- Булчингийн бүлэг: өгзөг
- Дасгалын төрөл: Үндсэн
- Нэмэлт булчин: Хип, доод нуруу, Хэвлэл
- Дасгалын төрөл: Эрчим хүч
- Тоног төхөөрөмж: Род
- Хүндрэлийн түвшин: Дунд
Өвдөг дээрээ бөхийх - техник дасгалууд:
- Хөл тавих тавцангийн өндрийг тавиур дээр тохируулна. Шувууны өмнө өвдөг сөгдөнө. Мөрөн дээр штанг ав. Хутгуудыг хадгалах хэрэгтэй.
- Толгойгоо шулуун байлга. Таны өгзөг тугал дээрээ хүрэх хүртэл доош бөхийх. Шалан дээр тогтсон оймсны хөл.
- Биеийг анхны байрлалд нь буцааж өгс.
штангтай өгзөгний дасгал
- Булчингийн бүлэг: өгзөг
- Дасгалын төрөл: Үндсэн
- Нэмэлт булчин: Хип, доод нуруу, Хэвлэл
- Дасгалын төрөл: Эрчим хүч
- Тоног төхөөрөмж: Род
- Хүндрэлийн түвшин: Дунд