Агуулга
- АМИНО ХҮЧЛИЙН ТРИПТОФАНЫ ӨНДӨР АГУУЛГА БҮТЭЭГДЭХҮҮН:
- Бүтээгдэхүүний бүрэн жагсаалтыг үзнэ үү
- Сүүн бүтээгдэхүүн дэх триптофан:
- Өндөг, өндөгний бүтээгдэхүүн дэх триптофаны агууламж:
- Мах, загас, далайн хоолонд агуулагдах триптофаны агууламж:
- Үр тариа, үр тариа, үр тарианы бүтээгдэхүүн дэх триптофаны агууламж:
- Самар, үрэнд агуулагдах триптофаны агууламж:
- Мөөгөнцөр дэх триптофаны агууламж:
- Жимс, хүнсний ногоо, хатаасан жимс дэх триптофаны агууламж:
Эдгээр хүснэгтэд амин чухал триптофаны 250 мг амин хүчлийн хоногийн дундаж хэрэгцээнд үндэслэн гаргасан болно. 70кг жинтэй хүний хувьд дундаж ханштай тэнцүү байна. "Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь" баганад 100 грамм бүтээгдэхүүний хэдэн хувь нь хүний энэхүү амин хүчлийн өдөр тутмын хэрэгцээг хангаж байгааг харуулна.
АМИНО ХҮЧЛИЙН ТРИПТОФАНЫ ӨНДӨР АГУУЛГА БҮТЭЭГДЭХҮҮН:
| Бүтээгдэхүүний нэр | 100г триптофаны агууламж | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Швейцарийн бяслаг 50% | 1000 мг | 400% |
| Бяслаг "Roquefort" 50% | 900 мг | 360% |
| Бяслаг чеддар 50% | 735 мг | 294% |
| Өндөгний нунтаг | 720 мг | 288% |
| "Пошехонский" бяслаг 45% | 700 мг | 280% |
| Шар буурцаг (үр тариа) | 654 мг | 262% |
| Бяслаг (үнээний сүүнээс) | 510 мг | 204% |
| Пармезаны бяслаг | 482 мг | 193% |
| Түрс улаан түрс | 380 мг | 152% |
| Сүү нунтаг 25% | 350 мг | 140% |
| Наранцэцгийн үр (наранцэцгийн үр) | 337 мг | 135% |
| Мах (Турк) | 330 мг | 132% |
| Squid | 300 мг | 120% |
| Мах (махан тахиа) | 300 мг | 120% |
| Гүн | 297 мг | 119% |
| Мах (тахиа) | 290 мг | 116% |
| Cashews | 287 мг | 115% |
| Самар | 285 мг | 114% |
| Pistachios | 271 мг | 108% |
| Вандуй (бүрхэгдсэн) | 260 мг | 104% |
| Шош (үр тариа) | 260 мг | 104% |
| Herring туранхай | 250 мг | 100% |
| Өндөгний шар | 240 мг | 96% |
| Salmon | 220 мг | 88% |
| Овъёосны ширхэгүүд "Геркулес" | 220 мг | 88% |
| Лентил (үр тариа) | 220 мг | 88% |
| Бяслаг 18% (тод) | 212 мг | 85% |
| Цагаан мөөг | 210 мг | 84% |
| Мах (үхрийн мах) | 210 мг | 84% |
| Сагамхай | 210 мг | 84% |
| Чум | 200 мг | 80% |
| Полклок | 200 мг | 80% |
| Мах (хурга) | 200 мг | 80% |
| Маркел | 200 мг | 80% |
| Фета бяслаг | 200 мг | 80% |
| Тахианы өндөг | 200 мг | 80% |
| Нүдний шил | 190 мг | 76% |
| Мах (гахайн мах) | 190 мг | 76% |
| Группчин | 190 мг | 76% |
| Hazelnuts | 190 мг | 76% |
Бүтээгдэхүүний бүрэн жагсаалтыг үзнэ үү
| Сагаган гурил | 183 мг | 73% |
| Сагаган (үндэслэлгүй) | 180 мг | 72% |
| Шар будаа хальсан шар будаа (өнгөлсөн) | 180 мг | 72% |
| Маркел | 180 мг | 72% |
| Судак | 180 мг | 72% |
| Аарц | 180 мг | 72% |
| Pike | 180 мг | 72% |
| Өндөгний уураг | 170 мг | 68% |
| Волнат | 170 мг | 68% |
| Бөднө шувууны өндөг | 170 мг | 68% |
