Байршлын байрлалд тугал, гуяны арын булчинг сунгах

Бяруу байрлалд тугалын булчин болон гуяны ар талыг сунгах - техник дасгалууд:

1. Явган дээр оосор, атгах эсвэл олсоор шид. Хөлийг бага зэрэг урагшаа тохируулна уу.
2. Урд хөл шулуун хэвээр байна, лавлагаагаа бөхийлгө. Хөлийнхөө хурууг урд нь зогсоод шалан дээрээс дээш өргөөд өөртөө татна.
3. Оосороо ашиглан оймсоо өөртөө татаж, хурцадмал байдлыг нэмэгдүүлж, булчингаа сунгана. Энэ байрлалыг 10-20 секундын турш барь, дараа нь сунган нөгөө хөлөөрөө давтана.