Би энд та бүхэндээ зориулж номны түүвэр танилцуулах болно байгалийн аргаар сэтгэлийн хямралтай тэмцэх.
Би танд Amazon-ийн лавлагааг өгч байгаа тул та санаа авах боломжтой.
Номууд надад үргэлж маш их дэмжлэг үзүүлдэг байсан ч үйлдэл хийх нь хамгийн чухал гэдгийг санаарай. Та ямар ч арга хэмжээ авахгүйгээр энэ сэдвээр 50 сэтгэл хөдөлгөм ном захиалах боломжтой болно, таны нөхцөл байдал өөрчлөгдөхгүй. Тэгээд мэдсээр байж ярьж байна 🙂
Сайн сонсогч!
Сэтгэлийн хямралыг эмчил
Стресс, түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг эм, психоанализгүйгээр эдгээх
"Танин мэдэхүйн мэдрэлийн шинжлэх ухааны доктор, судлаач, Дэвид СЭРВАН ЗОХИОЛЧ Эмнэлзүйн практик, судалгаа, ялангуяа сэтгэл хөдлөлийн нейробиологийн талаар эвлэрүүлсэн. Тэрээр Питтсбургийн Их Сургуулийн Нэмэлт Анагаах Ухааны Төвийг үүсгэн байгуулж, улмаар удирдан чиглүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэсэн.
Дэвид Серван-Шрайбер биднийг эм, сэтгэцийн шинжилгээгүйгээр шинэ анагаах ухааныг нээхийг урьж байна. Бидний сэтгэл хөдлөлийг сонсох замаар эв зохицол, дотоод тэнцвэрийг олохын тулд хүн бүрт хүртээмжтэй эмчилгээний хувьсгалт арга. Тэрээр бидэнд өөрийгөө бүрэн дүүрэн болгож, илүү сайн амьдрах долоон аргыг танилцуулж байна.
Дэвид Серван-Шрайбер хорт хавдрын эсрэг номуудаараа алдартай байв. Би бас номыг санал болгож байна: Бид хэд хэдэн удаа баяртай гэж хэлж болно, маш сэтгэл хөдөлгөм, түүний нас барах өмнөхөн бичсэн.
Сэтгэлийн хямрал, өсч томрох сорилт (Мусса Набати)
Мусса Набати бол сэтгэл судлаач, судлаач юм. Тэрээр сэтгэл гутралын эсрэг өөр, гэм буруутай хандлагыг санал болгодог. Сэргээж байна!
"Олон нийтийн итгэл үнэмшлийн эсрэгээр, сэтгэлийн хямрал нь арилгах ёстой өвчин биш, харин төлөвшиж буй хямрал, дотоод үр хүүхдээ эдгээх онцгой боломжийг илэрхийлдэг. Энэ нь угтан авч, хөдөлмөрлөх нөхцөлтэйгөөр тухайн хүнийг өнгөрсөндөө гашуудаж, эцэст нь өөрийнхөөрөө болж, саад болохоос, дургүйцэхээс айж хэзээ ч зүрхлээгүй нэгэн болоход тусалдаг. ”
Чарли Кунгигийн сэтгэлийн хямралыг даван туулах
“Амьдрал биднийг даван туулахад хэцүү саад бэрхшээлүүдтэй (нас барах, салах, ажил алдах, байнгын стресс, ажил дээрээ эсвэл гэртээ зөрчилдөөн, бүтэлгүйтэл...) зовлонтой сэтгэл хөдлөлүүдтэй тулгардаг. Заримдаа зовлон үргэлжилсээр, улам бүр нэмэгдсээр байгаа бөгөөд энэ нь тухайн хүнийг өөрт тулгараад байгаа асуудлынхаа талаар тунгаан бодоход саад болдог. ”
Зохиогч нь CBT (Танин мэдэхүйн болон зан үйлийн эмчилгээ) дээр суурилсан олон дасгалуудыг санал болгодог.
