Агуулга
- Хромын өндөр агууламжтай бүтээгдэхүүн:
- Бүтээгдэхүүний бүрэн жагсаалтыг үзнэ үү
- Сүүн бүтээгдэхүүн, өндөгний бүтээгдэхүүн дэх хромын агууламж:
- Загас, далайн хоолонд агуулагдах хромын агууламж:
- Үр тариа, үр тариа, үр тарианы бүтээгдэхүүн дэх хромын агууламж:
- Жимс, хүнсний ногоо, хатаасан жимс дэх хромын агууламж:
Эдгээр хүснэгтийг хромын өдөр тутмын хэрэгцээ 50 микрограммаар тооцдог. "Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь" баганад 100 грамм бүтээгдэхүүний хэдэн хувь нь хромын хүний өдөр тутмын хэрэгцээг хангаж байгааг харуулжээ.
Хромын өндөр агууламжтай бүтээгдэхүүн:
| Бүтээгдэхүүний нэр | 100 грамм дахь хромын агууламж | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Туна | 90 мкг | 180% |
| Roach | 55 мкг | 110% |
| Salmon | 55 мкг | 110% |
| Цохилт | 55 мкг | 110% |
| Чум | 55 мкг | 110% |
| Балтийн шал | 55 мкг | 110% |
| Спрат Каспий | 55 мкг | 110% |
| Салмон Атлантын (хулд) | 55 мкг | 110% |
| Полклок | 55 мкг | 110% |
| Капелин | 55 мкг | 110% |
| Группчин | 55 мкг | 110% |
| Carp | 55 мкг | 110% |
| Өөх тос | 55 мкг | 110% |
| Herring туранхай | 55 мкг | 110% |
| Маркел | 55 мкг | 110% |
| Маркел | 55 мкг | 110% |
| Судак | 55 мкг | 110% |
| батга | 55 мкг | 110% |
| Pike | 55 мкг | 110% |
| Сам хорхой | 50 мкг | 100% |
| Эрдэнэ шишийн үр тариа | 22.7 мкг | 45% |
| Beets | 20 мг | 40% |
| Сүү нунтаг 25% | 17 мкг | 34% |
| Сүү хальсан | 17 мкг | 34% |
| Шар буурцаг (үр тариа) | 16 мг | 32% |
| Өндөгний нунтаг | 14 мкг | 28% |
| Бөднө шувууны өндөг | 14 мкг | 28% |
| Мах (гахайн өөх) | 13.5 мкг | 27% |
| Мах (гахайн мах) | 13.5 мкг | 27% |
| Мөөг | 13 мкг | 26% |
| Овъёос (үр тариа) | 12.8 мкг | 26% |
| Сувдан арвай | 12.5 мкг | 25% |
| Мах (Турк) | 11 мкг | 22% |
| Radishes | 11 мкг | 22% |
| Лентил (үр тариа) | 10.8 мкг | 22% |
| Арвай (үр тариа) | 10.6 мкг | 21% |
| Төмс | 10 мкг | 20% |
| Шош (үр тариа) | 10 мкг | 20% |
| Мах (тахиа) | 9 мкг | 18% |
| Мах (хурга) | 8.7 мкг | 17% |
| Мах (үхрийн мах) | 8.2 мкг | 16% |
| Мах (махан тахиа) | 8 мкг | 16% |
| Хөх тариа (үр тариа) | 7.2 мкг | 14% |
| Өндөгний шар | 7 мкг | 14% |
| Сагаган (үр тариа) | 6 мкг | 12% |
| Цагаан мөөг | 6 мкг | 12% |
| Өргөст хэмх | 6 мкг | 12% |
| Улаан буудай (үр тариа, хатуу зэрэг) | 5.5 мкг | 11% |
| Байцаа | 5 мкг | 10% |
| Улаан лооль (улаан лооль) | 5 мкг | 10% |
Бүтээгдэхүүний бүрэн жагсаалтыг үзнэ үү
| Улаан буудайн гурил 2-р зэрэг | 4.5 мкг | 9% |
| Хөх тарианы гурил | 4.3 мкг | 9% |
| Ногоон сонгино (үзэг) | 4 мкг | 8% |
| Тахианы өндөг | 4 мкг | 8% |
| 1-р зэргийн улаан буудайн гурил | 3.1 мкг | 6% |
| Өндөгний уураг | 3 мг | 6% |
| Салат (ногоон) | 3 мг | 6% |
| Цагаан будаа (үр тариа) | 2.8 мкг | 6% |
| Шар будаа хальсан шар будаа (өнгөлсөн) | 2.4 мкг | 5% |
| Ногоон вандуй (шинэхэн) | 2.2 мкг | 4% |
| 1-р зэргийн гурилнаас макарон | 2.2 мкг | 4% |
| Гурилаас гаргаж авсан гоймон V / с | 2.2 мкг | 4% |
| Гурил | 2.2 мкг | 4% |
| Тараг 1.5% | 2 мг | 4% |
| Тараг 3,2% | 2 мг | 4% |
| 1% тараг | 2 мг | 4% |
| Кефир 2.5% | 2 мг | 4% |
| Кефир 3.2% | 2 мг | 4% |
| Өөх тос багатай kefir | 2 мг | 4% |
| Сонгино | 2 мг | 4% |
| Сүү 1,5% | 2 мг | 4% |
