Хүүхэд төрсний дараа зарим шилдэг тамирчид тэмцээндээ хурдан буцаж ирдэг. Бусад нь гэр бүлийн амьдралдаа өөрийгөө зориулахыг илүүд үздэг. Гэвч жирэмсэн болсныхоо дараа бүгд оргилд нь ордог. Тэд яаж үүнийг хийдэг вэ? Insep-ийн эмэгтэйчүүдийн эмч, Доктор Кэрол Мэйрийн тайлбарыг энд оруулав.
Медаль, нялхас, боломжтой
Спортын хувцас, пүүз өмсөж, бяцхан Леа гартаа атгасан Элоди Оливарес Франц дахь өндөр зэрэглэлийн тамирчдын сүм болох "Dome"-ийн хаалгыг түлхэж онгойлгож байна. Өргөн уудам бөмбөгөр дор олон арван аваргууд шаргуу бэлтгэл хийдэг: спринт, тулгууртай харайлт, саадтай гүйлт ... Гайхалтай. Танил нутаг дэвсгэрт Элодие урт алхмаар төмөр замыг туулж, индэрт хүрдэг. Францын шигшээ багийн тамирчин, кросс болон 3 метрийн саадтай гүйлтийн энэ удаагийн аварга Европын аварга шалгаруулах тэмцээнд оролцохоор бэлтгэлээ базааж байна. Бага наснаасаа эхлэн Элоди Оливарес медаль цуглуулдаг байсан ... Харин өнөөдөр энэ нь найз охиддоо бэлэг барих тухай юм "Хамгийн сайхан цом" Түүний хэлснээр түүний карьер. Мөн амжилт тэнд бий. Бяцхан ягаан өнгийн биеийн тамирын хувцас өмссөн Лэа зургаан сартай байхаасаа л хамгийн том загварын тайзнаа эргэн тойронд нь цуглуулав. Залуу ээжийн хувьд формоо хурдан сэргээсэнд нь баяр хүргэж байна.
Жирэмсэн болмогцоо буцаж ирэхдээ бэлд
Элодигийн нэгэн адил илүү олон дээд зиндааны тамирчид карьертаа "хүүхдийн амралт" авахаас буцдаггүй бөгөөд зөвхөн оргилд нь буцаж ирдэг. Теннисчин Ким Клайстерс эсвэл марафон гүйлтийн тамирчин Паула Рэдклифф бол хамгийн сайн жишээ юм. Харин эсрэгээрээ бусад нь гэр бүлдээ өөрийгөө зориулахын тулд өрсөлдөхөө болихыг илүүд үздэг. Гэхдээ бараг бүгдийнх нь биеийн байдал сайн байгаа. Тэдний нууц? ” Жирэмсэн болмогцоо буцаж ирэхдээ бэлд тэнцвэртэй хооллолт, дунд зэрэг боловч тогтмол спортоор хичээллэх замаар ”гэж Францын ихэнх аваргуудыг дагаж мөрддөг Insep-ийн эмэгтэйчүүдийн эмч Кэрол Мэтр тайлбарлав. Хүүхэд төрсний дараа ижил хоолны дэглэм барьдаг, гэхдээ "ачаалал аажмаар нэмэгддэг" гэж тэр хэлэв. Бүх жирэмсэн эхчүүдэд хамаатай зөвлөгөө. Гэхдээ яг чиний хувьд тоглоом тийм ч амар биш. Тамирчид олон жилийн турш бие махбодоо ялалтын машин, нарийн механик болгосон бөгөөд есөн сарын хугацаанд дааврын хямрал Хамгийн чухал нь булчингийн масс буурч, аарцагны байрлал өөрчлөгдөх болно. "Дахиж хэвлийн булчин, таблет байхгүй, мөн бяцхан хөл бөмбөгийн бөмбөгөнд мэнд хүргэе!" “Элоди маш сайн дүгнэжээ. Нөгөөтэйгүүр, түүний биеийг хэт их хяналтаас гаргахад ямар ч эргэлзээгүй: "Гэмтлийг багасгахын тулд би хутгасан. "Судалгаанууд үүнийг үнэхээр нотолсонТогтмол, хяналттай биеийн тамирын дасгал нь жин нэмэхийг 12 кг хүртэл хязгаарлах боломжийг олгодог мөн булчингийн тодорхой аяыг хадгалах. Зарцуулсан энергийг өөх тосны нөөцөөс авдаг бөгөөд хангалттай удаан, дунд зэргийн хурдтай дасгал хийсний дараа хоолны дуршил багасдаг бололтой. Тамирчдад ерөнхийдөө өдөрт 1 цаг 30 минут дасгал хийхийг зөвлөдөг. "Гэхдээ бид тэднийг орлох спорт хайж олохыг зөвлөж байна, учир нь усанд сэлэгчээс хурдан усанд сэлэхийг хүсэх нь боломжгүй зүйл юм! », эмэгтэйчүүдийн эмч инээмсэглэн тайлбарлав. Жирэмсэн, жирэмслэлтийн дааврын өөрчлөлтүүд нь зүрх-амьсгалын хүчин чадал, улмаар хүчин чармайлтыг эсэргүүцэх чадварыг хөгжүүлдэг ч гэсэн рекордыг эвдэх асуудал байхгүй. "Тэмцээний өмнө бид Зүүн Германы усанд сэлэгчдийг "жирэмсүүлүүлсэн" нь хоосон биш юм! "" гэж тэр тодорхойлж байна.
