Агуулга
- 1) Үе мөчний мөгөөрсний үрэлт үүсэх аюул
- 2) Тааламжгүй хүчин зүйлүүд
- 3) Шударга секс аюул заналхийлж байна
- 4) Нас ахих тусам эрсдэл нэмэгддэг
- 5) Нэг нь үргэлж нэгтэй тэнцүү байдаггүй
- 6) Үнэнч үнэнч байдал
- 7) Хийжүүлсэн ундаа цензуртай
- 8) Зуслангийн бяслаг, бохь, витамин ...
- 9) Газар дундын тэнгисийн ашигтай хоолны дэглэм
- 10) Эрүүл хичээл зүтгэл
Амрах нь бие махбодийн зөв үйл ажиллагаанд чухал ач холбогдолтой боловч хэт их ачаалалтай биеийн хөдөлгөөнтэй хамт хөдөлгөөнгүй байх нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт бидэнд ноцтой хохирол учруулах болно. Мөгөөрсний үрэлт нь түүний бүрэн хатингаршилд хүргэдэг бөгөөд гулсахгүйгээр яс нь бие биендээ аюултай үрж, улмаар даамжрах хэв гажилт, өвдөлт, үе мөчний өвчин үүсгэдэг. Энэ нийтлэл нь үе мөчийг олон жилийн турш хэрхэн зөв байлгах талаар зөвлөгөө өгөх болно.Үе мөч нь насанд хүрсэн хүний араг ясанд байдаг 206 ясны хөдөлгөөнийг хариуцдаг холбоос юм. Энэхэр аяга ба гүдгэр толгой нь үе мөчний төрлөөс хамааран 0,2-6 мм зузаантай зэргэлдээ үе мөчний мөгөөрс юм. Тэд бидний биеийн тамирыг тодорхойлох асар их үүрэг гүйцэтгэдэг.
1) Үе мөчний мөгөөрсний үрэлт үүсэх аюул
Умайн хүзүүнээс эхлээд бэлхүүс, гар, хонго, өвдөг, хөлөөр дамжин үе мөчний мөгөөрс алдагдах нь хонгилын доорх давхарга зузаарч, салст бүрхэвчээр дүүрсэн хөндий - уйланхай үүсэх эрсдэлтэй. Хамтарсан үе нь тогтвортой байдлаа алдаж, хэв гажилтанд ордог бөгөөд энэ нь хөлний урт, хурууны хэлбэрийг өөрчлөх замаар илэрдэг. Үе мөчний мөгөөрсний өвдөлттэй дурсамжийн нэгэн адил остеофитууд гарч ирдэг, өөрөөр хэлбэл үе мөчийг гажуудуулж, хөдөлгөөнийг хязгаарладаг өсөлт. Бусад өвдөлттэй хүндрэлүүд нь үе мөчний гадаргуу, шөрмөс, булчингийн агшилт, синовит, хурууны доройтол, үе мөчний хөшүүн байдал, ялангуяа сэрсний дараа өдөр бүр хөдөлгөөн хийхэд маш их ачаалалтай байдаг.
2) Тааламжгүй хүчин зүйлүүд
Үе мөчний мөгөөрсийг үрэлт нь үе мөчний бүтэц хангалтгүй, удамшлын ачаалал, хэвийн бус цусны хангамж, чихрийн шижин, гэмтэл зэрэгт таатай байдаг. Таргалалтыг эмчлэхгүй байх, биеийн жин, хөдөлгөөнөөр үе мөчний ачаалал ихсэх, тонгойх, газраас хүнд юм өргөхдөө хөлөө бөхийлгөхгүй байх, хэт их дасгал хийх зэрэг нь эргээд остеоартрит өвчний эхлэл болж магадгүй юм. II төрлийн коллаген, гиалуроны хүчил, хондроитин нь үе мөчний мөгөөрсний эдэд хувь нэмэр оруулдаг. Нэмэлт тэжээл нь дутагдалтай тохиолдолд эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг нөхөх боломжийг олгодог.
3) Шударга секс аюул заналхийлж байна
Сонирхолтой баримт бол үе мөчний асуудлын 75% нь эмэгтэйчүүдэд хамааралтай бөгөөд гомдоллодог эрчүүд цөөнх байдаг. Жирэмслэлт, хүүхэд тээж, гэр цэвэрлэх, дэлгүүр хэсэх нь маш их үүрэг гүйцэтгэдэг.
4) Нас ахих тусам эрсдэл нэмэгддэг
Зөвхөн хүйс төдийгүй нас нь үе мөчний өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. 50-иас дээш насны хүмүүсийн тал хувь нь 90 жилийн дараа XNUMX% нь ийм өвчнөөр өвддөг гэсэн тооцоо бий.
5) Нэг нь үргэлж нэгтэй тэнцүү байдаггүй
Гэрийн жингээр хэмжсэн нэг килограмм нь өвдөгний хамгийн их ачаалал өгдөг үе мөчний хувьд 5 кг жинтэй, харин хоёр дахь нь түнхний үе юм.
6) Үнэнч үнэнч байдал
Хламиди нь санамсаргүй бэлгийн хавьтагчаас халдвар авсан тохиолдолд дархлааны системийг бүрмөсөн тасалдуулж, ясны холболтод халддаг бичил биетүүд юм.
7) Хийжүүлсэн ундаа цензуртай
Америкт өвдөгний үений остеоартриттай 2 хүний бүлэгт хийсэн судалгаагаар илчлэг ихтэй чихэрлэг хийжүүлсэн ундаа ууж байгаа хүмүүсийн үе мөчний гадаргуу нь гүехэн байдаг нь остеоартритийг тодорхойлдог болохыг баталжээ. Таргалалтыг дэмжих ундаа хэрэглэдэггүй өвчтөнүүдэд өвчний явц удааширч байв.
8) Зуслангийн бяслаг, бохь, витамин ...
Д аминдэм нь кальцийг шингээх, яс, үе мөчний эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Ерөнхийдөө дархлаатай холбоотой витамин С нь үе мөчийг хамгаалдаг. Заримдаа, ялангуяа спортоор хичээллэдэг бол вазелин авах нь зүйтэй. Желатин бол коллагены эх үүсвэр бөгөөд бие махбодийн хэт их хүчин чармайлтаас болж үүсэх нь эвдэрч байдаг.
9) Газар дундын тэнгисийн ашигтай хоолны дэглэм
Herring, туна, сардина, хулд загас нь Омега-3 тосны хүчлүүдийн баялаг эх үүсвэр бөгөөд үе мөчний үрэвсэлтэй холбоотой өвдөлт, өөрчлөлтийг намдаах үйлчилгээтэй, түүнчлэн хушга, хулдаас, рапс зэрэг тос юм. Илүүдэл кг нь үе мөчний өвчинд хүргэдэг тул бидний хэрэгцээнд тохирсон илчлэгийн агууламжтай олон төрлийн хоол идэх нь зүйтэй.
10) Эрүүл хичээл зүтгэл
Хөдөлгөөний тогтмол тун нь үе мөчний оновчтой хөдөлгөөнийг хадгалах боломжийг олгодог бөгөөд тэдгээрийг хатууруулахгүй. Алтан дундаж утгыг хадгалах ёстой, бид эрч хүчээр дүүрэн байсан ч өвдөлт, гэмтэл, ачаалалд хүргэдэг хэт их ачаалалтай дасгал хийх ёсгүй.