Агуулга
Уйтгартай, шуугиантай, түрэмгий... Муухай хүмүүс бидний амьдралыг харанхуй болгодог. Тэднээс өөрийгөө хамгаалах боломжтой юу, бүр илүү сайн - бүдүүлэг байдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд?
36 настай Лаура "Хоёр хоногийн өмнө би охинтойгоо машин жолоодож байсан." - Гэрлэн дохион дээр би хэдхэн секунд эргэлзэв. Яг л миний ардаас хэн нэгэн галзуу юм шиг дохио дуугарч, дараа нь машин над руу ойртож, жолооч намайг дахин хэлэх ч аргагүй болтол харааж зүхэв. Охин, мэдээжийн хэрэг тэр даруй нулимс асгаруулна. Үлдсэн хугацаанд би сэтгэлээр унасан, доромжлогдсон, шударга бус явдлын золиос болсон мэт санагдсан."
Бидэнд өдөр бүр тулгардаг нийтлэг бүдүүлэг байдлын олон түүхүүдийн зөвхөн нэг нь энд байна. Жонс Хопкинсийн их сургуулийн Италийн уран зохиолын тэнхимийн туслах профессор Пиер Массимо Форни "Иргэний шийдвэр: Хүмүүс тантай бүдүүлэг харьцах үед яах вэ" гэсэн өөрийгөө хамгаалах гарын авлага бичихээр шийдсэн нь үнэхээр энгийн зүйл юм. Түүний санал болгож буй зүйл энд байна.
Бүдүүлэг байдлын гарал үүсэл рүү
Бүдүүлэг, бүдүүлэг байдалтай тэмцэхийн тулд та тэдний шалтгааныг ойлгох хэрэгтэй бөгөөд үүний тулд гэмт хэрэгтэнтэй илүү сайн танилцахыг хичээ.
Бүдүүлэг хүн эргэн тойрныхоо хүмүүсийг түр зуурын, өнгөцхөн харцаар хүндэлж, хэнийг ч үл тоомсорлодог.
Өөрөөр хэлбэл, тэрээр бусдын ашиг тусын тулд өөрийн хүсэл сонирхол, ашиг сонирхлоо даван туулж чадахгүй, өөрийн "би"-ийн ач тусыг анхаарч, тэднийг "сэлэмгүй" хамгаалдаг.
Хама стратеги
Хүн бүдүүлэг авир гаргаснаар үнэндээ өөрийгөө хамгаалах гэж оролддог. Тэрээр өөртөө итгэлгүй, дутагдалтай талдаа юу хүлээж байгааг харуулахаас айдаг, хамгаалалтад орж, бусад руу дайрдаг.
Өөртөө ийм итгэлгүй байдал нь янз бүрийн шалтгааны улмаас байж болно: хэтэрхий хатуу эцэг эх, түүнийг "дутагдалтай" гэж мэдрүүлсэн багш нар, түүнийг дооглож байсан ангийнхан.
Шалтгаанаас үл хамааран өөртөө итгэлгүй хүн материаллаг болон сэтгэл зүйн давуу талыг бий болгохын тулд бусдыг хянах, давамгайлах тодорхой хэлбэрийг бий болгох замаар үүнийг нөхөхийг оролддог.
Энэ нь түүнийг ухамсаргүй түвшинд тарчлаадаг өөрийгөө дорд үзэх мэдрэмжийг арилгахад тусалдаг.
Үүний зэрэгцээ, энэ төрлийн зан авир нь эсрэгээрээ нийгмийн харилцааг сулруулж, түүнийг илүү аз жаргалгүй болгодог гэдгийг тэр ойлгодоггүй.
Гол зэвсэг бол эелдэг байдал юм
Хамгийн амжилттай стратеги бол хүүг эмчлэх замаар илүү сайн амьдрахад нь туслах бөгөөд эцэст нь түүнийг тайван байлгах явдал юм. Энэ нь түүнд хүлээн зөвшөөрөгдөж, үнэлэгдэж, ойлгогдож, тайвшрах боломжийг олгоно.
Инээмсэглэл нь инээмсэглэлийг үүсгэдэг бөгөөд нөхөрсөг хандлага нь харилцан эелдэг байдал юм. Нээлттэй сэтгэлгээ, бусад хүмүүсийн асуудлыг чин сэтгэлээсээ сонирхох нь гайхамшгийг бүтээж чадна.
Бүдүүлэг хүн өөрөө зүтгэж байвал бүдүүлэг байдал нь хэнээс ирсэн хүндээ хамгийн түрүүнд хор хөнөөл учруулдаг гэдгийг мартаж болохгүй.
Бүдүүлэг байдалд хэрхэн хариулах вэ
Гүнзгий амьсгаа ав.
Бүдүүлэг хүн өөрийн асуудлаас болж ийм үйлдэл хийж байгааг өөртөө сануулж, сэтгэл хөдлөлийн зайг тогтоо.
Юу хийхээ шийд. Жишээлбэл…
Дэлгүүр дотор
Зөвлөх нь утсаар ярьж байгаа бөгөөд танд анхаарал хандуулахгүй байна. Түүнд "Уучлаарай, би чамайг намайг харсан эсэхийг шалгах гэсэн юм, эс тэгвээс би энд 10 минут зогсож байна" гэж хэлээрэй.
Хэрэв нөхцөл байдал өөрчлөгдөөгүй бол: "Баярлалаа, би өөр хүнээс асууя" гэж та администратор эсвэл өөр худалдагч руу явж байгаагаа илэрхийлж, улмаар түүнийг өрсөлдөхөд хүргэнэ.
Ширээн дээр
Та найзуудтайгаа оройн хоол идэж байна. Гар утас байнга дуугарч, танай компани дуудлагад хариулж байгаа нь таныг маш ихээр бухимдуулж байна. Найзууддаа тэднийг хараад ямар их баярлаж, яриа байнга тасалдсанд хэчнээн гунигтай байгаагаа сануул.
Хүүхдүүдтэй
Та найзтайгаа ярилцаж байгаа ч таны хүүхэд таны яриаг байнга тасалж, хөнжлөө өөртөө татдаг.
Түүний гарыг зөөлөн атлаа чанга атгаад нүд рүү нь хараад: "Би ярьж байна. Та хүлээж чадахгүй тийм чухал гэж үү? Үгүй бол та хийх зүйлээ олох хэрэгтэй. Та бидний яриаг таслах тусам хүлээх хэрэгтэй болно."
Тэр чамайг ойлгож байна гэж хэлэх хүртэл гараас нь атга. Түүнийг зочноос уучлалт гуйхыг зөөлөн хүс.
Оффис дээр
Хамтран ажиллагсад чинь хажууд нь зогсож, ажлаасаа сатааруулж байгаа зүйлээс үл хамааран маш их чимээ шуугиантай байдаг.
“Уучлаарай, та утсаар хэт чанга ярихад би анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байна. Хэрэв та жаахан чимээгүйхэн яривал надад маш том сайн зүйл хийх болно."