Агуулга
Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ 799 Ккал байна.
Хамгийн хурдан хоолны дэглэмийн нэг бол гүзээлзгэнэтэй хоолны дэглэм юм. Үнэндээ цөөн тооны хоолны дэглэм нь ердөө 4 хоногийн дотор 3 кг жин хасах боломжийг олгодог. илүүдэл жин. Ихэвчлэн энэ хоолны дэглэмийг шинэхэн гүзээлзгэнэ гарч ирэх үеэс эхэлдэг.
Гүзээлзгэнэтэй хоолны дэглэмийн өдөр тутамд 4 аяга гүзээлзгэнэ (0,8 кг) шаардлагатай байдаг. Гүзээлзгэнэ нь хамгийн амттай жимсний нэг гэж тооцогддог боловч элсэн чихэр (нүүрс ус) нь бусад жимстэй харьцуулахад хамгийн бага байдаг (зөвхөн цангис, чацарганы хувьд бага байдаг), ийм учраас энэ хоолны дэглэм үр дүнтэй, эрүүл байдаг.
Амтат, чихэр, талх - хязгаар, бүх салат зөвхөн давс
- Өглөөний цай: нэг шил гүзээлзгэнэ, ногоон алим, өөх тос багатай (1%) kefir, нэг халбага зөгийн бал-бүгдийг нь хутгаад хутгаад салат аваарай.
- Үдийн хоол: гүзээлзгэнэтэй салат - нэг шил гүзээлзгэнэ, хоёр шинэ өргөст хэмх, 50 грамм чанасан тахиа, хагас нимбэгний шинэхэн шахсан шүүс, нэг самар, ямар ч ногоон, нэг халбага ургамлын тос.
- Үдээс хойш нэмэлт зууш: жижиг хэсэг хөх тарианы талхтай гүзээлзгэнэтэй шил.
- Оройн хоол: гүзээлзгэнэтэй салат-100 грамм төмс, жижиг сонгино, нэг шил гүзээлзгэнэ, 50 грамм өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, хагас шил kefir, хагас нимбэгний шинэхэн шахсан шүүс.
- Эхний өглөөний хоол: жижиг хэсэг хөх тарианы талхтай гүзээлзгэнэтэй шил.
- Хоёрдахь өглөөний хоол: нэг шил сараалжтай гүзээлзгэнэ, нэг аяга өөх тос багатай kefir (элсэн чихэр нэмж болохгүй).
- Үдийн хоол: сараалжтай гүзээлзгэнэтэй гурван бин (чихэргүй).
- Оройн хоол: гүзээлзгэнэтэй байцаатай салат - 100 грамм шинэхэн байцаа ба шил гүзээлзгэнэ, ургамлын тосны халбага.
- Өглөөний цай: нэг шил гүзээлзгэнэ, шарсан талх (эсвэл crouton, эсвэл хөх тарианы жижиг хэсэг).
- Үдийн хоол: 200 грамм амтат гуа, нэг шил гүзээлзгэнэ, хагас гадил жимсний.
- Үдээс хойш нэмэлт зууш: жижиг хэсэг хөх тарианы талхтай гүзээлзгэнэтэй шил.
- Оройн хоол: салат - уураар жигнэсэн: 70 грамм төмс, 70 грамм лууван, 70 грамм байцаа; унтахаас 2 цагийн өмнө нэмэлт гүзээлзгэнэ.
- Өглөөний цай: нэг шил гүзээлзгэнэ, 50 грамм хатуу бяслаг.
- Үдийн хоол: салат - нэг шил гүзээлзгэнэ, жижиг сонгино, 100 грамм чанасан загас, шанцайны ургамал, нэг халбага ургамлын тос.
- Оройн хоол: гүзээлзгэнэтэй байцаатай салат - 100 грамм шинэхэн байцаа ба шил гүзээлзгэнэ, ургамлын тосны халбага.
Гүзээлзгэнэтэй хоолны дэглэм бол хамгийн хурдан хоолны дэглэм юм. Гүзээлзгэнэтэй хоолны дэглэмийн үндэс нь энэхүү хоолны дэглэм нь хамгийн амттай хоолны дэглэмийн нэг юм.Энэ бол гүзээлзгэнэтэй хоолны дэглэмийн хоёр дахь нэмэх юм.
Олон тооны архаг өвчтэй хүмүүст эсрэг заалт байдаг - эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх шаардлагатай. Гүзээлзгэнэтэй хоолны дэглэмийн хоёр дахь хасах зүйл нь бага хэмжээний энергийн бодис юм. Энэ хоолны дэглэмд амралтын өдрүүдэд эсвэл амралтын үеэр суухыг зөвлөж байна (байцаа хоолны дэглэм дээр ч гэсэн). Энэ хоолны дэглэмийг давтан хийх нь 2 сарын дараа боломжтой.
2020-10-07