Д аминдэмийн дутагдлын 9 шинж тэмдэг

Олон хоол хүнс нь Д витаминаар баялаг: өөх тос загас, зэрлэг мөөг, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн, тэр ч байтугай чидун жимсний тос ... жагсаалт үргэлжилсээр байна. Тэгээд азаар!

Бидний тавган дээр өдөрт 10 микрограмм хэрэгтэй: Анагаах ухаан, хоол хүнс, хоол тэжээлийн хүрээлэнгийн зүгээс үүнийг бараг боломжгүй гэж үздэг.

Наранд шарах гэж яарах эсвэл нэг хайрцаг нэмэлтийг залгихаасаа өмнө дутагдлын шинж тэмдэг байгаа эсэхийг шалгаарай. Д витамины дутагдлын 9 шинж тэмдэг !

1- таны яс, хумс суларсан

Д аминдэм нь ясны шимэгдэлтийг хариуцдаг паратироид дааврын үйлдвэрлэлийг бууруулдаг. Энэ нь ясыг хэт хурдан шинэчлэхээс сэргийлдэг бөгөөд энэ нь ясны эсүүд хэт хурдан нөхөн төлжих үзэгдэл юм.

Тиймээс Д аминдэмийн хангалтгүй хэрэглээ нь ясны массыг бууруулж, улмаар ясыг сулруулж, ясны сийрэгжилтийг дэмждэг. Хэрэв та байнгын хугаралд өртөмтгий бол дутагдал нь нэг хүчин зүйл байж болно.

Витамин Д нь кальцийг зорилгодоо хүрэхэд нь туслах шим тэжээлийн үүрэг гүйцэтгэдэг. Д аминдэмийн жижиг нэр нь мөн латин хэлнээс "кальци агуулсан" кальциферол юм!

Хэрэв та дутагдалтай бол кальци нь хумсыг бэхжүүлэх үүргээ гүйцэтгэхээ больсон: дараа нь тэд эмзэг болж, ямар ч шалтгаангүйгээр хугардаг.

2- Булчингийн тал, энэ нь тийм ч сайн биш байна

Тухайн үеийн түүхэн анекдот: Эртний Грекд Геродот "сул, зөөлөн" булчинтай байхаас зайлсхийхийн тулд наранд шарахыг зөвлөдөг байсан бөгөөд олимпод оролцогчид нарны хэмнэлээр амьдардаг.

Мөн тэд галзуурсангүй: Д аминдэм нь булчингийн эд эсэд зайлшгүй шаардлагатай барилгын материал юм! Гүйцэтгэл болон булчингийн масс нь тэдэнд өгч буй Д аминдэмийн хэрэглээ шууд нөлөөлдөг. Энэ нь ялангуяа доод мөчрүүдэд тохиолддог.

Тиймээс хүчин чармайлт нь дутагдалтай хүмүүст илүү их зовлонтой бөгөөд оролддог бөгөөд тэдний тэсвэр тэвчээр бага байдаг. Энэ бол жинхэнэ дааврын үүрэг тул Д аминдэм гүйцэтгэдэг.

Эцэст нь, сүүлийн үеийн судалгаагаар Д витамин нь булчинд молекулын түвшинд нөлөөлдөг болохыг харуулж байна: түүний дэргэд эрдэс бодис, уураг нь биед илүү сайн эргэлддэг.

Хэрвээ таны хөл таныг 2 шат шатаар эсвэл 15 минут алхсаны дараа ганцааранг нь орхихыг гуйж байгаа бол та дутагдалтай байж магадгүй юм.

Унших: Магнийн дутагдлын шинж тэмдэг

3- Гэдэсний цочромтгой синдром, та сайн мэднэ ...

Хэвлийн өвдөлт, гэдэс дүүрэх, дамжин өнгөрөх асуудал ... хэрэв эдгээр таагүй мэдрэмжүүд танд танил бол та хүн амын 20% нь цочромтгой гэдэсний хам шинжээр өвчилсөн байх магадлалтай. Д аминдэмийн дутагдал нь үүнтэй ямар холбоотой вэ?

Энэ бол шалтгаан биш, харин үр дагавар юм! Гэдэсний үрэвсэлтэй хүмүүс өөх тосыг шингээхэд хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч Д витамин нь шингээхээсээ өмнө эдгээр өөх тосонд яг уусдаг!

Хоол шингэдэггүй, өөх тос байхгүй. Өөх тосгүй, витамингүй. Витамингүй ... витамингүй (бид сонгодог зохиолуудыг дахин хянаж байна!).

4- Архаг ядаргаа, өдрийн нойрмог байдал нь таны амьдралыг хүндрүүлдэг

Үүнийг та бага зэрэг таамагласан. Витамин нь аливаа юмыг амжуулахад сайн гэдгийг бид үргэлж хэлдэг! Үнэн хэрэгтээ энэ хамаарал нь маш сайн нотлогдсон бөгөөд хэд хэдэн судалгаагаар батлагдсан боловч яагаад, яаж гэдгийг тодруулах нь илүү хэцүү юм шиг санагддаг.

Бидний мэддэг зүйл: витамин D нь ихэнх чухал эрхтнүүдийн эд эсийн эсэд үйлчилдэг тул дутагдалтай тохиолдолд хоолны дэглэм буурах нь хэвийн үзэгдэл юм.

Хэрэв нойр авах нь таны хүсэл тэмүүлэл гэхээсээ илүү хэрэгцээтэй зүйл бөгөөд та өдөржингөө сэрүүн байх асуудалтай тулгарвал таны Д аминдэм багатай байх магадлалтай.

