Магадгүй та удаан хугацааны турш эмчилгээ хийлгэж эсвэл өөр ямар нэгэн байдлаар гэмтэл, тэмцлээ даван туулж, өөрчлөгдсөн мэт санагдаж магадгүй юм. Гэвч дараа нь ямар нэгэн зовлонтой зүйл тохиолдож, та буцаж хаягдсан мэт санагдаж байна - хуучин зан байдал, бодол санаа, мэдрэмжүүд буцаж ирдэг. Санаа зоволтгүй, энэ бол хэвийн зүйл.
Бид өнгөрсөн үеийг нэг удаа ардаа орхиж болохгүй. Энэ нь үе үе бидэнд өөрийгөө сануулах болно, магадгүй үргэлж тааламжтай байдлаар биш байх болно. Хуучин гэмтэл рүү буцаж ороход хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх, юу хийх вэ?
Та бага насны гомдлыг судалж, өдөөгч хүчин зүйлээ мэддэг, сөрөг бодлуудыг дахин боловсруулж сурсан. Та өнгөрсөн туршлага өнөөдрийн зан байдал, бодол санаа, мэдрэмжинд хэрхэн нөлөөлж байгааг ойлгож, сэтгэлзүйн сургалтанд тогтмол хамрагдаж, өөртөө анхаарал тавь. Өөрөөр хэлбэл, та өмнөх бэрхшээлийг даван туулах эмчилгээний замдаа хангалттай хол байна.
Та өөрийгөө илүү сайн мэдэрч, эцэст нь өөрийгөө ойлгосондоо бахархаж байна. Тэгээд гэнэт ямар нэгэн таагүй зүйл тохиолдож, дахин тогтворгүй болно. Та гадаад төрхийнхөө талаар санаа зовж, ямар мэдрэмж төрж байгаагаа тайлбарлаж чадахгүй байгаадаа санаа зовдог. Таны бодол эмх замбараагүй байна. Жижиг зүйлүүд өөрсдөөсөө гардаг.
Заримдаа өнгөрсөн үе эргэж ирдэг
Та бага насныхаа сэтгэлийн шархыг даван туулахын тулд маш их хөдөлмөрлөсөн. Та амьсгалын техникийг хичээнгүйлэн судалж, хүнд хэцүү нөхцөлд хэрэгжүүлсэн. Харин одоо та аль эрт мартагдсан хүнтэй нүүр тулж байна. Та толинд өөрийгөө харахад таны тусгал "Би хангалттай сайн биш хэвээр байна" гэж хэлдэг. Юу болсон бэ?
Өөрийнхөө тухай итгэл үнэмшлийг өөрчлөх, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх нь хэцүү байдаг. Үүнд хэдэн сар, хэдэн жил ч шаардагдана. Гэхдээ таныг хүн болгон төлөвшүүлсэн өнгөрсөн үеэсээ үүрд салахгүй. Мөн заримдаа дурсамжууд эргэн ирж, удаан мартагдсан сэтгэл хөдлөлөө сэргээдэг.
Оршуулах ёслол нь нас барсан хайртай хүнээ сануулж чадна. Зүссэн өвсний үнэр нь таны санасан хүүхэд насны тухай юм. Энэ дуу нь хүчирхийлэл, гэмтлийн тухай гашуун дурсамжуудыг сэргээдэг. Дууссан харилцаа нь гүн гүнзгий орхигдсон мэдрэмжийг гадаргуу дээр гаргаж чадна. Шинэ хамт олон эсвэл найз нь таныг өөртөө эргэлзэхэд хүргэж болзошгүй.
Та бухимдаж, сандарч, сэтгэлийн хямралд ордог. Гэнэт та хуучин зан үйлийн хэв маяг, бодол санаа, мэдрэмжээ даван туулж, ардаа орхисон байдал руугаа эргэж орно. Мөн та одоо цагт өөрийгөө алдаж байгаагаа дахин мэдрэх болно.
Жинхэнэ өөрийгөө хүлээн зөвшөөр
Өнгөрсөн үе өөрийгөө сануулах үед яах вэ? Эдгэрэх нь өгсөх, уруудах үйл явц гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Хэрэв та сандарч, түгшиж, зовоож буй сэтгэл хөдлөлөө дахин даван туулж чадахгүй байгаа юм шиг санагдвал зогсоод, юунаас болсон, нөхцөл байдалд хэрхэн хандаж байгаагаа дүн шинжилгээ хий. Чи юу мэдэрч байна? Таны бие хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлдэг вэ? Магадгүй та ходоодоо мушгиж, дотор муухайрч магадгүй юм. Танд өмнө нь ийм зүйл тохиолдож байсан уу? Хэрэв тийм бол хэзээ?
Өвдөлттэй мэдрэмж, бодлууд өнгөрөх болно гэдгийг өөртөө сануул. Эмчилгээнд тэдэнтэй хэрхэн ажиллаж байснаа санаарай. Өнгөрсөн бүхэн одоо танд хэрхэн нөлөөлж байгааг олж мэдээрэй. Танд өмнөх шигээ санагдаж байна уу? Эдгээр туршлага ижил төстэй байна уу? Та хайранд зохисгүй, муухай санагдаж байна уу? Өнгөрсөн ямар туршлага эдгээр бодлуудад хүргэдэг вэ? Одоо болж буй үйл явдал тэднийг хэрхэн өсгөж байна вэ?
Өөрийгөө дэмжих ямар чадварууд байгааг санаарай: сөрөг бодлуудыг дахин эргэцүүлэн бодох, гүнзгий амьсгалах, өвдөлтийг хүлээн авах, дасгал хийх.
Хичнээн хүссэн ч өнгөрсөн үеийг үүрд ардаа орхиж болохгүй. Энэ нь таныг үе үе зочлох болно. Түүнтэй мэндчилгээ дэвшүүл: “Сайн уу, хуучин найз аа. Би чамайг хэн гэдгийг мэднэ. Би чиний юу мэдэрч байгааг мэднэ. Тэгээд би тусалж чадна."
Өөрийгөө өнгөрсөн болон одоо байгаа бүх алдаа дутагдалтай нь хүлээн зөвшөөрөх нь эцэс төгсгөлгүй эдгэрэх үйл явцын түлхүүр юм. Яг одоо өөрийгөө хүлээн зөвшөөр. Мөн өмнө нь хэн байсныг хүлээн зөвшөөр.
Зохиогчийн тухай: Денис Олески бол сэтгэл засалч юм.