Агуулга
Спортын үйл ажиллагаа нь бие махбодид ашиг тусаа өгч, эерэг сэтгэл хөдлөлийн эх үүсвэр болдог.Учир нь идэвхитэй хөдөлгөөний үед аз жаргалын даавар серотонин үүсдэг тул хомсдол, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Фитнесс нь олон хүний хобби, амьдралын хэв маяг болсон боловч спортын үйл ажиллагааны үеэр архины дэглэмийн талаар хүн бүр мэддэггүй. Усыг зөв зохистой ашиглах нь үр дүнтэй сургалт, сайн сайхан байдлын түлхүүр юм.
Чийрэгжүүлэх, турахад зориулагдсан ус
Тамирчид бэлтгэлийн үеэр хүч чадлыг сэргээж, чийгийн алдагдлаа нөхөх зорилгоор ус уудаг. Идэвхтэй хөдөлгөөн нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, улмаар биеийн температур нэмэгдэж, булчин халдаг болох нь харагдаж байна. Арьсны гадаргуу дээр нүх сүвээр гарч буй усны дотоод нөөцийг ашиглан бие нь биеийг хөргөж эхэлдэг. Мэдээжийн хэрэг шингэний алдагдлыг сэргээх ёстой, эс тэгвээс бид үргэлжлүүлэн бэлтгэл хийх боломжгүй болно. Олонхи нь өөрсдийгөө даван туулж, хичээлийг төгсгөлд нь хүргэж, дараа нь эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн асуудалд ордог.
Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал их дасгал хийж, бага зэрэг ууж байгаа бол биеийн усны хомсдол нь өөх шатаах явцыг удаашруулдаг тул жин хасах нь удааширч болзошгүй юм. Бодит баримт бол усгүйжсэн үед цус өтгөрч, хүчилтөрөгчийг муу авч, улмаар өөх эсийг исэлдүүлж, задалдаг.
Чийгийн түвшин буурахад бие нь сул дорой байдал, толгой эргэх, дотор муухайрах зэргээр нөхөгдөхийг зөвлөдөг тул цаг тухайд нь түр зогсоод хэдэн балга ус уух хэрэгтэй. Эрчимт бэлтгэлийн үеэр булчинд сүүн хүчлийн хүчил үүсдэг бөгөөд хэрэв үүнийг усаар зайлуулахгүй бол булчинд өвдөлт мэдрэгдэхэд хүргэдэг.
Усанд шүүлтүүртэй бол биеийн тамирын заал руу эсвэл гүйлт хийх. BRITA-аас суурилуулсан шүүлтүүр бүхий Fill & Go лонхыг ашиглаарай. Ердийн цоргоны ус нь шүүлтүүрийн ачаар цэвэр бөгөөд амттай болдог.
Зөвхөн цэвэр ус!
Усанд агуулагдах магни, кальцийн өндөр агууламж нь түүнийг хатууруулж, ус дамжуулах хоолойн чанар муутайгаас болж илүүдэл төмөр нь усыг тааламжгүй амт, үнэртэй болгодог бөгөөд үйлдвэрлэлийн янз бүрийн бохирдуулагч нь эрүүл мэндэд аюултай. Цоргоны усны эдгээр сөрөг шинж чанарууд болон түүний буцалгахаас шүүхээс зайлсхийх боломжтой. Гэхдээ бүх шүүлтүүрүүд усны байгалийн ашиг тусыг хадгалах чадваргүй байдаг. Заримдаа хэт эрчимтэй цэвэршүүлэх нь усны чанарт сөргөөр нөлөөлдөг тул хортой хольцтой хамт ашигтай эрдэс бодис, ул мөр элементийг устгадаг. BRITA шүүлтүүртэй савнууд нь усыг бохирдлоос цэвэршүүлж, байгалийн эрдэсжилтийг хадгалдаг. Тийм ч учраас Fill&Go-ийн ус маш хөгжилтэй байдаг - энэ нь амьд, амттай байдаг. Амттай ус үргэлж бэлэн байдаг - мөнгө төлөх шаардлагагүй, хуванцар сав худалдаж авах шаардлагагүй, зүгээр л цоргоноос дүүргэж, ууна.
Сургалтын өмнө, сургалтын үеэр ба дараа уух дэглэм
Фитнесс дасгалжуулагч Олег Ковалчук фитнессийн фенүүдэд үнэтэй зөвлөмж өгдөг.
