Бие махбодоос ус алдах (хөлрөх, шээс хөөх гэх мэт) -ийг нөхөхийн тулд өдөрт дор хаяж 1.5 литр ус уухыг зөвлөж байна гэдгийг бид бүгд мэднэ. Гэсэн хэдий ч олон хүн хангалттай уудаггүй, эсвэл шингэн алдалтын эхэн үед цангах мэдрэмж төрж байхад өөрсдийгөө чийгшүүлэхийн тулд цангах хүртэл хүлээдэг. Бие махбодь, ялангуяа хоол боловсруулах тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаанд саад учруулахгүйгээр өөрийгөө сайн чийгшүүлэхийн тулд дагаж мөрдөх үндсэн дүрмийг олж мэдээрэй.

Анхаар: Өдөрт хэрэглэж буй усны хэмжээ, хоолны эргэн тойрон дахь чийгшлийн хэмжээ.

Сайн чийгшүүлэх хоолны дэглэмийн зөвлөгөө

Хангалттай, тогтмол, бага багаар уугаарай! Өдөрт хамгийн багадаа 1,5 литр ус тоолж, хэт халах, халуурах, бие махбодийн хэт ачаалалтай үед усны хэмжээг нэмэгдүүлнэ. Шингэн алдалтын 2% нь бидний үйл ажиллагаа, гүйцэтгэлийг бууруулахад хангалттай. Эрүүл байхын тулд цангах мэдрэмжийг хүлээлгүйгээр тогтмол, бага хэмжээгээр уух хэрэгтэй бөгөөд энэ нь өөрөө шингэн алдалтын шинж тэмдэг юм.

Сайн чийгшүүлэх:

• тархины эрүүл үйл ажиллагаа, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг дэмждэг;
• биеийн температурыг зохицуулахад тусалдаг;
• биеэс хорт бодисыг зайлуулдаг.

Өдөрт 1,5 литр ус = 7-8 аяга ус гэдгийг анхаарна уу. Бид ундны ус, энгийн ус, хийгүй эсвэл гялалзсан ус гэж тооцдог төдийгүй кофе, цай эсвэл ургамлын гаралтай цай зэрэг ургамлын амтыг агуулсан бүх ус гэж үздэг. Тиймээс хэд хэдэн зан үйлийг бий болгосноор тоо хурдан хүрдэг: сэрэхдээ том аяга, өглөөний цай эсвэл кофе, хоол бүрийн үеэр нэг аяга ус ... Мөн та энд аль хэдийн тэнцэх хэмжээнд байна. Өглөөний ундаагаа аяганд хийж уувал 5 аяга ч гэсэн дор хаяж 6 аяга ус уу!

Энгийн усанд дургүй хүмүүст зориулж цэвэр нимбэгний шүүс эсвэл маш их цангадаг чихэр өвсөөр хийсэн 100% байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн болох Антеситийг нэмж өгөөрэй. уух. Гэсэн хэдий ч цусны даралт ихсэх тохиолдолд болгоомжтой байгаарай! Мөн өмнөх өдөр бэлтгэхийн тулд мөстэй цай (элсэн чихэр нэмээгүй) талаар бодож үзээрэй. Хоол боловсруулахад саад учруулахгүйн тулд хоол бүрээс 30 минутын өмнө уухаа зогсоож, 1 цаг 30 минутын дараа дахин ууж, хроно-шингэний дасгал хий. Гэсэн хэдий ч та хоолны үеэр нэг аяга ус бага багаар ууж болно. Хоолныхоо үеэр манай япон найзууд шиг халуун ундаа ууж, шингэц сайтай.