Агуулга
Ихэнхдээ супермаркет дахь "элсэн чихэргүй", "өөх тос багатай", "биеийн тамир" эсвэл "хөнгөн" гэсэн бичигтэй бүтээгдэхүүнийг худалдаж авснаа шууд хаяж болохгүй. Ашигтай бүтээгдэхүүнүүд ч гэсэн ихэвчлэн тийм биш байдаг.
Хамгийн хууран мэхлэх чадвартай ТОП 5 "сайн" бүтээгдэхүүнийг энд оруулав
Өглөөний хоол
Сүүтэй эрдэнэ шиш, хэрэв та сурталчилгаанд итгэдэг бол ямар ч хүүхдэд зориулсан өглөөний цай. Хэрэв зар сурталчилгааны зааврын дагуу өдөр бүр өглөөний цайгаа уувал таргалах нь амархан болно.
Гол зүйл бол тэдгээрийг меласс, далдуу модны тос, элсэн чихэр эсвэл калорийн агууламж бүхий шоколадны ширхгийг нэмэхэд шарж иддэг бөгөөд энэ нь том бялууг үл тоомсорлодог. Тэд бие махбодид хурдан шингэдэг бөгөөд инсулины түвшинг эрс нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг хурдан төрүүлэхэд хүргэдэг.
Тиймээс эхний хичээлийн дараа таны хүүхэд идэхийг хүсэх болно.
Энэ нь ашигтай байх болно Өглөөний цай гадил, франц шарсан талх, шарсан өндөг, "Үүл" эсвэл "Буулгасан" бяслаг бялуу бэлтгэх.
Маргарин
Өөх тос багатай - бид үүнийг маргарин эсвэл спред хэлбэрээр "хөнгөн" сонголтоор сольж болно гэж бодож байна. Түүгээр ч үл барам цөцгийн тос нь омега-3-аар баялаг, амьтны гаралтай өөх тос, холестерол агуулаагүй гэж үйлдвэрлэгчид тэднийг тайвшруулдаг.
Гэхдээ үнэн хэрэгтээ ургамлын гаралтай өөх тосны хүчил, усалгаатай (өөрөөр хэлбэл өндөр даралттай устөрөгчөөр эмчилдэг), аминдэмийн шинж чанарууд байдаг.
Түүнээс гадна, устөрөгчжүүлэх явцад тэдгээр нь TRANS өөх болж хувирдаг бөгөөд эсийн бодисын солилцоонд сөргөөр нөлөөлж, таргалалтад хүргэж, зүрх судасны тогтолцоонд сөргөөр нөлөөлдөг.
Ашигтай байх болно: цөцгийн тосоос бүү ай. Энэ нь сайхан сэтгэл, хүчтэй ясанд шаардлагатай Д аминдэм агуулдаг. Хамгийн гол нь боломжийн хязгаарт багтаан ашиглах.
"Ашигтай" буюу олон төрлийн үр тарианы бүхэл үрийн баар
Бүх үр тариа нь удаан нүүрс ус бөгөөд удаан хугацааны туршид биднийг эрчим хүчээр хангадаг. Зүгээрээ, гэхдээ бааранд ихэвчлэн далдуу модны тос, чихрийн сироп, хиймэл амт оруулагч, гурил ордог. Та калорийн тоог анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Энэ нь илүү ашигтай байж болох юм баарыг зөвхөн байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээс худалдаж авах. Үүнийг хийхийн тулд энэ чихрийн баарны багцыг заавал уншаарай, гэхдээ илүү сайн, цөөн тооны самараар солино уу. Сайн сонголт бол гар хийцийн ашигтай баар юм.
Хөнгөн майонез
Зураг, өөх тосгүй, хоолны дэглэм, гэрэл, гэрэлд санаа тавьдаг хүмүүст зориулж майонез зарах үйлдвэрлэгчид ямар нэртэй байсан бэ! Гэхдээ бодит байдал?
Тиймээ, энэ соусанд өөх тос багатай байдаг боловч багцыг эргүүлж, найрлагыг нь сайтар уншаарай: хатуу сахар, будагч бодис, амтыг нэмэгдүүлэгч, хадгалах бодис.
Энэ нь илүү ашигтай байж болох юм салатыг тараг эсвэл ургамлын тосоор дүүргэнэ. Залхуугүй хүмүүст зориулсан сонголт-өндөг, оливын тос, нимбэгний шүүс, халуун ногоо зэргээр гэрийн майонез хийх. Энэ нь мэдээж илүү сайн худалдан авалт юм.
Aspartame
Элсэн чихэр муу; энэ бол сайн мэддэг баримт юм. Тиймээс үүнийг орлуулахыг хүсч байгаа хүмүүс ихэвчлэн аспартам руу шилждэг. Энэ нь таблет хэлбэрээр зарагддаг бөгөөд энэ нь олон карбонатлаг ундаа, чихэр, бохьны нэг хэсэг юм.
Гэвч эрдэмтэд аспартамыг уухад метанол ба фенилаланин ялгарч улмаар тархины эсүүд дэхь мигрень, сэтгэлийн хямрал, ой тогтоолт гэх мэт химийн процессыг саатуулдаг болохыг тогтоожээ.
Химийн чихэржүүлэгчийн оронд энэ нь илүү ашигтай байж болох юмзөгийн бал, агавын сироп эсвэл Иерусалим артишок гэх мэт байгалийн чихрийн орлуулагчийг ашиглах. Мэдээжийн хэрэг, тэд тэг калориор сайрхаж чадахгүй, гэхдээ биед илүү их таалагддаг.