5- Энэ бүхнийг үл харгалзан та тийм ч сайн унтдаггүй!

Өө! ядарсан байна гэдэг нь тайван унтна гэсэн үг биш. Нойргүйдэл, хөнгөн унтах, апноэ зэрэг нь Д витамины дутагдлын үр дагавар байж болно.

Энэ сүүлчийн өдөр нь нойрны мөчлөгийг зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул та тогтмол хэмнэл, тайвширсан нойрыг олж авахад хэцүү байх болно.

89 хүн дээр хийсэн судалгаагаар нойрны чанар, нойрны үргэлжлэх хугацаа (дутагдал = богино шөнө) болон унтах хугацаа ("D хөрөөний хэрэглээ бага байсан хүмүүсийн хувьд богино" гэсэн гурван түвшинд нөлөөлөл ажиглагдаж байна. хангалттай).

Унших: Серотониныг байгалийн аргаар хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

6 - та илүүдэл жинтэй

Энэ нь бидний "өөх тосгүй, Д витамингүй" түүх рүү буцаж ирдэг. Илүүдэл жинтэй хүмүүст илүүдэл өөх нь Д витаминыг барьж байдаг.

Тиймээс сүүлийнх нь биед байдаг ... гэхдээ цусанд байдаггүй! Энэ нь өөх тосоор шаардлагагүй хадгалагдаж, биед ямар ч ашиг тустай нөлөө үзүүлэхгүй.

Хэрэв та таргалалттай эсвэл бага зэрэг тарган бол Д аминдэмийг сайн шингээдэггүй бөгөөд энэ дутагдалд бусад хүмүүсээс илүү өртөмтгий байдаг.

7- Та маш их хөлөрдөг

Хүзүү, гавлын ясны хэт их хөлрөх (мөн шөнийн хөлрөх) болон Д аминдэмийн дутагдал хоёрын хооронд тодорхой холбоо байдаг. Эмийн бүтээгдэхүүн, хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүнээр мэргэшсэн эмч Жозеф Мерколагийн хэлснээр дараах холбоосууд байна.

Бидний шингээж авдаг Д аминдэмийн ихэнх нь бидний хооллолтоос биш харин нарнаас (одоохондоо ямар ч утгуургүй) гардаг. Биднийг ил гарсан үед Д аминдэм нь арьсны гадаргуу дээр нийлэгжиж, хөлстэй холилддог.

Сонирхолтой нь энэ дэггүй витамин нь шууд шингэдэггүй: энэ нь бидний арьсанд 48 цаг хүртэл үлдэж, аажмаар шингэдэг.

Энэ үйл явц нь хөлсний ирмэгүүд хатаж, Д витамин арьсан дээр дахин хуримтлагдах 2 хоногтой яг ойрхон байдаг (хөлсөөгүй бол илүү хурдан байдаг).

Энэ бүхний асуудал нь 2 хоногийн дараа бүх зүйл болж байна! Бид ялангуяа шүршүүрт орох гэж байна, мөн тэр үед хоёр мэнгэний хооронд байрласан бяцхан витаминаа баяртай гэж хэлье.

8- Таны дархлааны систем уртасгасан амралт авсан

Витамин Д нь макрофаг (муу хүмүүсийг иддэг сайхан эсүүд) болон халдварын эсрэг пептидийн үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг.

Та агаарт байгаа бүх шороог барьж байна уу? Та улирлын өөрчлөлтийг даван туулахад хэцүү байна уу? Та архаг үрэвсэлт өвчнөөр өвчилсөн үү, эсвэл харшил энэ өдрүүдэд онцгой аюултай юу?

Баяр хүргэе, та дутагдалтай клубын картаа хожлоо (бид хөгжилтэй байна, та харах болно).

Унш: Дархлаагаа хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ: Бүрэн гарын авлага

9- Сэтгэлийн хямрал таныг хүлээж байна

Бие махбодид үзүүлэх үүргээс гадна Д витамин нь нейростероид юм: тархинд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Эдгээр үндсэн функцүүдийн нэг нь төв мэдрэлийн системд явагддаг бөгөөд энэ нь допамин ба серотонин гэсэн хоёр нейротрансмиттерийн үйлдвэрлэлийг дэмждэг.

Энэ нь танд ямар нэг зүйлийг сануулж байна уу? Сайхан харлаа! Эдгээр нь аз жаргалын гормон бөгөөд бидэнд амьдралын баяр баясгалан, сайхан инээдэм, сэтгэл ханамжийг өгдөг. Харин энэ түвшний дутагдал нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.

Тиймээс цаг агаар таатай бус үед блюз байх нь байгалийн юм: нар бидэнд сайн, бид үүнийг мэднэ! Хэт удаан түгжигдэх нь "улирлын хямрал" гэсэн үзэгдэлд хүргэдэг.

Дүгнэлт

Витамин D нь бие махбодийг олон түвшинд зөв ажиллуулах боломжийг олгодог чухал элемент юм. Түүний хэрэглээ нь ангиллыг өөрчлөх шатандаа явж байгаа тул үүнийг одоо "хуурамч витамин", далдлагдсан гормон гэж үздэг.

Д аминдэмийн дутагдал нь таныг бүх түвшинд бууруулж, дэлхийн хэмжээнд үр дагаварт хүргэх болно: та зүгээр л тэргүүлэгч биш юм. Үүнийг мэдэхийн тулд шинжилгээ өгөөд, энэ хооронд хоолны дэглэмээ тохируулаарай!