Софрологи нь гүн амрах боломжийг олгодог. Энэ нь жирэмслэлтээ илүү сайн сайхан өнгөрүүлэх, төрөлтийг тайван хүлээж авах, том өдөр төрөлтийг зөв зохицуулах нөөцийг олох, хүүхэд төрүүлэхэд туслах сонголт юм.

Софрологи (Грекийн sôs, "зохицуулалт" ба pren, "сүнс" гэсэн үгнээс гаралтай) нь бие махбодийг тайвшруулах сэтгэлзүйн дасгал юм. Бие махбодийн энэхүү гүн тайвшралыг олж авахын тулд софрологи нь амьсгалын дасгал ба дүрслэх арга гэсэн хоёр хэрэгслийг ашигладаг.

Энэ аргыг жирэмслэлт, хүүхэд төрөх үед хэрэглэж болно. Тиймээс софрологи нь жирэмсэн эхчүүдэд санал болгож буй хүүхэд төрүүлэх бэлтгэлийн нэг юм. Жирэмсний 5-р сард ихэвчлэн хичээл эхэлдэг боловч жирэмсний эхний гурван сард эхэлж болно. Энэ нь эрт эхлэх тусам жирэмсэн эмэгтэйчүүд бага зэрэг дадлага хийх шаардлагатай софрологийн ашиг тусыг хүртэх боломжтой болно.

Сургалтыг софрологийн чиглэлээр мэргэшсэн эх баригч эсвэл жирэмсний чиглэлээр мэргэшсэн софрологич нар хийдэг. Эх баригч эмчийн хяналтан дор 8 сессийг хүүхэд төрүүлэх бэлтгэл болгон Эрүүл мэндийн даатгалд хамруулж болно.

Хүүхэд төрүүлэхэд зориулсан энэхүү бэлтгэл нь ялангуяа түгшүүртэй жирэмсэн эхчүүдэд зориулагдсан байдаг. Энэ нь мөн эпидуральгүйгээр төрөлтийг байгалийн жамаар төрүүлэхээр төлөвлөж буй хүмүүст зориулсан гайхалтай хэрэгсэл юм.

"Софрончлолын" ажлын явцад софрологич ирээдүйн ээжийг зөөлөн, удаан дуугаар ("terpnos logos") хэлсэн үгээр биеийг нь мэдэрч, "софролиминал" түвшинд хүрэхийн тулд тайвшруулдаг. "альфа түвшин" нь сэрэх болон унтах хоорондох төлөв юм. Энэхүү ухамсрын төлөв байдалд оюун ухаан илүү бүтээлч, бие нь мэдрэмжийг илүү сайн мэдэрч, эерэг сэтгэлгээний ажил хөнгөвчилдөг. Ирээдүйн ээж тэнд биеийнхээ гүн тайвшралыг олж авахаас гадна өдөр тутмын янз бүрийн бэрхшээлийг илүү сайн ойлгохын тулд үүнээс нөөцийг татах боломжтой болно.

Тиймээс софрологи нь жирэмсний тодорхой эмгэг, стресс, нойрны эмгэг гэх мэт сэтгэлзүйн эмгэгээс ангижрахад туслах болно, гэхдээ эхний гурван сард дотор муухайрах гэх мэт сэтгэлзүйн шинж чанартай бүх бие махбодийн эмгэгийг арилгах болно.

Софрологи нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд бие махбодын өөрчлөлтийг илүү сайн мэдэрч, эх хүний ​​хувьд шинэ дүрээ илүү тайван ойлгоход тусална. Жирэмслэлт бол үнэхээр сэтгэлзүйн гүн гүнзгий өөрчлөлтийн үе бөгөөд санаа зоволт, түгшүүр төрүүлдэг. Тэгвэл софрологи бол түүний энэхүү шинэ үүргийг гүйцэтгэх чадварт итгэх итгэлийг бэхжүүлэх сонголтын хэрэгсэл юм.

Дүрслэх аргын тусламжтайгаар ирээдүйн ээж амар амгаланг олохын тулд жирэмсний бүх хугацаанд амар амгаланг олохын тулд "аюулгүй" газар болох тайвшруулах дүр төрхийг дүрслэн харуулах дасгал хийх болно.

