Агуулга
"MedTvoiLokony" сэтгүүлийн редакцийн зөвлөл нь эрхэм зорилгынхоо дагуу хамгийн сүүлийн үеийн шинжлэх ухааны мэдлэгээр баталгаажсан эрүүл мэндийн агуулгыг хангахын тулд бүх хүчин чармайлтаа гаргадаг. "Шалгасан контент" гэсэн нэмэлт тэмдэг нь нийтлэлийг эмч хянаж эсвэл шууд бичсэн болохыг харуулж байна. Энэхүү хоёр үе шаттай баталгаажуулалт: анагаах ухааны сэтгүүлч, эмч хоёр нь одоогийн анагаах ухааны мэдлэгтэй нийцүүлэн хамгийн чанартай контентоор хангах боломжийг олгодог.
Энэ чиглэлээр бидний үүрэг амлалтыг эрүүл мэндийн төлөөх сэтгүүлчдийн холбоо үнэлж, МедТвоиЛоконы редакцийн зөвлөлийг Агуу сурган хүмүүжүүлэгч хэмээх хүндэт цолоор шагнасан.
Oatmeal хоолны дэглэм нь богино хугацаанд илүүдэл фунтыг арилгах боломжийг олгодог моно хоолны дэглэмийн нэг юм. Энэ төрлийн хоолны дэглэм нь зөвхөн насанд хүрэгчид болон эрүүл хүмүүст зориулагдсан байдаг. Oatmeal хоолны дэглэмийн чухал тал бол энгийн нүүрс усаар баялаг өндөр боловсруулсан бүтээгдэхүүн хэрэглэхгүй байх явдал юм. Oatmeal хоолны дэглэмийг нэг өдрийн турш хэрэглэж эсвэл гурван үе шаттайгаар сунгаж болно.
Овъёосны хоолны дэглэм - ямар нөлөө үзүүлэх вэ?
Мэдээжийн хэрэг, ямар ч хоолны дэглэмийн нэгэн адил, мөн овъёосны хоолны дэглэм хурдан бөгөөд амархан турах зориулалттай.
Анхаар! Хоолны дэглэмийн дүрэм маш хязгаарлагдмал байдаг. Monodiets нь бие махбодийг шаардлагатай бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдээр хангадаггүй тул хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөвлөдөггүй. Ийм хоолны дэглэм нь ихэвчлэн йо-ёо нөлөө үзүүлдэг.
Жин хасах үр нөлөөг хэрэгжүүлснээс хойш долоо хоногийн дараа анзаарч болно. Oatmeal хоолны дэглэм нь энэ хугацаанд нэгээс хоёр кг жин хасах боломжийг олгодог.
Oatmeal хоолны дэглэмийн үед хэрэглэсэн калорийн тооны хувьд, тоо нь 1000-аас 1400. Тиймээс энэ нь илчлэгийн хэрэглээг эрс хязгаарладаг хоолны дэглэм юм.
Чухал! Хязгаарлагдмал хоолны дэглэм барьж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй!
Овъёосны хоолны дэглэм - ямар дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой вэ?
Аливаа монодиетийн нэгэн адил oatmeal хоолны дэглэм нь сахилга бат, түүний дүрмийг чанд сахихыг шаарддаг. Нэрнээс нь харахад энэ хоолны дэглэм нь овъёосны будаа идэхэд суурилдаг. Гэсэн хэдий ч зөвхөн байгалийн гаралтай хоолыг идэж болно гэдгийг санах нь зүйтэй Oatmeal. Хэрэв бид харагдахыг анзаарахыг хүсч байвал нөлөө овъёосны хоолны дэглэм, та мюсли идэж болохгүй, учир нь тэдгээр нь маш их хэмжээний энгийн сахар агуулдаг. Шуурхай овъёосны будгийг бас сонгох ёсгүй.
Нэг өдрийн овъёосны хоолны дэглэм, эсвэл 1 өдөрт 1 кг жингээ хэрхэн алдах вэ
Дээр дурдсанчлан овъёосны хоолны дэглэмийг хоёр аргаар хэрэглэж болно - нэг эсвэл хэд хэдэн өдөр.
Нэг өдөр овъёосны хоолны дэглэм Энэ нь өдрийн цагаар байгалийн овъёосны ширхэгийг ус, өөх тос багатай сүү эсвэл тарагтай хамт уухаас бүрдэнэ. Тараг нь шаардлагагүй нүүрс ус агуулаагүй байх нь чухал юм. Энэ тохиолдолд энгийн тараг нь хамгийн сайн сонголт юм. Ойролцоогоор 5-6 хоолны халбага байгалийн овъёос (уулын овъёос) дээр сүү, ус эсвэл тараг асгаж овъёос бэлтгэнэ. Будааг жүрж, киви, алим эсвэл гадил жимсээр амталж болно. Будаа бэлтгэсний дараа өдрийн турш идэх таван тэнцүү хэсэгт хуваана. Дараагийн хэсгийг 2-3 цаг тутамд, эхнийх нь өглөөний 8 цагт идэх ёстой. Oatmeal хоолны дэглэмийг хэрэглэх үед чихэрлэг кофе, цай, түүнчлэн арилжааны шүүс, эрчим хүчний ундаа уухаас зайлсхийх нь чухал юм.
Бүх хоолны дэглэм нь бидний биед эрүүл, аюулгүй байдаггүй. Эрүүл мэндийн асуудалгүй байсан ч хоолны дэглэм барьж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.
