Агуулга
- Натрийн өндөр агууламжтай хоол хүнс:
- Бүтээгдэхүүний бүрэн жагсаалтыг үзнэ үү
- Загас, далайн хоолонд агуулагдах натрийн агууламж:
- Мах, махан бүтээгдэхүүний натрийн агууламж:
- Сүүн бүтээгдэхүүн дэх натрийн агууламж:
- Өндөг, өндөгний бүтээгдэхүүн дэх натрийн агууламж:
- Үр тариа, үр тариа, үр тарианы натрийн агууламж:
- Самар, үрийн натрийн агууламж:
- Хүнсний ногоо, ургамлын натрийн агууламж:
- Жимс, хатаасан жимс, жимсгэний натрийн агууламж:
Эдгээр хүснэгтэд натрийн хоногийн дундаж хэрэгцээг 1300 мг-аар тооцож гаргасан болно. "Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь" баганад 100 грамм бүтээгдэхүүний хэдэн хувь нь натрийн хоногийн хэрэгцээг хангаж байгааг харуулна.
Натрийн өндөр агууламжтай хоол хүнс:
| Бүтээгдэхүүний нэр | Натрийн агууламж 100г | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Солт | 38710 мг | 2978% |
| Herring rednebelaya | 4800 мг | 369% |
| Түрс улаан түрс | 2284 мг | 176% |
| Поллок ROE | 2206 мг | 170% |
| Түрс хар мөхлөг | 1630 мг | 125% |
| Пармезаны бяслаг | 1376 мг | 106% |
| Бяслаг "Roquefort" 50% | 1300 мг | 100% |
| "Хиам" бяслаг | 1290 мг | 99% |
| Бяслаг (үнээний сүүнээс) | 1200 мг | 92% |
| "Голландский" бяслаг 45% | 1100 мг | 85% |
| “Сулүгуни” бяслаг | 1050 мг | 81% |
| "Орос" бяслаг | 1050 мг | 81% |
| Фета бяслаг | 917 мг | 71% |
| "Пошехонский" бяслаг 45% | 860 мг | 66% |
| Бяслаг чеддар 50% | 850 мг | 65% |
| Гоуда бяслаг | 819 мг | 63% |
| "Орос" бяслаг 50% | 810 мг | 62% |
| "Камемберт" бяслаг | 800 мг | 62% |
| Швейцарийн бяслаг 50% | 750 мг | 58% |
Бүтээгдэхүүний бүрэн жагсаалтыг үзнэ үү
| Сам хорхой | 540 мг | 42% |
| Далайн байцаа | 520 мг | 40% |
| Майонезаас "Провансал" | 508 мг | 39% |
| "Адыгейский" бяслаг | 470 мг | 36% |
| Сүү хальсан | 442 мг | 34% |
| Өндөгний нунтаг | 436 мг | 34% |
| Хуурай сүү 15% | 424 мг | 33% |
| Сүү нунтаг 25% | 400 мг | 31% |
| Sugar жигнэмэг | 330 мг | 25% |
| Мусс | 290 мг | 22% |
| , Зөгнөлт ном | 268 мг | 21% |
| Бөөрний үхрийн мах | 218 мг | 17% |
| Цөцгий нунтаг 42% | 201 мг | 15% |
| Селөдерей (ногоон) | 200 мг | 15% |
| Өндөгний уураг | 189 мг | 15% |
| Наранцэцгийн үр (наранцэцгийн үр) | 160 мг | 12% |
| Маргарины цөцгийн тос | 154 мг | 12% |
| Тоор хатаасан | 141 мг | 11% |
| Шоколадтай сүү | 136 мг | 10% |
| Тахианы өндөг | 134 мг | 10% |
| 5% сахартай өтгөрүүлсэн сүү | 130 мг | 10% |
| 8,5% сахартай өтгөрүүлсэн сүү | 130 мг | 10% |
| Өөх тос багатай сахартай өтгөрүүлсэн сүү | 130 мг | 10% |
| Элсэн чихэртэй өтгөрүүлсэн тос 19% | 125 мг | 10% |
| Балтийн шал | 120 мг | 9% |
| Хорт хавдрын гол | 120 мг | 9% |
| үзэм | 117 мг | 9% |
| Бөднө шувууны өндөг | 115 мг | 9% |
