Агуулга
Альтруизм муу юу? 35-аас дээш насныхныг ингэж сургадаг: бусдын хүсэл эрмэлзэл өөрсдийнхөөс илүү чухал байдаг. Гэхдээ сэтгэл мэдрэлийн эмч, гэр бүлийн эмч нар хүн бүрт туслахыг эрэлхийлж, "сайныг хийх" гэж өөрсдийгөө мартдаг хүмүүсийн амьдралыг өөр өөр үзэл бодолтой байдаг. Хэрхэн өөрийгөө сэргээж, бүрэн зориулалтын хор хөнөөлтэй хувилбарыг өөрчлөх вэ?
"Хоёр хүйсийн альтруистууд байдаг - ямар ч нөхцөлд хүн бүрт туслахыг хичээдэг хүмүүс. 2019 оны туршлагатай сэтгэл судлаач Валентина Москаленко "Надад өөрийн гэсэн бичиг бий" (Никея, 50) номондоо тэд өөрсдийн үйлдлээс гадна өөрсдөө үнэ цэнийг мэдэрдэггүй" гэж бичжээ. - Ийм хүмүүс ихэвчлэн ажил дээрээ ч, гэр бүлээрээ ч мөлждөг.
Үзэсгэлэнтэй, мэдрэмжтэй, өрөвдмөөр охид байдаг бөгөөд хайртай эрчүүдтэйгээ гэрлэж, дараа нь эдгээр эрчүүдээс айдаг: тэд өөрсдийн ноёрхлын хүчийг тэвчиж, бүх зүйлд таалагдаж, хариуд нь үл хүндэтгэх, доромжлолыг хүлээн авдаг. Замдаа хүйтэн, утгагүй, бүр өрөвдөлтэй бүсгүйчүүдтэй тааралддаг гайхалтай ухаалаг, халамжтай нөхрүүд байдаг. Дөрвөн удаа гэрлэсэн, сонгосон хүмүүс нь бүгд архинд донтсон нэгэн хүнийг би таньдаг байсан. Энэ амархан уу?
Гэхдээ эдгээр бүх хувилбаруудыг наад зах нь урьдчилан таамаглаж, хамгийн ихдээ анхааруулж болно. Та хэв маягийг дагаж болно. Мөн эдгээр бичигдээгүй хуулиуд нь бид хувь хүн болж төлөвшихөд хүүхэд ахуй цагт төрдөг. Бид скриптийг толгойноосоо авдаггүй - бид тэдгээрийг ажиглаж, гэр бүлийн түүх, гэрэл зургийн хэлбэрээр бидэнд дамжуулдаг.
Өвөг дээдсийнхээ зан чанар, хувь заяаны тухай өгүүлдэг. Мөн бид зөнчдөөс гэр бүлийн хараалын тухай сонсохдоо бид эдгээр үгсэд шууд утгаараа итгэдэггүй нь мэдээжийн хэрэг. Гэвч үнэн хэрэгтээ энэ томъёолол нь гэр бүлийн хувилбар гэсэн ойлголтыг агуулдаг.
Валентина Москаленко "Сэтгэл санааны гэмтэл, буруу хандлагыг хайрт аав, ээжийн хамт байсан үлгэр жишээ гэр бүлд авч болно" гэж итгэлтэй байна. Энэ нь тохиолддог, хэн ч төгс байдаггүй! Сэтгэл санааны хувьд хүйтэн ээж, гомдол, нулимс, ерөнхийдөө хэтэрхий хүчтэй мэдрэмж, сул дорой байх эрхгүй, бусадтай байнга харьцуулах нь хүүхдийг урамшуулах арга юм. Түүний үзэл бодлыг үл хүндэтгэх нь хүнийг бүрдүүлдэг хортой байгууламжийн асар том, бүрэн урсгалтай голын өчүүхэн төдий урсац юм.
Хамтдаа хамаарлын шинж тэмдэг
Хамтдаа хамаарлыг таньж болох шинж тэмдгүүд энд байна. Тэднийг сэтгэл засалч Берри, Женни Вайнхольд нар санал болгосон бөгөөд Валентина Москаленког номонд анх дурдсан байдаг.
- Хүмүүсээс хамааралтай мэдрэмж
- Гутаан доромжилсон, хяналттай харилцаанд баригдсан мэдрэмж;
- Өөрийгөө үнэлэх чадвар бага;
- Таны хувьд бүх зүйл сайхан болж байгааг мэдрэхийн тулд бусдаас байнгын зөвшөөрөл, дэмжлэг авах хэрэгцээ;
- Бусдыг хянах хүсэл;
- Таныг сүйрүүлж буй асуудалтай харилцаанд ямар нэг зүйлийг өөрчлөх чадваргүй байх;
- Согтууруулах ундаа / хоол хүнс / ажил эсвэл туршлагаас сатаардаг зарим чухал гадны өдөөгч бодисуудын хэрэгцээ;
- Сэтгэл зүйн хил хязгаарын тодорхойгүй байдал;
- Алагдсан мэт мэдрэмж төрж байна
- Шоглогч шиг мэдрэмж;
- Жинхэнэ дотно байдал, хайрын мэдрэмжийг мэдрэх чадваргүй байдал.
