Зөв зохистой хоол тэжээл, жингээ хасах, ялангуяа "чихэрлэг бус" замд орох нь амттан хайрлагчдад зориулагдсан болно. Сэтгэцийн ажил нь тархийг тэжээхийг шаарддаг бөгөөд бүтэн цагаар өөрийгөө сайхан байлгахын тулд хоолны дэглэм барих нь маш хэцүү байдаг. Эдгээр чихэр нь дүрсэнд элсэн чихэр, өөх тосны хор хөнөөлтэй хослол агуулаагүй тул хатуу хоолны дэглэмээр хооллохыг зөвшөөрдөг тул ердийн чихэр дутагдахад амьд үлдэх болно.
Эдгээр бүтээгдэхүүнийг өдрийн эхний хагаст хэрэглэх нь зүйтэй бөгөөд ижил хэмжээгээр биш харин тун тунгаар хэрэглэдэг.
зефир
Зефир нь харьцангуй бага илчлэг агуулдаг бөгөөд бага насны хүүхдүүдийн хоолны дэглэмд хүртэл зөвшөөрөгддөг. 300 грамм зефир тутамд 100 калори байдаг. Өдөрт нэг зефир нь таны зөв хооллолтонд бага зэрэг саад болдог бөгөөд төмөр, фосфороор баялаг юм.
Marmalade
Хэрэв мармеладыг байгалийн гаралтай түүхий эдээр хийсэн бол хоолны дэглэмд ч хэрэглэж болно. Тийм ээ, мармелад элсэн чихэр маш их байдаг тул та үүнийг багцлан идэж болохгүй. Гэхдээ энэ нь хүний биед хортой бодисыг зайлуулж, холестерины түвшинг бууруулахад шаардлагатай олон пектин агуулдаг.
Жимсний сорбет
Хэрэв та зүгээр л жимс идэхээс залхаж байгаа бол тэднээс гайхалтай сорбет хийж болно. Та жимсний целлюлозыг хутгагчтай хослуулан эвдэж, зөгийн бал нэмж, бага зэрэг хөлдөөх хэрэгтэй. Маш олон витамин, хамгийн бага элсэн чихэр - амттангийн гайхалтай сонголт!
Гашуун шоколад
Өндөр какао агуулсан хэдхэн дөрвөлжин байгалийн хар шоколад нь чихэр идэх хүслийг тань хангахаас гадна гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх болно. Энэхүү шоколаданд элсэн чихэр бага байдаг тул та үүнд дасах хэрэгтэй. Шоколад нь биед шаардлагатай антиоксидант агуулдаг; сэтгэл санааг сайжруулж, цусны судасны ханыг бэхжүүлдэг.
Мөсөн тос
Хэрэв та дүүргэгчгүй, сүүний өөх орлуулагч агуулаагүй зайрмагийг өөх тос багатай сүүнээс сонговол та энэхүү амттанг хоолны дэглэмээр идэж болно. Сүү бол кальци, уургийн эх үүсвэр юм. Хэрэв та өөрөө зайрмаг хийвэл элсэн чихэрийг жимсээр сольж, ашигтай витамин эмчилгээ авах боломжтой.
Халва
Хамгийн өндөр илчлэг амттан, зохистой хооллолтыг зөвшөөрдөг боловч халва, тийм ч их иддэггүй. Үүнээс гадна, халва бол газрын наранцэцгийн үр, кунжутын үр, самар, зөгийн бал дээр үндэслэн бэлтгэсэн ашигтай бүтээгдэхүүн юм.