| Squid | 110 мг | 8% |
| Үхрийн махны элэг | 104 мг | 8% |
| Спрат Каспий | 100 мг | 8% |
| хилэм | 100 мг | 8% |
| Өөх тос | 100 мг | 8% |
| Herring туранхай | 100 мг | 8% |
| Маркел | 100 мг | 8% |
| Тунхууны (үндэс) | 100 мг | 8% |
Загас, далайн хоолонд агуулагдах натрийн агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | Натрийн агууламж 100г | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Roach | 60 мг | 5% |
| Salmon | 70 мг | 5% |
| Түрс улаан түрс | 2284 мг | 176% |
| Поллок ROE | 2206 мг | 170% |
| Түрс хар мөхлөг | 1630 мг | 125% |
| Squid | 110 мг | 8% |
| Цохилт | 70 мг | 5% |
| Чум | 60 мг | 5% |
| Балтийн шал | 120 мг | 9% |
| Спрат Каспий | 100 мг | 8% |
| Сам хорхой | 540 мг | 42% |
| Цөцгий | 70 мг | 5% |
| Салмон Атлантын (хулд) | 45 мг | 3% |
| Мусс | 290 мг | 22% |
| Полклок | 40 мг | 3% |
| Капелин | 70 мг | 5% |
| Сагамхай | 70 мг | 5% |
| Группчин | 75 мг | 6% |
| Алгана гол | 80 мг | 6% |
| хилэм | 100 мг | 8% |
| Халибут | 55 мг | 4% |
| Хадкок | 60 мг | 5% |
| Хорт хавдрын гол | 120 мг | 9% |
| Carp | 55 мг | 4% |
| Herring | 70 мг | 5% |
| Өөх тос | 100 мг | 8% |
| Herring туранхай | 100 мг | 8% |
| Herring rednebelaya | 4800 мг | 369% |
| Маркел | 100 мг | 8% |
| зэрэг | 50 мг | 4% |
| Маркел | 70 мг | 5% |
| Судак | 35 мг | 3% |
| Сагамхай | 55 мг | 4% |
| Туна | 75 мг | 6% |
| батга | 70 мг | 5% |
| хясаа | 90 мг | 7% |
| Хек | 75 мг | 6% |
| Pike | 40 мг | 3% |
Мах, махан бүтээгдэхүүний натрийн агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | Натрийн агууламж 100г | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Мах (хурга) | 80 мг | 6% |
| Мах (үхрийн мах) | 65 мг | 5% |
| Мах (Турк) | 90 мг | 7% |
| Мах (туулай) | 57 мг | 4% |
| Мах (тахиа) | 70 мг | 5% |
| Мах (гахайн өөх) | 47 мг | 4% |
| Мах (гахайн мах) | 58 мг | 4% |
| Мах (махан тахиа) | 70 мг | 5% |
| Үхрийн махны элэг | 104 мг | 8% |
| Бөөрний үхрийн мах | 218 мг | 17% |
Сүүн бүтээгдэхүүн дэх натрийн агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | Натрийн агууламж 100г | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Ацидофилийн сүү 1% | 53 мг | 4% |
| Ацидофилус 3,2% | 53 мг | 4% |
| Ацидофилус 3.2% хүртэл чихэрлэг байдаг | 53 мг | 4% |
| Өөх тос багатай хүчиллэг | 53 мг | 4% |
| Бяслаг (үнээний сүүнээс) | 1200 мг | 92% |
| Варенец бол 2.5% | 51 мг | 4% |
| Тараг 1.5% | 50 мг | 4% |
| Тараг 1.5% жимс | 45 мг | 3% |
| Тараг 3,2% | 52 мг | 4% |
| Тараг 3,2% чихэрлэг | 50 мг | 4% |
| Тараг 6% | 50 мг | 4% |
| Тараг 6% чихэрлэг | 50 мг | 4% |
| 1% тараг | 50 мг | 4% |
| Кефир 2.5% | 50 мг | 4% |
| Кефир 3.2% | 50 мг | 4% |
