Смитийн машинд сууж буй өргөх баарны мөр

Смит машинд сууж буй өргөх бар мөрнүүд - техник дасгалууд:

1. Смит симулятор дээр бууралтын вандан сандал тавь. Та саваагаа амруугаа хийж, гараараа хүрч болно. Тохиромжтой жинг сонгосны дараа вандан сандал дээр хэвтэж, мөрөн баарны доор байгаа эсэхийг шалгаарай.
2. Штангыг гарын хүчээр өргөж, гарынхаа уртаар өөр дээрээ байрлуул.
3. Амьсгал дээр баарыг мөрөн дээр нь буцааж ав.
4. Амьсгал дээр штанг доошлуул.
5. Дасгалыг хийсний дараа та зогсоолуудад саваа суулгана.