Хууран мэхлэх нь хүний эрх чөлөөтэй сонголт биш, олон хамтрагчтай байх төрөлхийн зөн совингоо дагадаг гэсэн нийтлэг ойлголт байдаг. Урвах биологийн үндэслэл юу вэ, түүнийг хэрхэн эсэргүүцэх вэ? Оюун санааны дасгалжуулагч Келли Бойс хэлж байна.
20 настайдаа би Европ руу аялалд явж, галзуу хайртайгаа учирсан. Аяллын дараа бид холоос харилцаагаа эхлүүлсэн. Би Канадад, тэр Германд амьдардаг байсан. Миний нүдээр бидний харилцаа хүчтэй, сайхан байсан. Би тэдэнд нэг хором ч эргэлзсэнгүй.
Гэтэл хэдэн сарын дараа би найз залуугаа найз охинтойгоо унтсаныг мэдсэн. Энэ нь түүний хувьд юу ч биш гэж тэр хэлэв. Тэр бидний харилцаа түүний амьдралын гол зүйл гэж мэдэгдээд уучлал гуйсан. Би түүнтэй үлдэх шийдвэр гаргасан.
Бид дахин дөрвөн жилийг хамтдаа өнгөрүүлсэн ч урвасан байдлаасаа хэзээ ч сэргэсэнгүй. Тэр ичгүүрээр дүүрсэн, би түгшүүр, үл итгэлцлээр дүүрсэн. Харилцаа муудсан. Нэг удаа би түүнгүйгээр үдэшлэгт яваад гэнэтхэн танихгүй залуутай үнсэлцэж байхыг олж мэдэв. Бидний харилцааг цаашид аврах боломжгүй гэдгийг би ойлгосон.
Би өөрийгөө ийм чадвартай гэж хэзээ ч бодож байгаагүй. Үүний нэгэн адил би хуучин найз залуугаа урвах чадвартай гэж бодоогүй. Бидний харилцааны түүх намайг яагаад түншүүдээ хуурдаг вэ? Үүнээс зайлсхийхийн тулд ямар нэг зүйл хийх боломжтой юу?
Корпорацийн үдэшлэг дээр хамт ажиллагсадтайгаа үнсэлцэх, эсвэл олон жилийн турш үргэлжилсэн хайр дурлал ч бай, хууран мэхлэх үйлдэл нь бид өөрөөсөө салснаас үүдэлтэй. Асуудлын үндэс нь бид гүн гүнзгий хүсэл эрмэлзэл, итгэл үнэмшилтэй зөрчилдөж байгаа явдал юм.
Чин сэтгэлийн яриа, шударга харилцаа нь хууран мэхлэлтээс ялгаатай нь итгэлцэл, сэтгэлийн дотно байдлыг бий болгодог.
"Сохор толбоны эффект" номонд би хамрын өмнө хэвтэж буй зүйлийг анзаардаггүй, харин ч эсрэгээрээ, үнэндээ байхгүй зүйлсийг олж хардаг олон тохиолдлын талаар ярьдаг. Бид бүгдээрээ сохор толботой. Гэхдээ бид хайр дурлал болон амьдралын бусад салбарт аль алинд нь тэднийг таньж, нөлөөллийг нь саармагжуулж сурч чадна.
Сэтгэл зүйч Хелен Фишер хайр дурлалын бүхий л үйл явцыг хүсэл тэмүүлэл, таталцал, таталт гэсэн гурван хэсэгт хуваадаг. Энэ нь бид нэг хүнтэй удаан хугацааны харилцаатай байж (хавсралт), нэгэн зэрэг өөр нэгэнд бэлгийн дур хүслийг татдаг (хүсэл тэмүүлэл), нэгэн зэрэг гуравдагч хүнд дурлах (таталцал) гэсэн үг юм.
Биднийг дурлах үед алга хөлөрч, хацар улайж, хүсэл тэмүүлэл, түгшүүрээр бүрхэгдсэн байдаг. Бидний биед нейротрансмиттерийн допамины үйлдвэрлэл нэмэгдэж, энэ нөхцөл байдлыг даван туулахад тусалдаг стрессийн гормон болох кортизолын түвшин огцом нэмэгддэг. Үүнтэй зэрэгцэн байгалийн сэтгэлийн тогтворжуулагчийн үүрэг гүйцэтгэдэг нейротрансмиттер серотонины үйлдвэрлэл буурч байна. Үүний үр дүнд бид хүсэл тэмүүллийн объекттой холбоотой сэтгэл хөдөлгөм бодол, итгэл найдвар, айдаст автдаг.