| Өөх тос багатай kefir | 52 мг | 4% |
| Кумисс (гүүний сүүнээс) | 34 мг | 3% |
| Гүүний сүү бага өөх тос (үнээний сүүнээс) | 50 мг | 4% |
| Аарцны масс нь 16.5% өөх тос байдаг | 41 мг | 3% |
| Сүү 1,5% | 50 мг | 4% |
| Сүү 2,5% | 50 мг | 4% |
| Сүү 3.2% | 50 мг | 4% |
| Сүү 3,5% | 50 мг | 4% |
| Ямааны сүү | 50 мг | 4% |
| Тослог багатай сүү | 52 мг | 4% |
| 5% сахартай өтгөрүүлсэн сүү | 130 мг | 10% |
| 8,5% сахартай өтгөрүүлсэн сүү | 130 мг | 10% |
| Өөх тос багатай сахартай өтгөрүүлсэн сүү | 130 мг | 10% |
| Хуурай сүү 15% | 424 мг | 33% |
| Сүү нунтаг 25% | 400 мг | 31% |
| Сүү хальсан | 442 мг | 34% |
| Мөсөн тос | 50 мг | 4% |
| Зайрмагны сэндэ | 50 мг | 4% |
| Цөцгийн тос | 30 мг | 2% |
| Тараг 1% | 51 мг | 4% |
| Тараг 2.5% | 51 мг | 4% |
| Тараг 3,2% | 51 мг | 4% |
| Тараг багатай тараг | 52 мг | 4% |
| Ряженка 1% | 50 мг | 4% |
| Ряженка 2,5% | 50 мг | 4% |
| Ряженка 4% | 50 мг | 4% |
| Исгэсэн гурилан сүү 6% | 50 мг | 4% |
| Цөцгий 10% | 40 мг | 3% |
| Цөцгий 20% | 35 мг | 3% |
| Цөцгий 25% | 35 мг | 3% |
| 35% тос | 31 мг | 2% |
| Цөцгий 8% | 41 мг | 3% |
| Элсэн чихэртэй өтгөрүүлсэн тос 19% | 125 мг | 10% |
| Цөцгий нунтаг 42% | 201 мг | 15% |
| Цөцгий 10% | 50 мг | 4% |
| Цөцгий 15% | 40 мг | 3% |
| Цөцгий 20% | 35 мг | 3% |
| Цөцгий 25% | 35 мг | 3% |
| Цөцгий 30% | 32 мг | 2% |
| "Адыгейский" бяслаг | 470 мг | 36% |
| "Голландский" бяслаг 45% | 1100 мг | 85% |
| "Камемберт" бяслаг | 800 мг | 62% |
| Пармезаны бяслаг | 1376 мг | 106% |
| "Пошехонский" бяслаг 45% | 860 мг | 66% |
| Бяслаг "Roquefort" 50% | 1300 мг | 100% |
| "Орос" бяслаг 50% | 810 мг | 62% |
| “Сулүгуни” бяслаг | 1050 мг | 81% |
| Фета бяслаг | 917 мг | 71% |
| Бяслаг чеддар 50% | 850 мг | 65% |
| Швейцарийн бяслаг 50% | 750 мг | 58% |
| Гоуда бяслаг | 819 мг | 63% |
| Өөх тос багатай бяслаг | 41 мг | 3% |
| "Хиам" бяслаг | 1290 мг | 99% |
| "Орос" бяслаг | 1050 мг | 81% |
| 27.7% өөх тос агуулсан бүрхүүлтэй ааруул | 33 мг | 3% |
| Бяслаг 11% | 41 мг | 3% |
| Бяслаг 18% (тод) | 41 мг | 3% |
| Бяслаг 2% | 35 мг | 3% |
| Ааруул 4% | 41 мг | 3% |
| Ааруул 5% | 41 мг | 3% |
| Гэрийн бяслаг 9% (зоримог) | 41 мг | 3% |
| Аарц | 44 мг | 3% |
Өндөг, өндөгний бүтээгдэхүүн дэх натрийн агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | Натрийн агууламж 100г | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Өндөгний уураг | 189 мг | 15% |
| Өндөгний шар | 51 мг | 4% |
| Өндөгний нунтаг | 436 мг | 34% |
| Тахианы өндөг | 134 мг | 10% |
| Бөднө шувууны өндөг | 115 мг | 9% |
Үр тариа, үр тариа, үр тарианы натрийн агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | Натрийн агууламж 100г | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Вандуй (бүрхэгдсэн) | 27 мг | 2% |
