Энэ нийтлэлээс та бусад зүйлсээс суралцах болно:
- Юу, яаж уух вэ?
- Би хоолтой хамт ууж болох уу?
- Хоолны хамт уух нь аюултай юу?
Юу, яаж уух вэ?
Биеийн зөв чийгшил нь түүний хэвийн үйл ажиллагаа, бидний сайн сайхан байдлыг баталгаажуулдаг гэдгийг бид сайн мэддэг. Хүн бүр хүргэх ёстой Өдөрт биеийн жингийн килограмм тутамд 30 мл шингэн. Энэ хангамж нь тодорхой тохиолдлуудад нэмэгддэг, өөрөөр хэлбэл физиологийн байдал, халуурах, халах гэх мэт.
Усалгааны лиценз нь зөвхөн рашаанаар хязгаарлагдахгүй, ногоон цай, жимс, ургамлын гаралтай цай сонгох нь давуу талтай. Хар цай нь төмрийн шимэгдэлтийг бууруулдаг тул хоолны үеэр угаахыг зөвлөдөггүй. Эрүүл мэндийн шалтгаанаар чихэрлэг ундаа, хиймэл нэмэлтээр дүүргэсэн ундаа, карбонатлаг ундаанаас татгалзах нь зүйтэй.
Би хоолтой хамт ууж болох уу?
Эрүүл саруул…
Ходоодны өвчингүй эрүүл хүн шингэнийг хүссэн үедээ ууж, санал болгож буй хэмжээгээ санаж байж болно. Үүнээс гадна, төлөвлөсөн хоолноос 15 минутын өмнө нэг аяга ус эсвэл ногоон цай уух нь хэрэглэсэн хэмжээгээ үр дүнтэй бууруулах боломжтой бөгөөд энэ нь туранхай хүмүүст маш чухал юм.
... Мөн өвчинд.
Ходоодны эмгэгийн хувьд нөхцөл байдал өөр байна. Хүчлийн рефлюкс, цээж хорсох, хүчиллэгээр өвчилсөн хэн бүхэн хоолны үеэр уух талаар хоёр удаа бодох хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд хоол идэхээс хагас цагийн өмнө, хоолны дараа нэг цаг хүртэл уухгүй байх нь ашигтай гэж үздэг. Мөн рефлюкс өвчтэй хүмүүс оройн цагаар ууж буй шингэний хэмжээгээ хязгаарлах хэрэгтэй.
Хоолны хамт уух нь аюултай юу?
Аюултай зуршил
Амрах нь хоолыг хурдан шингээх арга болж хувирвал бүх зүйл илүү төвөгтэй болдог. Бид бага зажилдаг тул шүлсний ферментийг урьдчилан боловсруулахыг зөвшөөрдөггүй тул ийм хоол идсэний дараа бид хэт их дүүрч, гэдэс дүүрдэг.
Өөрийнхөө биеийг сонс
Бидний хүн нэг бүр шингэний хэрэглээний хэмнэлээ өөрөө тодорхойлох ёстой. Хэрэв бид эрүүл бол шингэн зүйлээ (эрдэс ус, ногоон цай, жимсний эсвэл ургамлын гаралтай цай, шингэрүүлсэн шүүс) зөв сонгож, яарахгүйгээр бага багаар уухад л хангалттай. Эдгээр шингэнийг уух цаг нь бидний сайн сайхан байдлыг баталгаажуулах болно