1. Chamomile цай Chamomile нь стрессийг багасгаж, унтахад тусалдаг гэж үздэг уламжлалтай. 2010 онд АНУ-ын Үндэсний Эрүүл Мэндийн Хүрээлэнгээс эмийн ургамлуудад хийсэн судалгаагаар цөөн тооны эмнэлзүйн судалгаа хийсэн ч "чамомил нь нойргүйдлийг намдаах, тайвшруулах үйлчилгээтэй гэж үздэг" гэж дүгнэжээ. Chamomile цэцэг олон ургамлын цайнд багтдаг бөгөөд тусад нь зардаг.
2. Валериантай цай Валериан бол нойргүйдлийн эсрэг сайн мэддэг ургамал юм. 2007 онд "Sleep Medicine Reviews" сэтгүүлд нийтлэгдсэн нийтлэлд "Энэ ургамлыг нойрны эмгэгийг эмчлэхэд үр дүнтэй гэсэн баттай нотолгоо байхгүй" боловч энэ нь биед аюулгүй байдаг. Тиймээс, хэрэв та валерианы тайвшруулах үйлчилгээтэй гэдэгт итгэдэг бол үүнийг үргэлжлүүлэн исгэж байгаарай.
3. Пассифлора цай Passionflower бол үдшийн цайны хамгийн сайн найрлага юм. 2011 онд хийсэн давхар сохор судалгаагаар passionflower цай уудаг хүмүүс плацебо хүлээн авсан хүмүүстэй харьцуулахад "илүү сайн нойртой" болохыг тогтоожээ.
4. Лаванда цэцгийн цай Лаванда бол амралт, сайн унтахтай холбоотой өөр нэг ургамал юм. 2010 онд Олон улсын клиник психофармакологи сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаагаар лаванда цэцгийн эфирийн тос нь нойрны чанар, үргэлжлэх хугацаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ. Хэдийгээр судалгаагаар лаванда цэцгийн цайны үр нөлөөний талаар юу ч хэлээгүй ч энэ ургамлын цэцэг нойрыг сайжруулах зориулалттай цайнд ихэвчлэн ордог.
Эх сурвалж: Орчуулга: Лакшми