Агуулга
- ФЛОРИДЫН ӨНДӨР ХҮНС:
- Бүтээгдэхүүний бүрэн жагсаалтыг үзнэ үү
- Сүүн бүтээгдэхүүн, өндөгний бүтээгдэхүүн дэх фторын агууламж:
- Загас, далайн хоолонд агуулагдах фторын агууламж:
- Үр тариа, үр тариа, үр тарианы бүтээгдэхүүн дэх фторын агууламж:
- Самар, үрэнд агуулагдах фторын агууламж:
- Жимс, хүнсний ногоо, хатаасан жимс дэх фторын агууламж:
Эдгээр хүснэгтийг фторын хоногийн дундаж хэрэгцээг 4000мг-аас авдаг. "Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь" баганад 100 грамм бүтээгдэхүүний хэдэн хувь нь хүний өдөр тутмын фторын хэрэгцээг хангаж байгааг харуулна.
ФЛОРИДЫН ӨНДӨР ХҮНС:
| Бүтээгдэхүүний нэр | Фторын агууламж 100г | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Маркел | 1400 мкг | 35% |
| Полклок | 700 мкг | 18% |
| Сагамхай | 700 мкг | 18% |
| Волнат | 685 мкг | 17% |
| Roach | 430 мкг | 11% |
| Salmon | 430 мкг | 11% |
| Цохилт | 430 мкг | 11% |
| Чум | 430 мкг | 11% |
| Балтийн шал | 430 мкг | 11% |
| Спрат Каспий | 430 мкг | 11% |
| Салмон Атлантын (хулд) | 430 мкг | 11% |
| Капелин | 430 мкг | 11% |
| Carp | 430 мкг | 11% |
| Маркел | 430 мкг | 11% |
| Өөх тос | 380 мкг | 10% |
| Herring туранхай | 380 мкг | 10% |
Бүтээгдэхүүний бүрэн жагсаалтыг үзнэ үү
| Өндөгний нунтаг | 200 мкг | 5% |
| батга | 160 мкг | 4% |
| Сүү хальсан | 150 мкг | 4% |
| Группчин | 140 мкг | 4% |
| Мах (тахиа) | 130 мкг | 3% |
| Мах (махан тахиа) | 130 мкг | 3% |
| Мах (хурга) | 120 мкг | 3% |
| Шар буурцаг (үр тариа) | 120 мкг | 3% |
| Овъёос (үр тариа) | 117 мкг | 3% |
| Сүү нунтаг 25% | 110 мкг | 3% |
| Арвай (үр тариа) | 106 мкг | 3% |
| Сам хорхой | 100 мкг | 3% |
| Туна | 100 мкг | 3% |
| Almonds | 91 мкг | 2% |
| Арвайн үр тариа | 90 мкг | 2% |
| Хулууны | 86 мкг | 2% |
| Нүдний шил | 84 мкг | 2% |
| Улаан буудай (үр тариа, хатуу зэрэг) | 80 мкг | 2% |
| Цагаан будаа (үр тариа) | 80 мкг | 2% |
| Мах (гахайн өөх) | 69 ICG | 2% |
| Мах (гахайн мах) | 69 ICG | 2% |
| Хөх тариа (үр тариа) | 67 мкг | 2% |
| Мах (үхрийн мах) | 63 ICG | 2% |
| Цагаан мөөг | 60 мкг | 2% |
| Сувдан арвай | 60 мкг | 2% |
| Chanterelle мөөг | 55 мкг | 1% |
| Тахианы өндөг | 55 мкг | 1% |
| Райс | 50 мкг | 1% |
| Хөх тарианы гурил | 50 мкг | 1% |
| Овъёосны ширхэгүүд "Геркулес" | 45 мкг | 1% |
| Шош (үр тариа) | 44 мкг | 1% |
Сүүн бүтээгдэхүүн, өндөгний бүтээгдэхүүн дэх фторын агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | Фторын агууламж 100г | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| 8,5% сахартай өтгөрүүлсэн сүү | 35 мкг | 1% |
| Сүү нунтаг 25% | 110 мкг | 3% |
