Агуулга
Бусадтай харьцуулах, өөрийнхөө амжилтыг бусдын юунд хүрч байгааг харж дүгнэх нь таны амьдралыг сүйрүүлэх найдвартай арга юм. Энэхүү муу зуршлаасаа хэрхэн ангижрах талаар сэтгэл засалч Шарон Мартин.
Харьцуулалт нь ихэвчлэн тааламжгүй байдаг. Намайг ахлах сургуульд байхад эгч маань спортоор хичээллэж, олны танил байсан - миний тухай аль алиныг нь хэлж болохгүй.
Надад бас олон давуу тал байсан гэдгийг одоо ойлгож байна, гэхдээ дараа нь тэд миний нэр хүндгүй, спортын бус байдлыг нөхөж чадаагүй юм. Биднийг хэн нэгэн харьцуулах тоолонд энэ хоёр тал дээр миний дутагдлыг санагдуулдаг байсан. Энэ харьцуулалт миний давуу тал дээр ямар нэгэн байдлаар нөлөөлөөгүй, харин зөвхөн миний сул талыг онцолсон.
Бид хүн бүрийг, бүх зүйлийг харьцуулах заншилтай нийгэмд өсөж торниж, бид өөрсдийгөө "... Бид илүү сайн уу, муу байна уу гэдгийг харьцуулах. Энэ бүхэн бидний айдас, өөртөө эргэлзэх байдлыг улам бататгадаг.
Биднээс илүү туранхай, гэр бүлээрээ аз жаргалтай, илүү амжилттай хүн үргэлж байх болно. Бид ухамсаргүйгээр ийм хүмүүсийг хайж, тэдний үлгэр жишээгээр өөрсдийгөө бусдаас илүү муу гэж итгүүлдэг. Харьцуулалт нь зөвхөн "доод" гэдэгт итгүүлдэг.
Бусдад юу байгаа, юу хийдэг нь ямар ялгаатай вэ?
Хөрш нь жил бүр машинаа солих чадвартай, ах нь дөнгөж дэвшсэн бол яах вэ? Энэ нь чамтай ямар ч хамаагүй. Эдгээр хүмүүсийн амжилт, бүтэлгүйтэл нь та тэднээс дутуу эсвэл давуу гэсэн үг биш юм.
Хүн бүр өөрийн гэсэн давуу болон сул талуудтай өвөрмөц хүмүүс юм. Заримдаа бид дэлхий дээр "хүний үнэ цэнийн" хязгаарлагдмал нөөц байгаа ч хэнд ч хүрэлцэхгүй мэт аашилдаг. Бидний хүн нэг бүр үнэ цэнэтэй гэдгийг санаарай.
Бид ихэнхдээ тийм ч чухал биш шалгуураар өөрсдийгөө бусадтай харьцуулдаг. Бид зөвхөн гадаад шинж тэмдгүүдэд тулгуурладаг: гадаад төрх байдал, албан ёсны амжилт, материаллаг үнэт зүйлс.
Сайхан сэтгэл, өгөөмөр сэтгэл, тэсвэр тэвчээр, хүлээн зөвшөөрөх, шүүмжлэхгүй байх чадвар, үнэнч шударга байдал, хүндэтгэл зэрэг юу чухал болохыг харьцуулах нь илүү хэцүү байдаг.
Эвгүй байдлаас хэрхэн ангижрах вэ? Энд зарим санаанууд байна.
1. Харьцуулалт нь өөртөө эргэлзээ төрүүлдэг
Миний хувьд хамгийн хялбар арга бол харьцуулах хүслийн цаана байгаа тодорхойгүй байдлын талаар өөртөө сануулах явдал юм. Би өөртөө “Чи өөртөө итгэлгүй байна. Та өөрийнхөө "үнэ цэнэ"-ийг хэн нэгнийхтэй харьцуулж өөрийгөө үнэлдэг. Та өөрийгөө огт ач холбогдолгүй шалгуураар дүгнэж, эцэст нь өөрийгөө хангалттай сайн биш гэсэн дүгнэлтэд хүрдэг. Энэ бол буруу бөгөөд шударга бус зүйл."
Энэ нь надад юу хийж байгаагаа, яагаад гэдгийг ойлгоход тусалдаг. Өөрчлөлт үргэлж ухамсараас эхэлдэг. Одоо би өөрийнхөө найдваргүй хэсгийг шүүж, өрөвдөх сэтгэл, дэмжлэг үзүүлэхийн оронд сэтгэлгээгээ өөрчилж, өөртэйгөө өөрөөр ярьж эхэлдэг.
2. Хэрэв та харьцуулахыг хүсвэл зөвхөн өөртэйгөө харьцуул.
Өөрийгөө хамт ажилладаг хүн эсвэл йогийн багштай харьцуулахын оронд нэг сар эсвэл жилийн өмнөх өөрийгөө болон өөрийгөө дүгнэж үзээрэй. Бид гадаад ертөнцөөс өөрийнхөө үнэ цэнийг нотлох баримтыг хайж дассан боловч үнэн хэрэгтээ энэ нь өөрсдийгөө судлах нь зүйтэй юм.
Интернетэд байгаа бүх хүмүүс аз жаргалтай харагдаж байна. Энэ бол зүгээр л гялалзсан гаднах бүрхүүл, эдгээр хүмүүсийн амьдралын бусдад харуулахыг эрмэлздэг хэсэг гэдгийг өөртөө сануул. Тэдний амьдралд Facebook (ОХУ-д хориглосон хэт даврагч байгууллага) эсвэл Instagram (ОХУ-д хориглосон хэт даврагч байгууллага) дээрх зургийг хараад бодож байгаагаас ч илүү олон асуудал байгаа байх.
Өөрийгөө бусадтай харьцуулахаа болихын тулд бид өөрсөддөө анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Харьцуулалт нь бидэнд найдваргүй байдлыг даван туулахад тус болохгүй - энэ нь ерөнхийдөө "өөрийн үнэ цэнийг хэмжих" буруу бөгөөд харгис арга юм. Бидний үнэ цэнэ бусдын юу хийж байгаагаас, юу эзэмшсэнээс хамаардаггүй.
Зохиогчийн тухай: Шарон Мартин бол сэтгэл засалч юм.