Сайн бодисын солилцоо нь сайн эрүүл мэндийн түлхүүр юм. Эцсийн эцэст бодисын солилцоо хурдасч, жинг хэвийн хэмжээнд байлгаж, хоол хүнснээс авсан бүх витамин, ул мөр элементүүдийг шингээдэг. Бутархай, ихэвчлэн идэх, дасгал хийх, их хэмжээний ус уух нь чухал бөгөөд эдгээр бүтээгдэхүүн нь ходоод гэдэсний замын ажлыг хэвийн болгодог.
Алим
Шилэн эх үүсвэр болох алим нь бодисын солилцоог төгс хурдасгаж, хаягдал бүтээгдэхүүнийг гэдэснээс цаг тухайд нь зайлуулдаг. Алимны витамины найрлага нь маш өргөн тул эмгэг төрүүлэгч бичил биетний нэвтрэх, хөгжих магадлал мэдэгдэхүйц буурдаг бөгөөд энэ нь бие махбодь цагийн ажил шиг ажиллаж, өвчний эсрэг тэмцэлд анхаарлаа сарниулахгүй гэсэн үг юм.
Citrus fruits
Цитрус жимс нь алимнаас витамины найрлагаас дутахааргүй бөгөөд биеийн жинг бууруулахад тусалдаг бодис, хүчил агуулдаг. Эдгээр нь гэдэсний хөдөлгөөнийг сайжруулж, төгс төгөлдөр болгодог. Цитрус жимс нь цусан дахь инсулины түвшинг хэвийн болгодог бөгөөд энэ нь бодисын солилцоонд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Ногоон цай
Ногоон цай нь хүйтэн улирлын хамгийн сайн халуун ундаа юм. Энэ нь хүний биеийг аялгуунд оруулах, жигд ажиллахад тохируулах хангалттай хэмжээний кофеин агуулдаг. Ногоон цай нь хоолны дуршил бууруулж, хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, боловсруулалтыг сайжруулдаг.
цэцэгт байцаа
Брокколи нь маш их хэмжээний витамин С, кальци агуулдаг бөгөөд энэ нь бодисын солилцоонд маш чухал үүрэгтэй. Түүнчлэн, энэ байцаа нь таны биеийг цэвэрлэж, сайжруулдаг ашигтай эслэгийн эх үүсвэр юм.
ногооны салат
Авокадо нь эрүүл амьдралын хэв маяг, зөв хооллолтыг дэмжигчдийн хайрладаг омега-3 хүчил их хэмжээгээр агуулагддаг тул үнэлэгддэг. Сайн шалтгаантай: эдгээр хүчил нь судаснууд дахь цусны хөдөлгөөнийг сайжруулж, бодисын солилцоог хурдасгаж, эрүүл, гэрэлтсэн арьсны ачаар гадаад төрхийг илүү дур булаам болгодог.
Nuts
Самар нь дээр дурьдсан хүчил ба уургийг төгс хослуулсан тул метаболизмд гайхалтай үр дүн өгдөг. Самар нь зөвхөн гэдэс, гэдэс төдийгүй бүх биед хэрэгтэй олон шим тэжээл, амин дэмийн эх үүсвэр юм.
Бууцай
Бууцай нь эслэг, витаминаар баялаг; Энэ нь хоол боловсруулах, цусны хүчилтөрөгчөөр хүчилтөрөгчөөр ханахад ашигтай байдаг. Бууцайны үнэ цэнэ нь В витамины өндөр агууламж бөгөөд гэдэснээс хорт бодисыг зайлуулж, бодисын солилцоог хурдасгадаг.
Халуун ногоотой халуун ногоо
Сармис, цагаан гаа, чинжүү, карри, кориандра, гич зэрэг халуун ногоотой амтлагч нь бодисын солилцоог хурдасгаж, өлсгөлөнг бууруулдаг. Хурц байдал нь ходоод гэдэсний замын эрхтнүүдийн хананд цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, илүү хурдан, хүчтэй агшихад хүргэдэг.