Сэтгэлийн хямрал, түүнээс яаж гарах вэ
"Чи сэтгэлийн хямралаас гарч чадна. Бид насан туршдаа сэтгэлээр унадаггүй. Энэ бол хүсэл зоригийн дутагдал ч биш, энгийн уналт ч биш, харин эдгэрэх боломжтой өвчин юм. Энэхүү практик гарын авлага нь таны асуултуудад хариулж, өөрийгөө болон ертөнцийг үзэх үзэл бодлоо өөрчлөх аргыг санал болгодог. Асуулт: ямар эмчилгээ танд тохирох вэ? ”
Сэтгэлийн хямралыг эдгээх: Сэтгэлийн шөнө
“Францын таван хүн тутмын нэг нь сэтгэл гутралд өртдөг. Энэхүү урт хугацааны гадуурхагдсан эмгэгийн гарал үүсэл, механизм, хувьслын талаар өнөөдөр бид юу мэддэг вэ? Тархины хими үүнийг өдөөхөд ямар үүрэг гүйцэтгэдэг вэ? Энэ нь биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Яагаад зарим хүмүүс бусдаас бага эмзэг санагддаг вэ? ”
Өөрийгөө үнэлэх чадварыг сайжруулах
Төгс бус, эрх чөлөөтэй, аз жаргалтай: Өөрийгөө үнэлэх дадлага Кристоф Андре
"Эцэст нь өөрийнхөөрөө байх. Танд үзүүлэх нөлөөний талаар санаа зовохоо больсон. Бүтэлгүйтэл, шүүлтээс айхгүйгээр ажилла. Татгалзах санаанаас болж чичрэхээ больсон. Бусдын дунд өөрийн байр сууриа чимээгүйхэн олоорой. Энэ ном таныг өөрийгөө хүндлэх замаар урагшлахад тусална. Үүнийг барих, засах, хамгаалах. Тэр чамайг төгс бус байсан ч өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, хайрлахад туслах болно."
Кристоф Андре миний маш их үнэлдэг зохиолч юм. Эдгээр номыг уншихад хялбар бөгөөд практик үйлдлүүд ихтэй байдаг. Бид бас Кристоф Андрегийн жинхэнэ хүмүүнлэг сэтгэлгээг зохиолуудын цаанаас мэдэрч байна.
Тэр бол миний санал болгож буй зохиолч юм. Энд мөн адил гайхалтай гарчиг байна:
Мөн аз жаргалтай байхаа бүү мартаарай
Сэтгэлийн байдал: Амар амгалан байдалд суралцах үйл явц
Бясалгал ба сайн сайхан байдал
Бясалгал, Өдөр бүр: Ухаантай амьдрах 25 хичээл Кристоф Андре
Кристоф Андре, Дахин. Та Amazon сайтаас уншигчдын сэтгэгдлийг шалгаж болно. Том үг хэлэх шаардлагагүй, энэ нь зайлшгүй юм!
"Бясалгал хийх нь зогсоох явдал юм: Хийх, хутгах, бужигнахаа боль. Нэг алхам ухарч, ертөнцөөс хол бай.
Эхлээд бидний мэдэрч буй зүйл хачирхалтай мэт санагддаг: хоосон байдал (үйлдэл, анхаарал сарниулах) ба бүрэн дүүрэн байдал (бидний гэнэт анзаарч эхэлдэг бодол санаа, мэдрэмжийн үймээн самуун) байдаг. Бидэнд дутагдаж байгаа зүйл бий: бидний жишиг үзүүлэлт, хийх зүйлс; мөн хэсэг хугацааны дараа энэ дутагдлаас үүдэлтэй тайвшрал бий. Аливаа зүйл "гаднах" шиг тохиолддоггүй бөгөөд бидний оюун ухаан ямар нэгэн объект эсвэл төсөлд үргэлж холбоотой байдаг: үйлдэл хийх, тодорхой сэдвийг эргэцүүлэн бодох, анхаарал сарниулах замаар анхаарлыг нь татах. "
Матье Рикардын бясалгалын урлаг
Би Матти Рикардын бүх номыг хялбархан санал болгож чадна. Мэдэхгүй бол эргэлзэлгүй очиж болно.
“Бясалгалын урлаг бол хамгийн агуу мэргэдийн амьдралынхаа туршид суралцдаг аялал юм. Гэсэн хэдий ч түүний өдөр тутмын практик нь бидний өөрсдийгөө болон ертөнцийг үзэх үзэл бодлыг өөрчилдөг. Гурван бүлэгт - Яагаад бясалгах ёстой вэ? Юун дээр? Яаж? 'Эсвэл юу?"
Альтруизмыг сурталчлах Матью бичсэн Ricard
“Индивидуал үзэл ба цинизм ноёрхож буй хямралтай дэлхийтэй тулгараад байгаа бид нинжин сэтгэлийн хүч, бидний амьдрал болон бүх нийгэмд альтруист хандлага ямар хүчтэй байж болохыг төсөөлдөггүй. Бараг дөч гаруй жил Буддын шашны лам байсан Матти Рикард өдөр тутам золбоотой амьдарч байгаа бөгөөд энэ нь утопи биш, харин зайлшгүй шаардлагатай, бүр онцгой байдал гэдгийг энд харуулж байна. "
Танд санал болгох ном байна уу? Надад бичихээс бүү эргэлз, би энэ жагсаалтыг байнга шинэчилж байх болно.