| Сүү хальсан | 150 мкг | 4% |
| Бяслаг чеддар 50% | 35 мкг | 1% |
| Бяслаг 18% (тод) | 32 мкг | 1% |
| Бяслаг 2% | 32 мкг | 1% |
| Гэрийн бяслаг 9% (зоримог) | 32 мкг | 1% |
| Аарц | 32 мкг | 1% |
| Өндөгний нунтаг | 200 мкг | 5% |
| Тахианы өндөг | 55 мкг | 1% |
Загас, далайн хоолонд агуулагдах фторын агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | Фторын агууламж 100г | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Roach | 430 мкг | 11% |
| Salmon | 430 мкг | 11% |
| Цохилт | 430 мкг | 11% |
| Чум | 430 мкг | 11% |
| Балтийн шал | 430 мкг | 11% |
| Спрат Каспий | 430 мкг | 11% |
| Сам хорхой | 100 мкг | 3% |
| Салмон Атлантын (хулд) | 430 мкг | 11% |
| Полклок | 700 мкг | 18% |
| Капелин | 430 мкг | 11% |
| Группчин | 140 мкг | 4% |
| Carp | 430 мкг | 11% |
| Өөх тос | 380 мкг | 10% |
| Herring туранхай | 380 мкг | 10% |
| Маркел | 1400 мкг | 35% |
| зэрэг | 25 мкг | 1% |
| Маркел | 430 мкг | 11% |
| Судак | 30 мкг | 1% |
| Сагамхай | 700 мкг | 18% |
| Туна | 100 мкг | 3% |
| батга | 160 мкг | 4% |
| Pike | 25 мкг | 1% |
Үр тариа, үр тариа, үр тарианы бүтээгдэхүүн дэх фторын агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | Фторын агууламж 100г | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Сагаган (үр тариа) | 33 мкг | 1% |
| Нүдний шил | 84 мкг | 2% |
| Сувдан арвай | 60 мкг | 2% |
| Шар будаа хальсан шар будаа (өнгөлсөн) | 28 мкг | 1% |
| Райс | 50 мкг | 1% |
| Арвайн үр тариа | 90 мкг | 2% |
| 1-р зэргийн гурилнаас макарон | 23 мкг | 1% |
| Гурилаас гаргаж авсан гоймон V / с | 23 мкг | 1% |
| Гурил | 22 мкг | 1% |
| Гурилын хөх тариа | 38 мкг | 1% |
| Хөх тарианы гурил | 50 мкг | 1% |
| Овъёос (үр тариа) | 117 мкг | 3% |
| Улаан буудай (үр тариа, хатуу зэрэг) | 80 мкг | 2% |
| Цагаан будаа (үр тариа) | 80 мкг | 2% |
| Хөх тариа (үр тариа) | 67 мкг | 2% |
| Шар буурцаг (үр тариа) | 120 мкг | 3% |
| Шош (үр тариа) | 44 мкг | 1% |
| Овъёосны ширхэгүүд "Геркулес" | 45 мкг | 1% |
| Лентил (үр тариа) | 25 мкг | 1% |
| Арвай (үр тариа) | 106 мкг | 3% |
Самар, үрэнд агуулагдах фторын агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | Фторын агууламж 100г | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Волнат | 685 мкг | 17% |
| Almonds | 91 мкг | 2% |
Жимс, хүнсний ногоо, хатаасан жимс дэх фторын агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | Фторын агууламж 100г | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Төмс | 30 мкг | 1% |
| Сонгино | 31 мкг | 1% |
| Radishes | 30 мкг | 1% |
| Салат (ногоон) | 28 мкг | 1% |
| Хулууны | 86 мкг | 2% |