"Спортоор хичээллэхээс хоёр цагийн өмнө 0.5 литр цэвэр ус ууна. Энэ нь бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг хурдасгахад зайлшгүй шаардлагатай юм. Дулаарахаасаа өмнө хүч чадлаа хурдан алдахгүйн тулд дахин нэг аяга ус уухыг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч эдгээр бүх стандартууд нь сэрүүн улиралд зориулагдсан бөгөөд халуунд хоёроос гурав дахин их ус шаардагдана. Агаарын температур өндөр байх тусам бие хөргөх, хөлрөхөд илүү их хүчин чармайлт зарцуулдаг тул та түүнд энэ асуудалд туслах хэрэгтэй. Гүйлт, аэробик, бүжиг, хэлбэр дүрслэх, гишгэх, дугуй унах, үсрэх зэрэг кардиогийн бэлтгэлийн үеэр нэг литр орчим ус уухыг хичээ. Хэрэв та биеийн тамирын дасгал, иогоор хичээллэдэг бол танд 0.5 литрээс их ус шаардагдахгүй, гэхдээ энэ нь таны мэдрэмж, өрөөний температур, хувийн сонголтоос хамаарна. Хэрэв та эрүүл мэнддээ илүү их уухыг хүсч байвал!
Сургалтын дараа шингэний алдагдлаа нөхөх хэрэгтэй - ийм учраас хичээл эхлэхээс өмнө болон дараа нь жинлэнэ. Жингийн ялгаа нь дасгалыг дуусгаснаас хойш хоёр цагийн дотор хичнээн их хэмжээний ус уухыг харуулах болно. Бодисын солилцооны процесс явагдаж, өөх шатаах ажиллагаа үргэлжилж, бие махбодийг бүрэн дүүрэн ажиллахад шаардлагатай бүх зүйлээр хангах ёстой. "
Хэрэв та уухаа мартсан бол BRITA шүүлтүүртэй савыг биедээ авч явж, үзэл бодлынхоо хүрээнд хадгалаарай - усны талаар санаж, шаардлагатай хэмжээгээр уух нь илүү хялбар байдаг. Лонхыг хоосон авч явах боломжтой (жин нь 200 гр хүрэхгүй).
Фитнессийн үеэр усыг хэрхэн зөв уух вэ
Fill & Go шүүлтүүрийн савны тагийг задалж, цоргоноос ус татаж, шилийг мушгина. Усыг уухад ус шүүж эхэлнэ. Дасгалжуулагч нар бэлтгэлийн үеэр бага багаар ойр ойрхон уулгахыг зөвлөж байна - энэ бол таны цангааг тайлах цорын ганц арга зам юм. Хэрэв та нэг амьсгаагаар уувал цангааг танд маш хурдан эргэж ирэх тул BRITA компанийн шинэ бүтээл нь спортын үйл ажиллагаанд нэн тохиромжтой юм. Fill & Go шүүлтүүрийн савыг ус нь гадагш урсахгүй байхаар хийгдсэн боловч тохиромжтой резинэн хоолойгоор аажмаар гаргаж авдаг. Үүний зэрэгцээ лонхыг эргүүлэх шаардлагагүй, ус хоолойгоор урсдаг. Энэ бол маш тохиромжтой! Ялангуяа жолоо барьж байхдаа, зам хараанаасаа салах шаардлагагүй болно. Хичээл бүрийн дараа дор хаяж нэг балга ууж байгаарай, инээд хөөр, хүч чадал, эрч хүчийг өгөх болно.
Дасгал хийх үед хүйтэн ус хэрэглэх нь эсрэг заалттай тул шилийг хөргөгчинд хөргөж болохгүй. Хэрэв мөсөн шингэн халсан биед орвол хүнд хэлбэрийн angina-д хүргэж болзошгүй юм. Мөн карбонатлаг ус уухгүй байх нь хоол боловсруулах эрхтний ферментийн нийлэгжилтийг идэвхжүүлж, хоолны дуршилыг сэрээдэг.
Fill & Go лонх яагаад ийм тохиромжтой байдаг вэ?
Германы үйлдвэрлэгчийн 0.6 литрийн багтаамжтай шүүлтүүр савыг ажил, зугаалга, театр, музей, хөдөө эсвэл аялалд гарахад хүргэж өгдөг. Энэ бол цангаагаа тайлах, савласан ус худалдан авахад хэмнэлт гаргах төгс арга юм.
“Гэрээсээ хол ч гэсэн та өндөр чанарын нүүрстөрөгчийн шүүлтүүрээр дамжин өнгөрөх цэвэр, амттай, цэнгэг усыг эдлэх боломжтой. Нэг хайрцаг нь 20 литр цоргоны усанд хангалттай ”гэж худалдааны зөвлөх Наталья Ивонина хэлэв. - 500 орчим рублийн үнэтэй багцад орлуулах боломжтой 8 хайрцаг байна. Нэмж дурдахад лонх нь маш хөнгөн, авсаархан, хатагтайн хэтэвчэнд амархан ордог, шалан дээр унагачихсан ч хагардаггүй ”гэж хэллээ.
BRITA шүүлтүүр савыг ашиглах нь энгийн бөгөөд тохь тухтай байдаг бөгөөд хамгийн чухал зүйл бол ойролцоох усны цорго байх ёстой. Амттай ус үргэлж бэлэн байх үед энэ нь сайн хэрэг! Туршаад үзмээр байна уу? BRITA вэбсайтаас Fill & Go шүүлтүүртэй савыг хаанаас худалдаж авахаа олж мэдэх боломжтой.