Өөрөөр хэлбэл, дээр дурдсан бүх зүйлийг нэгтгэн дүгнэхэд, бие биенээсээ хамааралтай хүн хайртай хүнийхээ зан авирыг хянахад бүрэн автдаг бөгөөд өөрийн хэрэгцээг хангах талаар огтхон ч санаа тавьдаггүй гэж Валентина Москаленко хэлэв. Ийм хүмүүс өөрсдийгөө бусдын, нөхцөл байдал, цаг хугацаа, газрын хохирогч гэж үздэг.
Зохиогч Жозеф Бродскийн хэлснийг иш татжээ: "Хохирогчийн статус нь сэтгэл татам байдлаас ангид биш юм. Тэрээр өрөвдөх сэтгэлийг төрүүлж, ялгавартай байдлыг бий болгодог. Мөн бүхэл бүтэн улс орон, тивүүд хохирогчийн ухамсар мэт илэрхийлэгддэг сэтгэцийн хөнгөлөлтийн бүрэнхийд жаргаж байна ...".
Хамтдаа хамаарлын хувилбарууд
Тиймээс, харилцан хамаарал бүхий скриптүүдийн зарим онцлог шинж чанаруудыг судалж, "антидот" хайж үзье.
Бусдын амьдралыг хянах хүсэл. Хамтран ажилладаг эхнэр, нөхөр, ээж, аав, эгч, дүү, хүүхдүүд бүх зүйлд захирагддаг гэдэгт итгэлтэй байдаг. Тэдний хаант улсад эмх замбараагүй байдал их байх тусам эрх мэдлийн хөшүүргийг хадгалах хүсэл эрмэлзэл нэмэгддэг. Тэд гэр бүлийн бусад гишүүд хэрхэн биеэ авч явах, үнэхээр амьдрах ёстойг хэнээс ч илүү мэддэг.
Тэдний хэрэгсэл: заналхийлэл, ятгалга, албадлага, бусдын арчаагүй байдлыг онцолсон зөвлөгөө. "Хэрэв чи энэ их сургуульд орохгүй бол миний зүрхийг шархлуулах болно!" Хяналтаа алдахаас айж, тэд өөрсдөө хайртай хүмүүсийн нөлөөнд автдаг.
Амьдралын айдас. Хамтдаа хамааралтай хүмүүсийн олон үйлдэл нь айдас, бодит байдалтай мөргөлдөх, орхигдсон, татгалзсан, гайхалтай үйл явдлууд, амьдралыг хянах чадвараа алдах зэргээс үүдэлтэй байдаг. Үүний үр дүнд мэдрэмжгүй байдал, бие махбодь, сүнсний чулуужилт гарч ирдэг, учир нь хүн байнгын түгшүүрийн нөхцөлд ямар нэгэн байдлаар амьд үлдэх ёстой бөгөөд бүрхүүл нь үүний хамгийн сайн хэрэгсэл юм.
Эсвэл мэдрэмж нь гажуудсан: хамтран хамааралтай эхнэр нь эелдэг, хайраар дүүрэн, зөөлөн байхыг хүсдэг бөгөөд түүний дотор нөхрийнхөө эсрэг уур хилэн, дургүйцэл бий болдог. Одоо түүний уур хилэн нь ухамсраараа бардам зан, өөртөө итгэх итгэл болж хувирдаг гэж Валентина Москаленко тайлбарлав.
Уур хилэн, гэм буруу, ичгүүр. Өө, эдгээр нь хамааралтай хүмүүсийн "дуртай" сэтгэл хөдлөл юм! Уур нь харилцаа тогтооход хэцүү хүнийг хол байлгахад тусалдаг. "Би ууртай байна - тэр явах болно гэсэн үг!" Тэд өөрсдөө уурладаггүй - тэд ууртай байдаг. Тэд гомдоогүй - энэ нь тэднийг гомдоосон хүн юм. Тэд сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлтийнхээ төлөө хариуцлага хүлээхгүй, харин өөр хэн нэгэн юм. Тэднээс та бие махбодийн түрэмгийллийн тайлбарыг сонсож болно - "Чи намайг өдөөсөн!".
Анивчих, тэд өөр нэгийг цохих эсвэл ямар нэг зүйлийг эвдэх боломжтой. Тэд өөрсдийгөө үзэн ядах сэтгэлийг амархан хөгжүүлдэг ч үүнийг нөгөө рүүгээ чиглүүлдэг. Гэхдээ бид өөрсдөө үргэлж мэдрэмжийнхээ эх үүсвэр болдог. Бид хариу үйлдэлийнхээ "улаан товчлуурыг" нөгөөд шилжүүлэхийг хүсч байна.