Нэмж дурдахад бид адреналин, норэпинефриний огцом өсөлтийг мэдэрдэг бөгөөд энэ нь биднийг хайраар тэнэгтэж, шүтэн бишрэх зүйлдээ анхаарлаа хандуулдаг. Гормон ба нейротрансмиттерийн шуурганы үеэр бидний олонхи нь "хайр сохор" гэсэн үгээр тайлбарлагддаг тууралттай үйлдэл хийдэг нь гайхах зүйл биш юм.
Хэрэв та гүнзгий бөгөөд урт удаан хугацааны харилцааг бий болгохыг хүсч байвал эхлээд юу таныг хөдөлгөж байгааг ойлгож, ойлгох хэрэгтэй. Та өөрийн хүсэл эрмэлзэл, цогцолбор, хэрэгцээ, эмзэг байдлын мөн чанарыг ойлгосноор өөртэйгөө эрүүл харилцааг бий болгож чадна. Та өөртөө үнэнийг хэлж, дотоод дуу хоолойгоо сонсож эхэлнэ. Зөвхөн энэ тохиолдолд та өөрийнхөө төгс бус дотоод ертөнцийг өөр хүнтэй хуваалцах боломжийг олж авах болно.
Хэрэв та өөр хүнтэй үерхэж, өөр хүнд татагдаж байгаа бол гомдоох гэж яарах хэрэггүй. Энэ нөхцөл байдлыг даван туулахад тань туслах гурван зөвлөмжийг энд оруулав.
1. "Энэ ч бас өнгөрөх болно" гэдгийг санаарай.
Ямар ч мэдрэмж хичнээн хүчтэй байсан ч цаг хугацааны явцад сулардаг. Одоо тэр таныг бүхэлд нь эзэмдэж байгаа ч гэсэн үүнийг алсаас харахыг хичээ. Туршлагыг цаг тухайд нь анзаарч, нэгэн зэрэг шүүмжлэхгүй байхыг заадаг оюун санааны дасгалууд нь танд туслах болно.
Та сэтгэл хөдлөлийн дотор гацалгүйгээр ирж, явахыг харах болно. Анхаарал хандуулах дадал нь сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдлийг бууруулж, мэдрэмжээ гаднаас нь ажиглахад сургадаг болохыг судалгаа харуулж байна.
2. Түнштэйгээ ярилц
Шинэ хоббигоо хамтрагчдаа хэлэх нь эхлээд харахад аймшигтай зөвлөгөө юм. Гэхдээ түүнд сэтгэлээ нээснээр та түүнд туслах боломжийг олгодог. Заримдаа таталцлыг сулруулахын тулд нэг илэн далангүй яриа хангалттай байдаг.
Ийм ярианы талаар бодох нь танд хэцүү байж магадгүй юм. Та ийм мэдүүлгээр хамтрагчаа гомдоох, доромжлохоос айдаг. Гэвч үнэн хэрэгтээ, чин сэтгэлийн яриа, шударга харилцаа нь хууран мэхлэлтээс ялгаатай нь итгэлцэл, сэтгэл хөдлөлийн ойр дотно байдлыг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг.
3. Уруу таталтыг эсэргүүц
Хэрэв та уруу таталтанд бууж өгөхийг хүсч байвал бүү хий. Хоёрдахь цэгийг алгасаж болохгүй, эхлээд хамтрагчтайгаа ярилцахаа мартуузай. Шударга байдлаа алдахгүйн тулд энэ нь юуны түрүүнд танд хэрэгтэй бөгөөд нөхцөл байдлыг анхааралтай харахаа болино.
Хэдийгээр энэ яриа таны харилцаанд төгсгөл болсон ч гэсэн та өөрийгөө хуурахгүйгээр шударгаар дуусгах болно. Нэмж дурдахад, чин сэтгэлийн яриа нь эсрэгээрээ таны харилцаанд удаан хугацаанд унтарсан мэт галыг асааж чадна.
Хэрэв та хайртай хүмүүстэйгээ аз жаргалтай, эрүүл харилцаа тогтоохыг хүсч байвал сохор цэгээ олж, тэдний танд үзүүлэх нөлөөг хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм. Та өөртөө үнэнч байж л бусад хүмүүстэй илүү гүн гүнзгий холбоо тогтоож чадна.
Зохиогчийн тухай: Келли Бойс бол НҮБ-ын ажилтнуудад зориулсан сэтгэлгээний сургагч бөгөөд The Blind Spot Effect номын зохиогч юм. Хамрын урд юу байгааг хэрхэн анзаарч эхлэх вэ?