| Сүү 2,5% | 2 мг | 4% |
| Сүү 3.2% | 2 мг | 4% |
| Аарц | 2 мг | 4% |
| Райс | 1.7 мкг | 3% |
| Чангаанз | 1 мкг | 2% |
| Семаль | 1 мкг | 2% |
Сүүн бүтээгдэхүүн, өндөгний бүтээгдэхүүн дэх хромын агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | 100 грамм дахь хромын агууламж | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Өндөгний уураг | 3 мг | 6% |
| Өндөгний шар | 7 мкг | 14% |
| Тараг 1.5% | 2 мг | 4% |
| Тараг 3,2% | 2 мг | 4% |
| 1% тараг | 2 мг | 4% |
| Кефир 2.5% | 2 мг | 4% |
| Кефир 3.2% | 2 мг | 4% |
| Өөх тос багатай kefir | 2 мг | 4% |
| Сүү 1,5% | 2 мг | 4% |
| Сүү 2,5% | 2 мг | 4% |
| Сүү 3.2% | 2 мг | 4% |
| Сүү нунтаг 25% | 17 мкг | 34% |
| Сүү хальсан | 17 мкг | 34% |
| Аарц | 2 мг | 4% |
| Өндөгний нунтаг | 14 мкг | 28% |
| Тахианы өндөг | 4 мкг | 8% |
| Бөднө шувууны өндөг | 14 мкг | 28% |
Загас, далайн хоолонд агуулагдах хромын агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | 100 грамм дахь хромын агууламж | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Roach | 55 мкг | 110% |
| Salmon | 55 мкг | 110% |
| Цохилт | 55 мкг | 110% |
| Чум | 55 мкг | 110% |
| Балтийн шал | 55 мкг | 110% |
| Спрат Каспий | 55 мкг | 110% |
| Сам хорхой | 50 мкг | 100% |
| Салмон Атлантын (хулд) | 55 мкг | 110% |
| Полклок | 55 мкг | 110% |
| Капелин | 55 мкг | 110% |
| Группчин | 55 мкг | 110% |
| Carp | 55 мкг | 110% |
| Өөх тос | 55 мкг | 110% |
| Herring туранхай | 55 мкг | 110% |
| Маркел | 55 мкг | 110% |
| Маркел | 55 мкг | 110% |
| Судак | 55 мкг | 110% |
| Туна | 90 мкг | 180% |
| батга | 55 мкг | 110% |
| Pike | 55 мкг | 110% |
Үр тариа, үр тариа, үр тарианы бүтээгдэхүүн дэх хромын агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | 100 грамм дахь хромын агууламж | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Ногоон вандуй (шинэхэн) | 2.2 мкг | 4% |
| Сагаган (үр тариа) | 6 мкг | 12% |
| Эрдэнэ шишийн үр тариа | 22.7 мкг | 45% |
| Семаль | 1 мкг | 2% |
| Сувдан арвай | 12.5 мкг | 25% |
| Шар будаа хальсан шар будаа (өнгөлсөн) | 2.4 мкг | 5% |
| Райс | 1.7 мкг | 3% |
| 1-р зэргийн гурилнаас макарон | 2.2 мкг | 4% |
| Гурилаас гаргаж авсан гоймон V / с | 2.2 мкг | 4% |
| 1-р зэргийн улаан буудайн гурил | 3.1 мкг | 6% |
| Улаан буудайн гурил 2-р зэрэг | 4.5 мкг | 9% |
| Гурил | 2.2 мкг | 4% |
| Хөх тарианы гурил | 4.3 мкг | 9% |
| Овъёос (үр тариа) | 12.8 мкг | 26% |
| Улаан буудай (үр тариа, хатуу зэрэг) | 5.5 мкг | 11% |
| Цагаан будаа (үр тариа) | 2.8 мкг | 6% |
| Хөх тариа (үр тариа) | 7.2 мкг | 14% |
| Шар буурцаг (үр тариа) | 16 мг | 32% |
| Шош (үр тариа) | 10 мкг | 20% |
| Лентил (үр тариа) | 10.8 мкг | 22% |
| Арвай (үр тариа) | 10.6 мкг | 21% |
Жимс, хүнсний ногоо, хатаасан жимс дэх хромын агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | 100 грамм дахь хромын агууламж | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Чангаанз | 1 мкг | 2% |
| Байцаа | 5 мкг | 10% |
| Төмс | 10 мкг | 20% |
| Ногоон сонгино (үзэг) | 4 мкг | 8% |
| Сонгино | 2 мг | 4% |
| Өргөст хэмх | 6 мкг | 12% |
| Улаан лооль (улаан лооль) | 5 мкг | 10% |
| Radishes | 11 мкг | 22% |
| Салат (ногоон) | 3 мг | 6% |
| Beets | 20 мг | 40% |