"Сэтгэц засалчид бид ийм дүрэмтэй байдаг: хэрэв та тухайн хүн өөрийнхөө талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгааг ойлгохыг хүсч байвал бусад хүмүүсийн талаар юу хэлж байгааг нь таслалгүйгээр анхааралтай сонсоорой. Хэрэв тэр хүн бүрийн тухай үзэн ядалтаар ярьдаг бол тэр өөртэйгөө адилхан ханддаг "гэж Валентина Москаленко бичжээ.
Дотно харилцааны асуудал. Номын зохиогч дотно харьцаагаар халуун дотно, дотно, чин сэтгэлийн харилцааг ойлгодог. Тэд зөвхөн бэлгийн харьцаанд ордоггүй. Эцэг эх, хүүхдүүдийн хоорондын харилцаа, найз нөхдийн хоорондын харилцаа дотно байж болно. Үүнтэй холбоотойгоор тахир дутуу гэр бүлийн хүмүүс асуудалтай байдаг. Тэд яаж нээхээ мэдэхгүй байна, эсвэл нээгээд өөрсдөө чин сэтгэлээсээ айж зугтаж эсвэл үгээр "араар цохиж" саад тотгор учруулдаг. Тиймээс та бүх шинж тэмдгүүдийг даван туулж чадна. Гэхдээ хортой хувилбараас хэрхэн гарах вэ?
Хамтдаа хамааралтай байдлын эсрэг эм
Сэтгэл судлаачид зөвлөгөө өгдөггүй - даалгавар өгдөг. Валентина Москаленко номондоо ийм олон даалгавар өгдөг. Үүнтэй төстэй дасгалуудыг өөрөөсөө олж мэдсэн хараат байдлын бүх шинж тэмдгүүдийн дагуу хийж болно. Зарим жишээ хэлье.
Амжилтанд хүрсэн хүмүүст зориулсан дасгал. Хүүхдүүд эцэг эхийнхээ магтаалыг эрэлхийлдэг бөгөөд энэ нь хэвийн үзэгдэл гэж сэтгэл зүйч хэлэв. Гэвч тэд магтаалыг хүлээж авахгүй бол тэдний сэтгэлд нүх үүсдэг. Тэгээд энэ цоорхойг амжилт бүтээлээр дүүргэхийг хичээж байна. Тэд дотоод ажилдаа дуртайдаа өөрийгөө хүндлэхийн тулд л "дахин сая" олдог.
Хэрэв таны амьдрал амжилтанд хүрэх уралдаан болсон гэж сэжиглэж байгаа бол, хэрэв та энэ салбарт хүлээн зөвшөөрөгдөж, хайрыг олж авна гэж найдаж байгаа бол энэ чиг хандлага илэрч байсан амьдралынхаа талаар хэдэн үг бичээрэй. Тэгээд өнөөдөр байдал ямар байна? Юу болсныг уншина уу. Өөрөөсөө асуу: энэ үр дүн миний ухамсартай сонголт мөн үү?
Хэт хамгаалалттай хүмүүст зориулсан дасгал. Хэрэв та өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, хайрыг хүлээн авахын тулд бусдад хэт их санаа зовдог гэж сэжиглэж байгаа бол энэ хүсэл нь илэрч байсан амьдралынхаа салбаруудыг жагсаан бич. Бусдыг өөрсдөө асуудлаа даван туулж, чамаас тусламж дууддаггүй байхад та тэдэнд анхаарал халамж тавьсаар байна уу? Тэднээс танаас ямар дэмжлэг хэрэгтэйг асууна уу? Тэдний хэрэгцээг чамаас хэтрүүлсэнд та гайхах болно.
Хохирогчдод зориулсан дасгал. Асуудалтай гэр бүлээс гаралтай хүмүүсийн дунд өөрийгөө үнэлэх, нэр төрөө эрхэмлэх мэдрэмж нь өөрт тохиолдсон зовлон зүдгүүр, зовлон зүдгүүртэй шууд хамааралтай хүмүүс байдаг. Бага наснаасаа тэднийг хүндэлдэггүй, тэдний үзэл бодол, хүсэл эрмэлзэл нь юу ч биш юм. "Надтай хамт амьдар, тэгвэл чи эсэргүүцэх болно!" аав хашгирав.
Түүний зовлон зүдгүүрийг даван туулж буй даруу байдал, тэвчээр нь хүүхдэд аюулгүй амьдрах боломжийг олгодог - "тэр хэрүүл дээр авирдаггүй, харин буланд чимээгүйхэн уйлдаг" гэж Валентина Москаленко тайлбарлав. Үйлдэл хийхээсээ илүү тэвчих нь ирээдүйд ийм "төөрсөн хүүхдүүд"-ийн хувилбар юм.
Хэрэв та өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, хайрлахын тулд ийм зан үйлийн стратеги, хохирогчийн байр сууринд хандах хандлагатай байгаа гэж бодож байгаа бол энэ нь хэрхэн, ямар байдлаар илэрч байсныг тайлбарла. Та одоо ямар амьдарч, юу мэдэрч байна вэ? Та одоогийн нөхцөл байдалд үлдэхийг хүсч байна уу эсвэл ямар нэг зүйлийг өөрчлөхийг хүсч байна уу?