Квадратуудыг сунгах

Дөрвөн толгойт булчин сунгах, дасгал хийх арга техник:

1. Шалан дээр хэвт. Зүгээр л явган бүс, олс эсвэл тэлэгч нэмнэ үү. Зурагт үзүүлсэн шиг хөл, өгзгөө шүргэх гээд өвдөгөө бөхийлгө. Энэ нь таны анхны байр суурь байх болно.
2. Даралтыг нэмэгдүүлж оосорыг зөөлөн татна. Энэ байрлалыг 10-20 секундын турш барь, дараа нь сунгалтыг нөгөө хөлөөрөө гүйцэтгэнэ.