Агуулга
Эдгээр хүснэгтүүдийг 30 мг -тай тэнцэх цахиурын хоногийн дундаж хэрэгцээг харгалзан үздэг. "Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь" баганад 100 грамм бүтээгдэхүүний хэдэн хувь нь хүний өдөр тутмын цахиурын хэрэгцээг хангаж байгааг харуулав.
Цахиурын өндөр агуулгатай бүтээгдэхүүн:
| Бүтээгдэхүүний нэр | Цахиурын агууламж 100гр | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Цагаан будаа (үр тариа) | 1240 мг | 4133% |
| Овъёос (үр тариа) | 1000 мг | 3333% |
| Арвай (үр тариа) | 600 мг | 2000% |
| Шар буурцаг (үр тариа) | 177 мг | 590% |
| Райс | 100 мг | 333% |
| Цавуулаг | 92 мг | 307% |
| Шош (үр тариа) | 92 мг | 307% |
| Хөх тариа (үр тариа) | 85 мг | 283% |
| Лентил (үр тариа) | 80 мг | 267% |
| Улаан буудайн үр тариа | 50 мг | 167% |
| Pistachios | 50 мг | 167% |
| Улаан буудай (үр тариа, зөөлөн сорт) | 48 мг | 160% |
| Улаан буудай (үр тариа, хатуу зэрэг) | 48 мг | 160% |
| Нүдний шил | 43 мг | 143% |
| Ногоон вандуй (шинэхэн) | 21 мг | 70% |
| Семаль | 6 мг | 20% |
| Чангаанз | 5 мг | 17% |
Бүтээгдэхүүний бүрэн жагсаалтыг үзнэ үү
| 1-р зэргийн гурилнаас макарон | 4 мг | 13% |
| Гурилаас гаргаж авсан гоймон V / с | 4 мг | 13% |
| Гурил | 4 мг | 13% |
| 1-р зэргийн улаан буудайн гурил | 3 мг | 10% |
| Улаан буудайн гурил 2-р зэрэг | 2 мг | 7% |
Үр тариа, үр тариа, үр тарианы бүтээгдэхүүн дэх цахиурын агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | Цахиурын агууламж 100гр | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Ногоон вандуй (шинэхэн) | 21 мг | 70% |
| Семаль | 6 мг | 20% |
| Нүдний шил | 43 мг | 143% |
| Улаан буудайн үр тариа | 50 мг | 167% |
| Райс | 100 мг | 333% |
| 1-р зэргийн гурилнаас макарон | 4 мг | 13% |
| Гурилаас гаргаж авсан гоймон V / с | 4 мг | 13% |
| 1-р зэргийн улаан буудайн гурил | 3 мг | 10% |
| Улаан буудайн гурил 2-р зэрэг | 2 мг | 7% |
| Гурил | 4 мг | 13% |
| Цавуулаг | 92 мг | 307% |
| Овъёос (үр тариа) | 1000 мг | 3333% |
| Улаан буудай (үр тариа, зөөлөн сорт) | 48 мг | 160% |
| Улаан буудай (үр тариа, хатуу зэрэг) | 48 мг | 160% |
| Цагаан будаа (үр тариа) | 1240 мг | 4133% |
| Хөх тариа (үр тариа) | 85 мг | 283% |
| Шар буурцаг (үр тариа) | 177 мг | 590% |
| Шош (үр тариа) | 92 мг | 307% |
| Лентил (үр тариа) | 80 мг | 267% |
| Арвай (үр тариа) | 600 мг | 2000% |
Самар, үрэнд агуулагдах цахиурын агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | Цахиурын агууламж 100гр | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Pistachios | 50 мг | 167% |