| Мах (гахайн өөх) | 150 мг | 60% |
| Овъёос (үр тариа) | 150 мг | 60% |
| Улаан буудай (үр тариа, зөөлөн сорт) | 150 мг | 60% |
| Сагаган (үр тариа) | 140 мг | 56% |
| Улаан буудай (үр тариа, хатуу зэрэг) | 140 мг | 56% |
| Almonds | 130 мг | 52% |
| Гурилын ханын цаас | 130 мг | 52% |
| Хөх тарианы гурил | 130 мг | 52% |
| Хөх тариа (үр тариа) | 130 мг | 52% |
| Арвайн үр тариа | 120 мг | 48% |
| Арвай (үр тариа) | 120 мг | 48% |
| Семаль | 110 мг | 44% |
| Гурилын хөх тариа | 110 мг | 44% |
| Нарсны самар | 107 мг | 43% |
| Сувдан арвай | 100 мг | 40% |
| Райс | 100 мг | 40% |
| Гурилаас гаргаж авсан гоймон V / с | 100 мг | 40% |
| Acorns, хатаасан | 98 мг | 39% |
| Цагаан будаа (үр тариа) | 90 мг | 36% |
| Улаан буудайн үр тариа | 80 мг | 32% |
| Тараг 3,2% | 72 мг | 29% |
| Эрдэнэ шишийн үр тариа | 60 мг | 24% |
| Кефир 3.2% | 43 мг | 17% |
| Сүү 3,5% | 43 мг | 17% |
| Цөцгий 10% | 43 мг | 17% |
| Хясаан мөөг | 42 мг | 17% |
| Лаврын (ногоон) | 39 мг | 16% |
| Cauliflower | 39 мг | 16% |
| Цөцгий 20% | 36 мг | 14% |
| Зайрмагны сэндэ | 35 мг | 14% |
| Төмс | 28 мг | 11% |
Сүүн бүтээгдэхүүн дэх триптофан:
| Бүтээгдэхүүний нэр | 100г триптофаны агууламж | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Бяслаг (үнээний сүүнээс) | 510 мг | 204% |
| Тараг 3,2% | 72 мг | 29% |
| Кефир 3.2% | 43 мг | 17% |
| Сүү 3,5% | 43 мг | 17% |
| Сүү нунтаг 25% | 350 мг | 140% |
| Зайрмагны сэндэ | 35 мг | 14% |
| Цөцгий 10% | 43 мг | 17% |
| Цөцгий 20% | 36 мг | 14% |
| Пармезаны бяслаг | 482 мг | 193% |
| "Пошехонский" бяслаг 45% | 700 мг | 280% |
| Бяслаг "Roquefort" 50% | 900 мг | 360% |
| Фета бяслаг | 200 мг | 80% |
| Бяслаг чеддар 50% | 735 мг | 294% |
| Швейцарийн бяслаг 50% | 1000 мг | 400% |
| Бяслаг 18% (тод) | 212 мг | 85% |
| Аарц | 180 мг | 72% |
Өндөг, өндөгний бүтээгдэхүүн дэх триптофаны агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | 100г триптофаны агууламж | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Өндөгний уураг | 170 мг | 68% |
| Өндөгний шар | 240 мг | 96% |
| Өндөгний нунтаг | 720 мг | 288% |
| Тахианы өндөг | 200 мг | 80% |
| Бөднө шувууны өндөг | 170 мг | 68% |
Мах, загас, далайн хоолонд агуулагдах триптофаны агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | 100г триптофаны агууламж | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Salmon | 220 мг | 88% |
| Түрс улаан түрс | 380 мг | 152% |
| Squid | 300 мг | 120% |
| Чум | 200 мг | 80% |
| Полклок | 200 мг | 80% |
| Мах (хурга) | 200 мг | 80% |
| Мах (үхрийн мах) | 210 мг | 84% |
| Мах (Турк) | 330 мг | 132% |
| Мах (тахиа) | 290 мг | 116% |
| Мах (гахайн өөх) | 150 мг | 60% |
| Мах (гахайн мах) | 190 мг | 76% |
| Мах (махан тахиа) | 300 мг | 120% |
| Группчин | 190 мг | 76% |
