Агуулга
Зун бол бидний олонхын хувьд жилийн хамгийн дуртай цаг юм. Энэ бол амралт, амралт, ихэвчлэн маш их хүсдэг амралтын цаг юм. Гэхдээ зун нь хэвийн ажиллахад хэцүү байдаг хүчтэй халуун байдаг. Цонхны гаднах температур 30 хэмээс дээш хэлбэлзэх үед аура нь бидний биед дарамт болдог. Бид ядарч, цочромтгой болж, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвараа алдаж, амьсгалахад хэцүү болж, хурдан ядардаг.
Дараа нь бага зэрэг хөргөхийн тулд юу хийхээ мэдэх нь зүйтэй. Тиймээс бид хэд хэдэн батлагдсан, үр дүнтэй аргыг санал болгож байна. Тэд тайвшралыг авчрах нь гарцаагүй.
Бугуй, хүзүү, сүмүүд - хөргөхөд мэдрэмтгий газрууд
Хэрэв та халуунаас болж зовж байгаа бол хөргөх хамгийн хялбар арга бол биеийн эдгээр хэсгийг хөргөх явдал гэдгийг мэдэх хэрэгтэй. Тэдний дээр арьс нь нимгэн байдаг бөгөөд энэ нь хамгийн сайн үр дүнг авчирдаг. Та зүгээр л хүйтэн ус асгаж эсвэл хүйтэн шахаж болно.
Халуун ундаа уух
Хэдийгээр энэ нь анх харахад логикгүй мэт санагдаж байгаа ч энэ нь үнэхээр тусалдаг. Үүний ачаар бид илүү их хөлрдөг бөгөөд энэ нь биеийн халууны эсрэг байгалийн тэмцэл юм. Үүнээс гадна бидний биеийн температур бага зэрэг нэмэгдэж, гаднах температурт дасан зохицдог.
Тохиромжтой хувцас
Хөнгөн хувцас өмсөхийг сануулах шаардлагагүй. Цайвар өнгө нь гэрлийг тусгадаг гэдгийг сайн мэддэг. Гэсэн хэдий ч зүйр цэцэн үгийн шөл хүртэл тайлах нь тийм ч үр дүнтэй биш гэдгийг хүн бүр мэддэггүй. Хувцас нь агаар нэвтрүүлж, чийг шингээдэг байгалийн даавуугаар хийгдсэн байх нь дээр.
Орон сууцыг агааржуулахаа зогсоо
Ноорог хийх нь зөвхөн түр зуур ажилладаг бөгөөд энэ нь муухай ханиад хүрдэг. Манай дөрвөн булангийн температур ихэвчлэн гаднах температураас бага байдаг. Цонхнууд дээр түрэмгий нар тусахгүйн тулд харанхуйлах нь дээр бөгөөд агаар солилцохын тулд тэдгээрийг зүгээр л тайлах нь дээр.
Цахилгаан эрчим хүчний хэрэглээг бууруулах
Угаах, индүүдэх, хоол хийх, тоос соруулах, гэрэлтүүлэх нь өрөөний температурыг нэмэгдүүлнэ. Тиймээс, хэрэв шаардлагагүй бол халуунд эдгээр үйл ажиллагааны заримыг орхих эсвэл хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулах нь зүйтэй.
Зөв хооллолт
Тэнгэрээс халуун асгарах үед зарим аяга таваг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Эдгээрт шарсан, өөх тос, хүнд хоол багтдаг бөгөөд энэ нь бие махбодид нэмэлт ачаалал өгдөг. Тэднийг хөнгөн, шинэхэн ногоо, жимс жимсгэнэээр сольж, сүүн бүтээгдэхүүн, бүх төрлийн kefirs, цөцгийн тос, тараг зэргийг анхаарч үзэх нь дээр. Тэгээд ихэвчлэн хоолны дуршил сайн биш байдаг. Уйтгарлахгүйн тулд бага, олон удаа идээрэй.
Карри аяганд хийнэ
Халуун ногоо нь капсаицин агуулдаг. Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь тэдгээрийг идэх үед тохиолддог шатаах, хорсох шинж чанарыг хариуцдаг. Үүний ачаар бидний тархи биеийг хөргөх шаардлагатай гэсэн дохиог хүлээн авч, илүү их хөлрөж эхэлдэг.
Дотор талаас нь услах
Зөв хэмжээний шингэн уухаа бүү мартаарай. Халуунд энэ нь үнэмлэхүй суурь юм. Шингэн алдалтаас зайлсхийхийн тулд өдөрт 2-3 литр ус уухыг зөвлөж байна. Ус бол хамгийн сайн зүйл, та шүүс, гар хийцийн компот ууж, изотоникийн хувьд хүрч болно. Карбонатлаг ундаа, согтууруулах ундаа хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.