Шаржигнууртай салат, цэцэгт байцааны тавгийг чихэр шиг хоослодог хүүхдүүд байдаг, гэхдээ та хүүхдүүдээ ногоон ногоо идэхээс татгалзвал яах вэ? Хүүхдэд ургамлын гаралтай тэжээл хэрэгтэй - хүнсний ногоо нь тэдэнд шаардлагатай витамин, эрдэс бодис агуулдаг.
Байцааны гэр бүлийн хүнсний ногоо нь кальци, А, С витамин, бета-каротин зэрэг шим тэжээлийн онцгой баялаг эх үүсвэр юм. Ихэнх хүүхдүүд болон олон насанд хүрэгчид эдгээр хүнсний ногооны амт, найрлагад дургүй байдаг.
Хүүхдээ дургүй хоолоо ид гэж гуйхын оронд амттангаар нь идүүлэхээр ногоо бэлтгэ. Хүүхдийнхээ таваг дээр хүнсний ногоо их хэмжээгээр бүү хий. Түүнд жаахан өгөөд илүү ихийг гуйгаарай.
Хүүхдээ хоол бүрийг туршиж үзэхийг урамшуулан дэмжээрэй, гэхдээ түүнд дургүй бол түүнийг илүү их идэхийг албадах хэрэггүй. Хамгийн сайн зүйл бол сайн жишээ юм. Хэрэв та эрүүл хоол хүнс идвэл таны хүүхдүүд ч гэсэн эрүүл хоол идэх болно.
Хавар ирлээ. Цэцэрлэг тарих цаг болжээ. Жижиг талбай эсвэл шороотой хэд хэдэн сав ч гэсэн аль хэдийн ямар нэгэн зүйл юм. Ургахад хялбар, өндөр ургац өгөх ургамлыг сонго. Энэ нь цуккини, шанцайны ургамал, байцаа, вандуй эсвэл улаан лооль байж болно. Үрийг нь сонгох, тарих, услах, хураахад нь хүүхдэдээ туслаарай.
Хүнсний процессор нь хүүхдийн хоол бэлтгэхэд маш их хэрэгтэй байдаг. Хэдэн секундын дотор та нухаш хийж болно: жигнэмэг, олон төрлийн ногоо, ургамлыг холино. Хүнсний ногооны нухашыг шөл, будаа, нухсан төмс, спагетти соус, песто, пицца эсвэл салатанд нэмж болно - энгийн бөгөөд эрүүл. Гэр бүлийнхээ дуртай хоолонд нухаш нэмээрэй. Амтны ялгааг хэн ч анзаардаггүй.
Татсан ногоог хөргөгчинд хэдхэн хоногийн турш хадгалж болно. Ямар ч асуудалгүй - том багц хийж, хөлдөөгчид хөлдөөх хэрэгтэй. Хүнсний ногоо хэдэн сарын турш тэнд байж болно. Та хүссэн үедээ хэдхэн татсан мах авч болно.
Хэрвээ таны хүүхдүүд шөлтэй ногооны хэсгүүдийг идэхийг хүсэхгүй байгаа бол тэдгээрийг хутгагч эсвэл хүнсний процессороор нухашлаарай. Хүнсний ногоог шоштой хольж үзээрэй. Энэ нь ямар амттай болохыг та гайхах болно. Ийм шөлийг аяганаас ууж болно. Хоол идэхийг хүсдэггүй өвчтэй хүүхдийг хооллоход нухаш шөл нь сайн байдаг.
Хүнсний ногооны смүүти? Та тэднийг оролдохгүй, хүүхдүүд бүгдийг нь ёроолд нь ууна. Сүүти хийхдээ 1-1/2 аяга алимны шүүс, 1/2 алим, жижиглэсэн, 1/2 жүрж, хальсалж, 1/2 түүхий амтат төмс эсвэл 1 лууван, жижиглэсэн, 1/4 аяга жижиглэсэн найрлагыг авна. байцаа, 1 банана. 2-оос 3 ширхэгийг авна.
Хүнсний ногоо нь цуккини маффин, луувангийн бялуу, хулуу эсвэл амтат төмсний ороомог зэрэг гурилан бүтээгдэхүүнд хэрэглэж болно. Бага зэрэг зөгийн бал, агч сироп эсвэл огнооны оо зэргийг гурилан бүтээгдэхүүнийг чихэрлэг болгоход ашиглаж болно. Талх, пицца, боов, маффин зэргийг жигнэх үед татсан ногоог зуурмаг дээр нэмж болно.
Нунтагласан ногоо хэрэглэх өөр нэг гайхалтай арга бол дүфү эсвэл шоштой хольж бургер хийх явдал юм. Та бүхэл үр тариа, хүнсний ногоотой ногооны бургер хийж болно.
Түргэн ногоотой бургер
2-1/2 аяга чанасан будаа эсвэл шар будаа 1 үрж жижиглэсэн лууван, 1/2 аяга жижиглэсэн байцаа, 2 хоолны халбага кунжутын үр, 1 цайны халбага шар буурцаг сумс эсвэл 1/2 цайны халбага давс, 1/4 цайны халбага хар перцтэй холино.
Гараар сайтар холино. Шаардлагатай бол бага зэрэг ус эсвэл талхны үйрмэг нэмнэ, ингэснээр масс нь жигнэмэг болж болно. Бага зэрэг тосонд шарж, хоёр талдаа шаржигнуур болтол нь хуурна. Мөн бургерийг 400 градусын температурт тос түрхсэн тавган дээр нэг талдаа ойролцоогоор 10 минутын турш жигнэх боломжтой.