4% |
| Өөх тос багатай хүчиллэг | 2 мг | 4% |
| Тараг 1.5% | 2 мг | 4% |
| Тараг 3,2% | 2 мг | 4% |
| 1% тараг | 2 мг | 4% |
| Кефир 2.5% | 2 мг | 4% |
| Кефир 3.2% | 2 мг | 4% |
| Өөх тос багатай kefir | 2 мг | 4% |
| Аарцны масс нь 16.5% өөх тос байдаг | 2 мг | 4% |
| Сүү 1,5% | 2 мг | 4% |
| Сүү 2,5% | 2 мг | 4% |
| Сүү 3.2% | 2 мг | 4% |
| Сүү 3,5% | 2 мг | 4% |
| Тараг 2.5% | 2 мг | 4% |
| Банан | 1.5 г | 3% |
| Ямааны сүү | 1.4 мкг | 3% |
| Бууцай (ногоон) | 1 мкг | 2% |
Сүүн бүтээгдэхүүн, өндөгний бүтээгдэхүүн дэх селенийн агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | Селений агууламж 100 гр | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Ацидофилийн сүү 1% | 2 мг | 4% |
| Ацидофилус 3,2% | 2 мг | 4% |
| Ацидофилус 3.2% хүртэл чихэрлэг байдаг | 2 мг | 4% |
| Өөх тос багатай хүчиллэг | 2 мг | 4% |
| Тараг 1.5% | 2 мг | 4% |
| Тараг 3,2% | 2 мг | 4% |
| 1% тараг | 2 мг | 4% |
| Кефир 2.5% | 2 мг | 4% |
| Кефир 3.2% | 2 мг | 4% |
| Өөх тос багатай kefir | 2 мг | 4% |
| Аарцны масс нь 16.5% өөх тос байдаг | 2 мг | 4% |
| Сүү 1,5% | 2 мг | 4% |
| Сүү 2,5% | 2 мг | 4% |
| Сүү 3.2% | 2 мг | 4% |
| Сүү 3,5% | 2 мг | 4% |
| Ямааны сүү | 1.4 мкг | 3% |
| 8,5% сахартай өтгөрүүлсэн сүү | 3 мг | 5% |
| Сүү нунтаг 25% | 12 мкг | 22% |
| Сүү хальсан | 10 мкг | 18% |
| Тараг 2.5% | 2 мг | 4% |
| Цөцгий 10% | 0.4 мкг | 1% |
| Цөцгий 20% | 0.4 мкг | 1% |
| Цөцгий 30% | 0.3 мкг | 1% |
| "Камемберт" бяслаг | 14.5 мкг | 26% |
| Пармезаны бяслаг | 22.5 мкг | 41% |
| Фета бяслаг | 15 мкг | 27% |
| Бяслаг чеддар 50% | 13.9 мкг | 25% |
| Бяслаг 18% (тод) | 30 мкг | 55% |
| Бяслаг 2% | 30 мкг | 55% |
| Гэрийн бяслаг 9% (зоримог) | 30 мкг | 55% |
| Аарц | 30 мкг | 55% |
| Тахианы өндөг | 31.7 мкг | 58% |
Үр тариа, үр тариа, үр тарианы бүтээгдэхүүн дэх селенийн агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | Селений агууламж 100 гр | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Ногоон вандуй (шинэхэн) | 3.27 мкг | 6% |
| Сагаган (үндэслэлгүй) | 8.3 мкг | 15% |
| Улаан буудайн үр тариа | 19 мкг | 35% |
| Райс | 15.1 мкг | 27% |
| Чихэрлэг эрдэнэшиш | 0.6 мкг | 1% |
| Сагаган гурил | 5.7 мкг | 10% |
| 1-р зэргийн улаан буудайн гурил | 6 мкг | 11% |
| Улаан буудайн гурил 2-р зэрэг | 6 мкг | 11% |
| Гурил | 6 мкг | 11% |
| Гурилын ханын цаас | 6 мкг | 11% |
| Цагаан будааны гурил | 15.1 мкг | 27% |
| Цавуулаг | 28.5 мкг | 52% |
| Овъёос (үр тариа) | 23.8 мкг | 43% |
| Oat хивэг | 45.2 мкг | 82% |
| Улаан буудайн хивэг | 77.6 мкг | 141% |
| Улаан буудай (үр тариа, зөөлөн сорт) | 29 мкг | 53% |
| Цагаан будаа (үр тариа) | 20 мг | 36% |
| Хөх тариа (үр тариа) | 25.8 мкг | 47% |
| Шош (үр тариа) | 24.9 мкг | 45% |
| Лентил (үр тариа) | 19.6 мкг | 36% |
| Арвай (үр тариа) | 22.1 мкг | 40% |
Самар дахь селений агууламж ба үр:
| Бүтээгдэхүүний нэр | Селений агууламж 100 гр | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Самар | 7.2 мкг | 13% |
| Волнат | 4.9 мкг | 9% |
| Нарсны самар | 0.7 мкг | 1% |
| Almonds | 2.5 мкг | 5% |
| Наранцэцгийн үр (наранцэцгийн үр) | 53 мкг | 96% |
| Pistachios | 19 мкг | 35% |
Жимс, хүнсний ногоо, хатаасан жимс дэх селений агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | Селений агууламж 100 гр | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| ногооны салат | 0.4 мкг | 1% |
| Лаврын (ногоон) | 0.3 мкг | 1% |
| Банан | 1.5 г | 3% |
| Цагаан гаа (үндэс) | 0.7 мкг | 1% |
| Инжир хатаасан | 0.6 мкг | 1% |
| Байцаа | 0.3 мкг | 1% |
| цэцэгт байцаа | 2.5 мкг | 5% |
| Байцаа | 0.6 мкг | 1% |
| Cauliflower | 0.6 мкг | 1% |
| Төмс | 0.3 мкг | 1% |
| Cilantro (ногоон) | 0.9 мкг | 2% |
| Cress (ногоон) | 0.9 мкг | 2% |
| Dandelion навч (ногоон) | 0.5 мкг | 1% |
| Ногоон сонгино (үзэг) | 0.5 мкг | 1% |
| Өргөст хэмх | 0.3 мкг | 1% |
| Амтат чинжүү (болгар) | 0.3 мкг | 1% |
| Улаан лооль (улаан лооль) | 0.4 мкг | 1% |
| Radishes | 0.6 мкг | 1% |
| Салат (ногоон) | 0.6 мкг | 1% |
| Селөдерей (үндэс) | 0.7 мкг | 1% |
| чавга | 0.3 мкг | 1% |
| Сармис | 14.2 мкг | 26% |
| Бууцай (ногоон) | 1 мкг | 2% |
VIP