Аль болох хурдан сэргээх
Төрөлтийн марафоныг даван туулахын тулд биеийн тамирын дасгал хийдэг эмэгтэйчүүдэд олон нийтийн итгэл үнэмшлийн эсрэгээр хүүхэд төрүүлэхэд илүү хэцүү байдаг. "Судалгаанаас үзэхэд төрөлт нь ихэвчлэн богиносдог бөгөөд кесар хагалгаа, багажийн аргаар авах, дутуу төрөлт байхгүй болохыг харуулсан" гэж Карол Мэйтр хэлэв. Товчхондоо, ээжүүд ихэнх тохиолдолд эпидураль эмчилгээ шаарддаг бусад хүмүүст дуртай байдаг. Гэвч барианы шугам өнгөрсний дараа нялх хүүхдээ тэврэхэд тэд сүүлчийн сорилтыг даван туулах ёстой гэдгээ мэддэг. Индэр рүү буцах замаа олохын тулд аль болох хурдан сэргэ. Судалгаанаас үзэхэд 3-р гурван сар хүртэл тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх нь хүүхдийн хөхрөлт багасч, төрсний дараа ядаргаа багасдаг. Тиймээс төрсний дараа энэ хоолны дэглэмийг мартах тухай асуудал байхгүй. Эсрэг заалт байхгүй (кесар мэс заслын хэсэг, эпизиотоми, шээс ялгаруулах) дасан зохицсон, дэвшилтэт сургалтыг сэргээх нь зарим аваргуудад маш хурдан саад болдог. Бусад хүмүүсийн хувьд периний нөхөн сэргээлтийн төгсгөлийг хүлээх хэрэгтэй. "Гэхдээ эмэгтэйчүүдийн эмч хэлэхдээ, бид жирэмсэн үед гар аргаар физик эмчилгээ хийснээр шээсний 60 орчим хувийг гадагшлуулахаас сэргийлж чадна. ” Хөхөөр хооллохын хувьд энэ нь спортыг сэргээхэд саад болохгүй. "Ямар ч эрчимтэй дасгал хийхээс өмнө хөхөөр хооллох нь хангалттай, учир нь энэ нь цусан дахь сүүн хүчлийн түвшинг нэмэгдүүлж, сүүнд тодорхой хүчиллэг өгөх болно" гэж Карол Мэйтр хэлэв. Товчхондоо, ямар ч шалтаг... Эрүүл амьдралын хэв маяг, тэнцвэртэй хооллолттой холбоотой хүнсний ногоо, цагаан мах, өөх тос багатай, спортоор хичээллэх нь энэхүү фитнесс хөтөлбөрийн салшгүй хэсэг юм. “Үүнээс гадна, энэ бол өөртөө анхаарал тавих цаг юм. Бидний уулздаг газар. Хүүхдийн хувьд энэ нь зөвхөн урамшуулал юм "гэж хамгийн сайхан цаг үетэйгээ ойртож буй Элоди хэлэв.
* Үндэсний Спорт, Туршлага, Гүйцэтгэлийн Хүрээлэн.