Хоолны дэглэмийг сонгохдоо одоогийн загварыг хэзээ ч бүү дагаарай. Зарим хоолны дэглэм, үүнд орно гэдгийг санаарай. Ялангуяа шим тэжээл багатай эсвэл илчлэгийг маш ихээр хязгаарладаг, моно хоолны дэглэм нь бие махбодийг сулруулж, хооллолтыг зөрчих эрсдэлтэй бөгөөд хоолны дуршлыг нэмэгдүүлж, өмнөх жингээ хурдан буцаахад хувь нэмэр оруулдаг.
Урт хугацааны овъёосны хоолны дэглэм
Энэ нь овъёосны хоолны дэглэмийн нэг өдрийн хувилбараас илүү их фунтыг хаях илүү хязгаарлагдмал арга юм. Энэ нь овъёосны гурилыг гурван үе шаттайгаар, хоёр сарын турш хэрэглэхээс бүрдэнэ.
Хоолны эхний үе шат нь долоон хоног үргэлжилдэг бөгөөд энэ нь биеийг хорт бодисоос цэвэрлэх зорилготой юм. Энэ нь дөрвөн порц будаа авахаас бүрдэнэ. Урт хугацааны овъёосны хоолны эхний үе шат нь өдөрт 1200 ккал-аас хэтрэхгүй байх ёстой.
Харин урт хугацааны овъёосны хоолны хоёр дахь шат нь дөрвөн долоо хоног үргэлжилдэг бөгөөд өдөрт гурван порц овъёосны будаа дээр жимс, хүнсний ногоо нэмдэг. Энэ үе шатанд та үдийн хоолны үеэр загас эсвэл өөхгүй, шарж, шарсан мах, тахианы цээж мах идэж болно.
Сүүлийн шат овъёосны хоолны дэглэм Энэ нь хоолны дэглэмээс аажмаар гарахаас бүрддэг. Энэ тохиолдолд будаа өдөрт нэг удаа идэх хэрэгтэй. Үлдсэн хоолонд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, шарсан мах, загас, үр тариа багтах ёстой. Ямар ч тохиолдолд та шарсан, шингэц муутай хоол гэх мэт хоол боловсруулах замыг хүндрүүлдэг хоол идэж болохгүй. Гэсэн хэдий ч үүнийг уураар жигнэх, усанд жигнэх, шарах эсвэл шарахыг зөвшөөрдөг.
Medonet Market дээр янз бүрийн амтаар худалдаалагдаж байгаа OATlicious OstroVit Oatmeal-ийг хөлдөөж хатаасан жимстэй өнөөдөр захиалаарай.
Овъёосны хоолны дэглэм - ашиг тус
Байгалийн овъёосны будаа нь шаардлагагүй энгийн нүүрс ус агуулаагүй бөгөөд тэдгээр нь хэт өндөр гликемийн индексгүй тул аажмаар энерги ялгаруулж, цусан дахь глюкозын түвшинг зохицуулах боломжийг олгодог. Эдгээр нь мөн эслэг ихтэй бүтээгдэхүүн бөгөөд энэ нь гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг идэвхжүүлж, хоол боловсруулах замын хог хаягдлыг холбож, зайлуулах боломжийг олгодог. Та эслэгийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлэхийн тулд овъёосны хивэг нэмж болно.
Medonet Market-ээс та байгалийн гаралтай, буталсан үр тариагаар хийсэн Pro Natura oatmeal болон Pro Natura шарсан овъёосны гурилыг олох болно.
Та бодисын солилцоогоо сайжруулах арга хайж байна уу? Берберин нь дэмжлэг болж чадна. Та түүнтэй хамт нэмэлт тэжээлийг Medonet Market-ээс олж болно.
Жишээ 1:
Өглөөний цай: Сүү эсвэл байгалийн тарагтай овъёосны нэг хэсэг, хатаасан цангис жимсээр цацна.
Үдийн хоол: улаан бэрсүүт жүрж эсвэл улбар шар.
Үдийн хоол: усанд овъёосны нэг хэсэг, наранд хатаасан улаан лооль, шарсан загас эсвэл тахианы хөхний хэсэг (ойролцоогоор 100 грамм), оливын тосоор цацсан аругула.
Үдээс хойш цай: лууван, алимны салат.
Оройн хоол: усан дахь овъёосны нэг хэсэг, улаан луувантай шанцайны ургамал, байгалийн тараг.
жишээ 2:
Өглөөний цай: байгалийн тараг, нэрс, бүйлсний ширхэгтэй овъёосны ширхэгтэй хэсэг.
Үдийн хоол: нэг аяга киви.
Үдийн хоол: овъёосны гурил, уураар жигнэсэн брокколи, шатаасан загас эсвэл тахианы хөхний хэсэг.
Үдээс хойш цай: селөдерей, цэцэгт байцаа, өргөст хэмх, чидуны тосоор цацсан салат.
Оройн хоол: овъёосны нэг хэсэг, байгалийн тарагтай интоорын улаан лооль.
Та дараах зүйлийг сонирхож магадгүй юм.
- Гурван долоо хоногт 10 кг жин хасах боломжтой юу?
- Гэдэсний хоолны дэглэм - энэ нь ямар байх ёстой вэ? Хавтгай гэдэстэй байхын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?
- Таны гэдэс дотор хамгийн удаан хадгалагддаг долоон хүнс