- Булчингийн бүлэг: Хип
- Дасгалын төрөл: Үндсэн
- Нэмэлт булчингууд: Дамжуулагч, дөрвөлж, нурууны доод хэсэг, шуу, дунд нуруу, трапециус, өгзөг
- Дасгалын төрөл: Эрчим хүч
- Тоног төхөөрөмж: Род
- Хүндрэлийн түвшин: Дунд
Сумо үхлийн өргөлт - техник дасгалууд:
- Газар дээр хэвтэж байгаа штангаар дасгалаа эхэл. Саваа хүзүү нь хөлний дундаас дээш байхаар зогсож бай. Хөл нь хуушуурын тухай маш өргөн зайтай байх ёстой. Өвдөгнөөсөө бөхийж, Гриффоныг барь. Гар нь хөлний хооронд, мөрөн дээр баар байх ёстой. Та bronirovannyj эсвэл холимог атгах ашиглаж болно. Мөрөө тайвшруул, ингэснээр таны гар уртасна.
- Урагшаа хар, арын нуруундаа ялзарсан. Амьсгаа аваад штангуудыг өргөж эхлээрэй. Нуруу нуман хэлбэртэй байна.
- Тас шувуу өвдөгнөөс дээгүүр дээш өргөхөд өвдөгөө тэгшлээд мөрнийхөө ирийг хооронд нь холбож байгаад ташааг нь урагш нь өргөж өргөлтийг дуусга.
- Штанг газарт буцааж өг.
хөлөндөө өргөх дасгал гуяны дасгал штангтай дасгал
- Булчингийн бүлэг: Хип
- Дасгалын төрөл: Үндсэн
- Нэмэлт булчингууд: Дамжуулагч, дөрвөлж, нурууны доод хэсэг, шуу, дунд нуруу, трапециус, өгзөг
- Дасгалын төрөл: Эрчим хүч
- Тоног төхөөрөмж: Род
- Хүндрэлийн түвшин: Дунд