| Нүдний шил | 35 мг | 3% |
| Улаан буудайн үр тариа | 17 мг | 1% |
| Райс | 12 мг | 1% |
| Арвайн үр тариа | 15 мг | 1% |
| Чихэрлэг эрдэнэшиш | 15 мг | 1% |
| Маш | 40 мг | 3% |
| Овъёос гурил | 21 мг | 2% |
| Овъёос гурил (овъёос) | 23 мг | 2% |
| Цагаан будааны гурил | 22 мг | 2% |
| Цавуулаг | 72 мг | 6% |
| Овъёос (үр тариа) | 37 мг | 3% |
| Цагаан будаа (үр тариа) | 30 мг | 2% |
| Шош (үр тариа) | 40 мг | 3% |
| Овъёосны ширхэгүүд "Геркулес" | 20 мг | 2% |
| Лентил (үр тариа) | 55 мг | 4% |
| Арвай (үр тариа) | 32 мг | 2% |
Самар, үрийн натрийн агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | Натрийн агууламж 100г | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Самар | 23 мг | 2% |
| Cashews | 16 мг | 1% |
| Гүн | 75 мг | 6% |
| Наранцэцгийн үр (наранцэцгийн үр) | 160 мг | 12% |
Хүнсний ногоо, ургамлын натрийн агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | Натрийн агууламж 100г | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Цагаан гаа (үндэс) | 13 мг | 1% |
| Байцаа | 13 мг | 1% |
| цэцэгт байцаа | 33 мг | 3% |
| Савой байцаа | 20 мг | 2% |
| Cilantro (ногоон) | 46 мг | 4% |
| Cress (ногоон) | 14 мг | 1% |
| Dandelion навч (ногоон) | 76 мг | 6% |
| Зэгс | 50 мг | 4% |
| лууван | 21 мг | 2% |
| Далайн байцаа | 520 мг | 40% |
| Яншуй (ногоон) | 34 мг | 3% |
| Хар улаан лууван | 13 мг | 1% |
| Манжин | 17 мг | 1% |
| Beets | 46 мг | 4% |
| Селөдерей (ногоон) | 200 мг | 15% |
| Селөдерей (үндэс) | 77 мг | 6% |
| Dill (ногоон) | 43 мг | 3% |
| Тунхууны (үндэс) | 100 мг | 8% |
| Сармис | 17 мг | 1% |
| Бууцай (ногоон) | 24 мг | 2% |
| Соррел (ногоон) | 15 мг | 1% |
Жимс, хатаасан жимс, жимсгэний натрийн агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | Натрийн агууламж 100г | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Арван тав | 14 мг | 1% |
| Хар чавга | 17 мг | 1% |
| Хан боргоцой | 24 мг | 2% |
| жүрж | 13 мг | 1% |
| Тарвас | 16 мг | 1% |
| Банан | 31 мг | 2% |
| Усан үзэм | 26 мг | 2% |
| интор | 20 мг | 2% |
| усан үзэм | 13 мг | 1% |
| Лийр | 14 мг | 1% |
| Тарвас | 32 мг | 2% |
| BlackBerry | 21 мг | 2% |
| гүзээлзгэнэ | 18 мг | 1% |
| үзэм | 117 мг | 9% |
| Шинэ инжир | 18 мг | 1% |
| Үхрийн нүд | 23 мг | 2% |
| Хатаасан чангаанз | 17 мг | 1% |
| Мандарин | 12 мг | 1% |
| Тоор жимс | 30 мг | 2% |
| Тоор хатаасан | 141 мг | 11% |
| шавхан | 18 мг | 1% |
| Улаан үхрийн нүд | 21 мг | 2% |
| Хар Үхрийн нүд | 32 мг | 2% |
| Apricots | 17 мг | 1% |
| огноо | 32 мг | 2% |
| Persimmon | 15 мг | 1% |
| интор | 13 мг | 1% |
| Алим | 26 мг | 2% |
| Алим хатаасан | 12 мг | 1% |