Эцэст нь, сэгсрэх гэх мэт софрологийн тодорхой аргууд нь хүүхэдтэй холбоо тогтоох боломжийг олгодог.

Хүүхэд төрүүлэхэд оюун санааны бэлтгэлийг хангахын тулд "дэвшилтэт софро-хүлээн авах" зарчмыг ашиглана. Энэ нь аливаа үйл явдалтай танилцаж, эерэгээр хандаж, өөртөө итгэх итгэлийг олж авахын тулд алхам алхмаар урьдчилан таамаглах асуудал юм.

Софрологичийн дуу хоолойгоор ирээдүйн эх нь төрөлтийн янз бүрийн үе шатуудыг мэдрэхэд сургах болно: агшилтын эхлэл, гэрийн ажил, төрөх тасаг руу явах, умайн хүзүүний өргөжилтийн явц, "агшилт эрчимжих, нялх хүүхдийн аарцаг руу орох, түлхэх гэх мэт. Эерэг байдлаар ойртсон эдгээр зургууд нь түүний далд ухамсарт ямар нэгэн байдлаар бэхлэгдэж, D-өдөр ирээдүйн эх нь янз бүрийн үе шатанд амьдрахад илүү сайн "тоноглогдсон" болно.

Том өдөр жирэмсэн эмэгтэй амрахын тулд софрологийн арга техник, ялангуяа амьсгалах аргыг ашиглах боломжтой болно. Энэ "софролиминаль түвшин" эсвэл "альфа түвшин" -д тэрээр агшилтын өвдөлтийг илүү сайн ойлгох болно. Дүрслэлээр тэрээр тайвшруулах дүрсээ ашиглан хоёр агшилтын хооронд тайвширч, сэргээх боломжтой болно.

Дүрслэх чадварын ачаар тэрээр хүүхдээ төрөх хүртэлх янз бүрийн үе шатанд төсөөлж, "дагалдан" явах боломжтой болно.

Дотор муухайрахын эсрэг амьсгалах

Орон дээр хэвтэж, нүдээ ани. Орон дээр байгаа биеийнхээ мэдрэмж, матрас дээрх янз бүрийн тулгуур цэгүүд дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Гараа хавирганы түвшинд байрлуулж, алгаа хавирганы торыг нээгээд аажмаар амьсгална. Таны хамрын нүхэнд орж, дараа нь уушгинд орж буй агаарын цэвэр байдлыг мэдрэхийг хичээ. Энэ агаар таны хавирганы торыг бүхэлд нь хамарч, дотор муухайрах бүх мэдрэмжийг ходоодноос чинь гаргаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Дараа нь аажмаар амьсгалаа гарга. Дасгалыг хэд хэдэн удаа давтана.

Амрах гэдсийг "халаах"

Хөлөө газар дээр нь тавиад зогсож, гараа гэдсэн дээрээ тавь: нэг алгаа хүйснээс дээш, нөгөө нь доор. Ийнхүү байрлуулсан хоёр далдуу нь дулааныг үүсгэж, ходоодыг "дулаацуулна". Хэвлийгээ хийлж амьсгалаа аваад дараа нь гэдсээ агшихгүйгээр аажуухан суллаж амьсгалаа гаргана. Дасгалыг хэд хэдэн удаа давтана.

Мариголдны эсрэг бөмбөлөг

Стресстэй үед өөрийгөө тусгаарлаж, ая тухтай сууж, нүдээ ань. Ходоодоороо гүнзгий амьсгалж, суудал дээрээ биеийнхээ тулгуур цэгүүдийг мэдэр. Дараа нь гартаа барьсан утсаар бэхлэгдсэн янз бүрийн өнгийн бөмбөлөгүүдийг төсөөлөөд үз дээ. Шар бөмбөлөг дээр таны санааг зовоож, зовоож, уйтгар гуниг төрүүлдэг хамгийн эхний зүйлийг тавь. Улаан бөмбөлөгт нэг секунд. Ногоонд, гурав дахь нь. гэх мэт. Дараа нь бөмбөлгүүдийг тэнгэрт нисгээрэй. Тэднийг салхинд хийсч, хөх тэнгэрт жижиг цэгүүд болохыг хараарай. Эдгээр санаа зовнилоо арилгасны дараа дотоод сэтгэлийн амар амгаланг эдлээрэй.