Хүүхдийн үзэл баримтлалд бэлтгэхийн тулд та цэсийг тохируулах замаар боломжийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Зарим хоол хүнс нь аль аль хүйсийн үржил шимт сайнаар нөлөөлдөг тул ийм асуудал тулгарсан бол ийм хоолонд анхаарлаа хандуулаарай.
ногооны салат
Авокадо бол витамин, эрдэс бодис, эрүүл өөх тос, уураг, нүүрс ус, эслэгийн эх үүсвэр юм. Авокадо нь фолийн хүчил агуулсан жирэмслэлтийн үзэл бодлын үүднээс үнэ цэнэтэй тул жирэмсэн болохоосоо өмнө ирээдүйн эцэг эхчүүдэд уухыг зөвлөж байна. Е витамин нь умайн салст бүрхэвчийг бэлтгэх, үр хөврөлийг хананд бэхлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Манжин
Beetroot нь үргүйдлийн эсрэг үр дүнтэй хэрэгсэл болох нь батлагдсан антиоксидант resveratrol агуулдаг. Хүрэн манжин нь цусны урсгалыг сайжруулж, эмэгтэйчүүдэд IVF-ийн үед умайн доторх цусны урсгалыг хамгийн их байлгах зорилгоор тогтоодог.
Хулууны
Хулуу нь тэжээллэг чанартай тул ийм төрлийн амин дэм, эрдэс бодис, антиоксидант агуулдаг бөгөөд энэ нь жирэмслэхэд шаардлагатай гормоны үйлдвэрлэлд сайнаар нөлөөлдөг. Хулуу нь прогестерон дааврын нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг тул эрчүүдэд ашигтай байдаг.
Гранат
Анарыг үржил шимийн бэлгэдэл гэж үздэг бөгөөд хүүхэд төрүүлэх, ураг төрүүлэх үед хоёуланг нь харуулдаг. Энэ нь нярай хүүхдийн тархины гажиг үүсэхээс сэргийлж, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй, зүрх судасны систем, ясыг эдгээж, цусны хөдөлгөөнийг сайжруулдаг. Анар нь маш их хэмжээний витамин С, К, фолийн хүчил агуулдаг бөгөөд энэ нь жирэмсэн болоход бэлтгэх хоёр хамтрагчийн эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй.
Salmon
Салмон загас нь жирэмслэлтийн үед эмэгтэй хүний эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой олон тэжээллэг бодис, уураг, омега-3 тосны хүчил агуулдаг. Салмон загас нь зүрх судасны ажилд тусалдаг төдийгүй тархийг идэвхжүүлдэг.
Унтсан
Хушга нь антиоксидант ба хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй. Тэдгээрийн хэрэглээ нь эрэгтэй хүний үрийн шингэний чанарыг нэмэгдүүлж, эмэгтэй хүний биед Е аминдэм, омега-3 тосны хүчил агуулахад ашигтай байдаг.
өндөг
Өндөг нь хамгийн их хэмжээний уураг агуулдаг бөгөөд маш тэжээллэг бүтээгдэхүүн юм. Эдгээр нь холин-бодисыг агуулдаг бөгөөд энэ нь хүүхдүүдийг жирэмслэх явцад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Өндөг бол ихэнх амин дэм, эрдэс бодис, амьтны эрүүл өөхний эх үүсвэр юм.
Quinoa
Энэхүү үр тариа нь ургамлын уураг, амин дэм, эрдэс бодис, эслэг, өөх тосны хүчлийн эх үүсвэр юм. Киноаг ердийн цардуултай хачираар орлуулснаар та бие махбодоо сайжруулж, үр хөврөлийг амжилттай тогтоох байр сууриа олох боломжийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг.
Аспарагус
Аспарагус нь олон тооны антиоксидант, витамин С, фолийн хүчил агуулдаг бөгөөд энэ нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн эрүүл мэнд, ялангуяа үр удмаа төлөвлөх явцад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Watercress салат
Энэхүү ногоон бүтээгдэхүүн нь бордоход сөргөөр нөлөөлдөг бие махбодид хор хөнөөл учруулах процессыг удаашруулах хангалттай хэмжээний витамин С, К, кальци, бета-каротин, төмөр, иод, антиоксидант агуулдаг. Судалгаанаас үзэхэд усан үзэм нь ДНХ -ийн гэмтсэн хэсгийг засахад тусалдаг.