Шоколадыг хориотой бүтээгдэхүүн гэж үздэг бөгөөд харамсалтай 5 грамм хар шоколадыг хүртэл олон хүмүүс дайсан болгон тэмдэглэдэг. Чухамдаа шоколаданд олон давуу талтай байдаг бөгөөд хэрэв та энэ амттанг дуртай бол хоолондоо хийж байгаарай. Хамгийн гол нь норм ба чанар юм, дараа нь калори илчлэгийг зөвтгөх болно.
- Флавоноидын эх үүсвэр
Эдгээр ургамлын бодисууд нь бие махбодид маш чухал ач холбогдолтой бөгөөд тэдгээр нь хүчтэй антиоксидант бөгөөд биеийг ерөнхийд нь бэхжүүлдэг. Шоколадны нэг хэсэг болох какао нь тархины цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг флавоноид агуулдаг.
- Витамины фон
50 грамм хар шоколад нь 6 грамм эслэг агуулдаг бөгөөд энэ нь төмрийн өдөр тутмын үнийн гуравны нэг, магнийн хоногийн үнийн дөрөвний нэг, зэс, манганы тал хувийг агуулдаг. Нөгөө талаар 50 грамм шоколаданд 300 калори байдаг тул эдгээр витаминыг бусад хоол хүнснээс аваарай.
- Даралтыг бууруулдаг
Эдгээр флавоноидууд нь хүний биед азотын исэл ялгаруулж, судаснууд өргөжиж, цусны даралт буурдаг. Ихэнхдээ итгэдэг шиг энэ нь өсдөггүй.
- Холестеролыг бууруулдаг
Товчхондоо сайн, муу холестерин гэж байдаг. Муу нь артерийн ханан дээр тогтдог бөгөөд энэ нь товруу үүсэх шалтгаан болдог. Шоколад нь ийм холестерины хэмжээг бууруулж, сайн нягтралтай липопротеины түвшинг нэмэгдүүлдэг.
- Стрессийг тайвшруулна
Хар шоколадыг байнга хэрэглэх нь стрессийн даавар болох кортизол, катехоламиныг зайлуулдаг. Тиймээс хэрэв танд эрсдэлтэй ажил, хичээл ном, амьдралын хар зураас байгаа бол хар шоколад үргэлж бэлэн байх ёстой.
- Тромбоцитын хуримтлалыг бууруулдаг
Тромбоцитууд нь цусны бүлэгнэлтийг хариуцдаг цусны эсүүд юм. Хэт идэвхтэй ялтасууд нь зүрхний титэм судасны өвчнийг өдөөж, хар шоколад нь хуримтлагдахаас сэргийлж, таны эрүүл мэндэд бодитой нөлөөлөхгүй.
- Эрчим хүч өгдөг
Шоколад дахь кофейн нь мэдрэлийн системийг идэвхжүүлж, эрч хүч, эрч хүчийг тодорхой хэмжээгээр нэмэгдүүлдэг. Та шоколадыг кофены оронд хэрэглэж, ялангуяа завгүй өдөр цэнэглэх боломжтой.
- Шүдний байдлыг сайжруулна
Хамгийн түгээмэл домог бол шоколад нь шүдний пааланд муугаар нөлөөлдөг. Тийм ээ, хэрэв энэ нь сүүн чихэрлэг шоколад юм. Мөн харанхуй байгалийн байдал нь эсрэгээр амны хөндийд нөлөөлдөг: бохьны үрэвслийг намдааж, пааланг цоорох өвчнөөс хамгаалдаг.
- Цусан дахь сахарын хэмжээг хянана
Дахин хэлэхэд цусан дахь сахарын хэмжээ их байгаа нь элсэн чихэр ихтэй шоколадны хяналтгүй хүсэл эрмэлзэлтэй холбоотой юм. Нөгөөтэйгүүр, хар шоколад нь инсулины мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Үүний зэрэгцээ шоколад дор хаяж 65 хувь какао агуулсан байх ёстой.
- Арьсыг хамгаална
Шоколаданд агуулагдах флавоноидууд нь арьсыг хэт ягаан туяанаас хамгаалж, үрчлээ үүсэхээс сэргийлдэг. Флавоноид нь арьсны цусны урсгалыг сайжруулдаг тул арьсыг тоншуулж, чийгшүүлдэг.