Гөлгөр, үзэсгэлэнтэй нар бол олон хүний мөрөөдөл юм. Гайхамшигтай үр дүнд хүрэхийн тулд та амралтын үеэр хоол хүнсээ сольж болох бөгөөд энэ нь үүнд тусална. Үзэсгэлэнт бор арьсанд зориулсан бүтээгдэхүүнүүд нь бета-каротин, ликопен, селен, Е витамин, тирозин, триптофан агуулсан байх ёстой бөгөөд энэ нь таныг тэсвэрлэх чадваргүй болоход тусална.
улаан мах болон элэг амьтад хүний биед, ялангуяа наранд түлэгдэхэд сайн нөлөөтэй. Эдгээр хоолонд пирозин, меланин буюу пигмент үйлдвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг олон төрлийн эрдэс бодис агуулагддаг. Эдгээр хоолыг хэрэглэснээр таны боржилт удаан үргэлжилнэ.
Загас болон далайн хоол Омега-3 ба Омега-6 поли ханаагүй тосны хүчил, A, D, E витамин, В бүлэг, тирозин агуулдаг. Загас нь дархлааг сайжруулж, арьсыг түрэмгий хэт ягаан туяанаас хамгаалж, хальслахаас ангижруулж, биеийн нарны туяанд шатдаг арьсны тэнцвэрийг хэвийн болгодог.
лууван Энэ нь бета-каротины маш сайн эх үүсвэр болдог тул үзэсгэлэнтэй тангийн анхны ногоо гэж нэрлэдэг. Луувангийн ачаар дархлаа нэмэгдэж, хараа сайжирч, шүд хүчтэй болдог. Хэрэв та өдөр бүр нэг аяга луувангийн шүүс уувал үзэсгэлэнтэй шоколадтай шаргал баталгаатай болно.
Улаан лооль Мөн арьсаа халуун нарнаас хамгаалж, биенд борлогийг жигд тараахад тусална. Улаан лооль нь олон төрлийн эрдэс бодис, В витамин, ликопен агуулдаг. Улаан лоолийн шүүс уух нь арьсны хорт хавдраар өвчлөх эрсдэлийг бууруулахад тусална.
Apricots бета-каротин, витамин РР, В, фосфор, төмөр, биофлавоноидын эх үүсвэр юм. Гүйлс идсэнээр борлого нь хурдасдаг тул таны амралт богино байвал энэ баримтыг анхаарч үзээрэй. Мөн гүйлс нь арьсыг хэт ягаан туяанаас хамгаалахад тусалдаг.
Шүүслэг тоор таны идээлэх хоолны дэглэмд төрөл бүрийн зүйл оруулах болно. Эдгээр нь амин дэм, эрдэс бодисын хэрэгцээтэй бета-каротиний эх үүсвэр юм. Тоор нь түлэгдэхэд сайн байдаг - аялахдаа илүү олон удаа идээрэй. Энэхүү эмзэг жимс нь гөлгөр шаргал өнгөтэй меланин пигмент үйлдвэрлэхэд тусалдаг.
Тарвас болон шийгуа Зуны жимсээр бүтээгдсэн нь танд сайхан борлоход тань тусална. Гуа нь B1, B2, C, PP, төмөр, кали, бета-каротин зэрэг олон төрлийн витамин агуулдаг. Тарвас нь ликопен, бета-каротин, витамин B1, B2, PP, C, кали, төмөр агуулдаг. Гуа нь таны бор туяаг эрчимжүүлж, тодотгох бол тарвас нь хорт бодисыг гадагшлуулж, арьсны чийгийн тэнцвэрийг сэргээж, хэт ягаан туяанаас хамгаалах болно.
Хажуугаар нь өнгөрч болохгүй усан үзэмдалайн эрэг дээр эсвэл өндөр ууланд байх. Энэ нь A, PP, C, B бүлгийн витамин агуулдаг бөгөөд усан үзмийн төрөл бүрийн сорт нь хуурай, гэмтсэн арьсыг сэргээж, дархлааг бэхжүүлдэг.
Өөрийнхөө цэсэнд оруулна уу asparagus, байцаа цэцэгт байцаа болон бууцайхэрэв та борлосон эрүүл арьсаа эрхэмлэдэг бол. Аспарагус нь арьсыг хамгаалах, хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх зэрэг олон тооны эмчилгээний шинж чанартай байдаг. Брокколи бол наранд шарах үед арьсанд шаардлагатай антиоксидант, витамины эх үүсвэр бөгөөд үрэвсэл, хаван арилгах үйлчилгээтэй.
Бууцай – улбар шар өнгийн хоол, түүнчлэн витамин С, РР, лютеин зэрэг бета-каротины эх үүсвэр. Бууцай идэх нь таны арьсанд хүрэл бор өнгөтэй болж, илүү удаан байлгахаас гадна арьсыг шатаахаас сэргийлнэ.
Нарнаас хамгаалах тосыг бүү мартаарай, сүүдэрт ойр ойрхон бай, шүхэр, хувцасгүй ил задгай наранд бүү яв. Арьс өнгөлөх нь таны эрүүл мэндэд хамаагүй!