| Herring туранхай | 250 мг | 100% |
| Маркел | 180 мг | 72% |
| Маркел | 200 мг | 80% |
| Судак | 180 мг | 72% |
| Сагамхай | 210 мг | 84% |
| Pike | 180 мг | 72% |
Үр тариа, үр тариа, үр тарианы бүтээгдэхүүн дэх триптофаны агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | 100г триптофаны агууламж | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Вандуй (бүрхэгдсэн) | 260 мг | 104% |
| Сагаган (үр тариа) | 140 мг | 56% |
| Сагаган (үндэслэлгүй) | 180 мг | 72% |
| Эрдэнэ шишийн үр тариа | 60 мг | 24% |
| Семаль | 110 мг | 44% |
| Нүдний шил | 190 мг | 76% |
| Сувдан арвай | 100 мг | 40% |
| Улаан буудайн үр тариа | 80 мг | 32% |
| Шар будаа хальсан шар будаа (өнгөлсөн) | 180 мг | 72% |
| Райс | 100 мг | 40% |
| Арвайн үр тариа | 120 мг | 48% |
| Гурилаас гаргаж авсан гоймон V / с | 100 мг | 40% |
| Сагаган гурил | 183 мг | 73% |
| Гурилын ханын цаас | 130 мг | 52% |
| Гурилын хөх тариа | 110 мг | 44% |
| Хөх тарианы гурил | 130 мг | 52% |
| Овъёос (үр тариа) | 150 мг | 60% |
| Улаан буудай (үр тариа, зөөлөн сорт) | 150 мг | 60% |
| Улаан буудай (үр тариа, хатуу зэрэг) | 140 мг | 56% |
| Цагаан будаа (үр тариа) | 90 мг | 36% |
| Хөх тариа (үр тариа) | 130 мг | 52% |
| Шар буурцаг (үр тариа) | 654 мг | 262% |
| Шош (үр тариа) | 260 мг | 104% |
| Овъёосны ширхэгүүд "Геркулес" | 220 мг | 88% |
| Лентил (үр тариа) | 220 мг | 88% |
| Арвай (үр тариа) | 120 мг | 48% |
Самар, үрэнд агуулагдах триптофаны агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | 100г триптофаны агууламж | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Самар | 285 мг | 114% |
| Волнат | 170 мг | 68% |
| Acorns, хатаасан | 98 мг | 39% |
| Нарсны самар | 107 мг | 43% |
| Cashews | 287 мг | 115% |
| Гүн | 297 мг | 119% |
| Almonds | 130 мг | 52% |
| Наранцэцгийн үр (наранцэцгийн үр) | 337 мг | 135% |
| Pistachios | 271 мг | 108% |
| Hazelnuts | 190 мг | 76% |
Мөөгөнцөр дэх триптофаны агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | 100г триптофаны агууламж | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Хясаан мөөг | 42 мг | 17% |
| Цагаан мөөг | 210 мг | 84% |
| Шиитаке мөөг | 11 мг | 4% |
Жимс, хүнсний ногоо, хатаасан жимс дэх триптофаны агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | 100г триптофаны агууламж | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Чангаанз | 9 мг | 4% |
| Лаврын (ногоон) | 39 мг | 16% |
| Хаш | 12 мг | 5% |
| Банан | 15 мг | 6% |
| Рутабага | 13 мг | 5% |
| Байцаа | 10 мг | 4% |
| Cauliflower | 39 мг | 16% |
| Төмс | 28 мг | 11% |
| Сонгино | 20 мг | 8% |
| лууван | 12 мг | 5% |
| Өргөст хэмх | 5 мг | 2% |
| Амтат чинжүү (болгар) | 10 мг | 4% |
Туркиет ар инте котт*
Prosím, co je to sudak?a pšenice tapety?děkuji